反覆腰疼苦不堪言,做好這4點,儘早解決腰間盤突出

2020-12-21 騰訊網

眾所周知，腰間盤突出發生之後，就會出現反覆腰疼、腿疼的症狀，長時間的腰間盤突出，同時也會增加心理負擔，所以一旦問題發生，還是需要儘早解決的，可是對於腰間盤突出問題的解決，我們也都知道，難度是比較大的，特別是時間周期比較長，造成了很多人常年都在忍受著腰間盤突出的症狀。

想要解決腰間盤問題，需要做好下面這4點：

1、堅持恢復

因為現在腰間盤突出的人越來越多，大家也都通過各個渠道，對腰間盤突出有了一定的了解，普遍認為突出的髓核是無法回歸正常的，所以判定腰間盤突出是無法徹底治癒的，這個理解雖然無錯誤，但是卻給很多人解決症狀增加了阻力，因為這種想法的存在，懈怠解決問題，其實大部分人通過有效的方式，都能回歸正常狀態的，對於腰間盤問題，可以了解一下京骨康。

2、佩戴護腰，佩戴護腰在一定程度上是加強了腰背肌的力量，增加了腰椎的穩定性，避免出現腰部再次損傷，是很好的一種輔助恢復的方式，需要注意的是佩戴腰圍的時間，因為使用腰圍過久會降低肌肉和關節的活動度，甚至產生依賴性。

3、避免腰部用力，儘量不要彎腰腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力，彎腰下蹲等動作都會加重病情，故平時提物時應該先蹲下，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

4、飛燕式鍛鍊

俯臥於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。當進入恢復期後，可以根據自身的情況，加上這個鍛鍊，對恢復是很有幫助的。

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