導語：隨著經濟的發展，大家的生活水平有了很大的提高，吃的也越來越好了，禹城同時體重也在不斷上漲。減肥成為了當代人精彩提到的詞語，很多人以瘦為美，認為女生體重不過百才是正常的。
其實不管胖還是瘦，健康才是最重要的，而且身高不同也會對應不同的標準體重。小姐姐們可以根據下面的表格，根據身高找到自己的體重，看看自己是否達標。
女生標準體重的計算方法是：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
如果體重在標準體重以內，那你就不用減肥，若超標了，那為了健康，就需要適當減肥了，減肥有很多方法，大家可以做到下面幾點。
一：控制飲食
如果想要瘦下來，控制飲食是必須要做的。大家應該少吃高熱量的食物，這類食物含有的卡路裡過高，不利於減肥。要多吃些清淡的食物，蔬果蔬菜也是每天要吃的，它們含有的膳食纖維能夠潤腸通便，促進腸胃蠕動，適合減肥人士。
二：每天主動喝水
很多年輕人喜歡喝飲料，甚至用飲料代替了水，只有在口渴的時候，才會端起水杯。飲料中含有大量的糖分，它們會形成脂肪在身體中。而喝水能夠促進血液循環和新陳代謝，有著潤腸通便的作用，大家要做到每天喝2500ml的水。
三：不熬夜
熬夜對於年輕人來說是很常見的現象，很多人都喜歡熬夜打遊戲或追劇，所以到了半夜或是凌晨才開始睡，到了第二天又精神不振。其實熬夜對身體的傷害很大，不僅會使皮膚變差，還會讓人的內分泌紊亂，讓新陳代謝的速度減慢，慢慢的就會發胖了。
四：每天堅持運動
運動是減肥的重要環節，俗話說：三分吃七分練，光靠控制飲食是瘦不下來的。近幾年普拉提運動走紅網絡，它是一項很有效的燃脂運動，獲得了很多明星的推薦，孫儷、劉嘉玲等人也紛紛用普拉提塑形，可見它的燃脂塑形效果。普拉提運動還可以緩解疲勞，讓肌肉不再僵硬，非常適合每天在辦公室工作的上班族。
普拉提運動的動作非常簡單，即使是沒有健過身的健身小白也能學會，它節省了去健身房鍛鍊的時間，讓你在家就能輕鬆打卡。今天分享三個燃脂效果很好的動作，你也來一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
站在瑜伽墊上抬頭挺胸站直，雙手向上提拉拉力器至胸部往上的位置，這個動作充分鍛鍊了雙臂的肌肉，起到了一定的力量，訓練加速手臂的脂肪燃燒，甩掉手臂拜拜肉，告別蝴蝶袖，堅持鍛鍊還可以美化整個上半身，每天做四組，每組20個。
動作二：仰臥運動
這個動作主要的是鍛鍊腿部力量，即使你雙腿上的脂肪再頑固，你也可以通過這個動作將脂肪消耗殆盡。而且這個動作還有一定提臀的效果，每天堅持多做幾組，相信在不久的將來，你會看到自己的魔鬼身材。
動作三：腿部拉伸
如圖中所示穿戴好運動器材，雙腿曲起，坐在瑜伽墊上，將雙腿向上抬起，然後反覆將腿部伸直，這個動作鍛鍊的是腰腹部和腿部肌肉，可以讓身上的肌肉變得緊緻，腿部線條變得優美。一天3組，一組20次。
普拉提不需要複雜的健身器材，用一個拉力器就能解決，今天向大家推薦一款拉力器。這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
這款拉力器性價比超高，只需要49.9元就能買到，相當於兩杯奶茶錢。如果看到這你也心動了，想通過普拉提來瘦身，那就趕快購買吧！
結語：女生體重不過百的觀念是不對的，不同的身高對應不同的體重，有時候你覺得自己超重，但或許你是模特身材。如果體重超標了，那就要管住嘴邁開腿，鍛鍊起來吧！