導語：有很多肥胖人士都是頑固性肥胖，患上了頑固性肥胖的人，往往都是大基數肥胖人士，而且在減肥的時候也會感到非常困難，就算減下去了也會發生很大的反彈。今天就讓我們看看如何通過運動消除頑固性肥胖，我給大家介紹了3項運動，這3項運動可以幫助我們有效地進行減肥。頑固性患者如何減肥？這樣瘦身，攻略易瘦體質。
一、波比跳
第一項運動是波比跳，我們在進行波比跳的時候可以燃燒大量的熱量和糖，原對於減肥是非常有幫助的，就算是頑固性肥胖的患者，也可以輕輕鬆鬆地瘦下來。波比跳是一項複合型的運動，我們在進行此運動時，需變換三個姿勢。首先我們需要屈膝俯腰進行一次觸地蹲，緊接著我們需要就著這股勁進行俯臥運動，俯身完成一次伏地挺身，最後我們需要迅速起身，進行一次展臂跳躍。
我們在進行這項運動時需要注意三點，第一點是運動時的速度不要太快。第二點是在進行運動時，每一個動作都要做到位。第三點是每一個動作都儘量完成頂峰收縮，頂峰收縮偉肌肉做功最大使身體儘量保持的那一刻，也就是說，我們在進行波比跳噓，每次肌肉受力最大的時候都要儘量維持幾秒鐘，這樣可以讓我們的肌肉得到更大的鍛鍊效果。建議進行3組，每組進行15個。
二、慢跑
第二項運動是慢跑，慢跑屬於比較流行的健身方式，我們在慢跑時，需採取一個科學的跑步姿勢，才能讓身體得到的鍛鍊最大化，才會讓減肥的速度明顯。
我們在跑步的時候需要注意三點，第一點是身體的挺直，第二點是手肘的夾緊，第三點是通過小步進行跑步。除此之外，我們再進行慢跑的時候，還要保持呼吸的狀態，平穩、深入，每次呼氣或吸氣都需要漫步三次，調整好呼吸與跑步之間的節奏。建議進行20分鐘到30分。
三、卷腹
第三項運動是卷腹，這項運動屬於無氧運動，可以幫助我們提高身體的基礎代謝率，從而改善肥胖體質。我們在進行卷腹的時候，需要保持仰臥姿勢，雙手抱住頭部或交叉於胸部。我們需要用腹部進行主要的發力，讓自己的身體捲起來，直到腰腹部離開地面，每次都要讓腹部的肌肉得到最大化的擠壓與鍛鍊。我們在進行卷腹運動的時候，一定要找好發力點，除此之外，還要保持呼吸的平穩。建議進行3組，每組進行15個。
結語：現在我們對於頑固性肥胖已有了深入的了解啦，頑固性肥胖雖然是我們求美路上的攔路虎，但是只要你掌握了這三項運動，就一定可以讓自己輕輕鬆鬆地擁有苗條的好身材，輕輕鬆鬆地消除多年的頑固性肥胖。我希望大家從今天開始就進行起來，每天抽出20分鐘到40分鐘的時間就可以讓我們遠離陪伴了自己多年的頑固性肥胖。