王小妹是我樓上的鄰居，老遠看到她一瘸一拐下班，她說單位跳繩比賽，她就訓練了一會，膝蓋就腫痛的受不了了……
我做了體格檢查考慮她是膝關節運動損傷了。核磁共振顯示骨髓挫傷，大量關節積液。王妹妹平時很少搞運動，身體也微胖，喜歡穿那種軟軟的增高鞋。可為什麼就隨便跳一下繩就出問題了呢？原來……
最傷膝蓋的壞習慣：
1、肥胖
2、平時過度運動又不注意休息保養（似乎不痛，但是疾病在積累）
3、平時不運動，猛地過量運動（王小妹就是這個問題）
4、長期蹲著或者站著（老師、泥瓦匠等職業病）
5、愛穿高跟鞋、柔軟增高鞋的人等長期不運動，關節軟骨下骨骨質疏鬆嚴重，稍微遇到一點大的力量，骨質就出問題，局部骨小梁骨質導致出血，引起了關節積液。
如何預防呢？
超級簡單，就是一個運動足以！
慢跑！！！
循序漸進的，比如從沒有運動的 每天先從散步開始 散步20分鐘是安全的逐漸增加到40分鐘，就可以轉變成慢跑了，又從每天20分鐘開始逐漸增加到40分鐘。這樣堅持一段時間骨骼就會變得強壯有力，不容易受傷了。身材也會變得很好哦！
隨著現在人們生活節奏的加快，人們的工作已經從體力逐漸發展成腦力勞動，很多人長期用電腦工作會出現手指關節疼痛的情況。
導致手指關節疼痛的原因有很多，北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士將臨床上引起手關節疼痛的原因做了一下總結：
1、著涼或者勞累，手指關節疼痛最可能是由於著涼或者勞累引起的一般性關節疼痛。
2、長時間用手指工作的人較容易罹患腱鞘炎，這是由於肌腱反覆摩擦腱鞘導致腱鞘發炎，產生疼痛。這類手指關節疼痛在適當休息之後能夠緩解，但是如果常期反覆發作，腱鞘發炎後可能會導致腱鞘狹窄，出現彈響，此時，北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士提醒您，需要及時就醫，有可能需要進一步手術切除腱鞘。
3、類風溼關節炎，也是手指關節疼痛的原因之一。常為手指的近端指關節受累，有晨僵現象，表現為早晨手指發僵、握拳困難，往往持續1個小時以上，活動後可減輕，一般為多個關節痛、常為對稱性、遊走性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質損害，類風溼因子陽性，女性較為多見。關節症狀反覆發作，長期下去會導致手指關節變形。
4、骨關節炎，在手指關節疼痛的原因中也是較為常見的。骨關節炎由組織變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關節病變。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝關節以及脊柱關節容易出現。該病多見於肥胖超重的中老年人，症狀主要為關節疼痛、僵硬，但是，與類風溼關節炎最大的區別就是，手指僵硬的時間不會超過1小時，重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。
5、痛風性關節炎，在手關節疼痛的原因中，佔據很大一部分。典型發作起病急驟，多因午夜足痛驚醒，最易累及大腳趾關節，其次為足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等關節，90%為單一關節，偶爾有雙側或多關節受累，關節及其周圍軟組織出現明顯紅腫熱痛，局部疼痛不能忍受，多數患者無全身症狀，少數可伴有頭痛，輕度發熱、白細胞升高，血沉增快。北京市垂楊柳醫院骨科何玉寶博士總結了2條特點，一是一般都有明確的飲食誘因，如疼痛發作前有吃海鮮、吃動物內臟、喝啤酒等情況。第二個特點就是化驗血中尿酸升高。
總之，手指關節疼痛是我們生活中常用的一種現象，如果不及時診治，可能會導致手指功能障礙。
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