我最近真是焦慮到不能自已，周末的早上，想到自己年過三十，事業無成，就焦慮得再也睡不著了；馬上就要考試了，書還沒看完，又發了一堆資料，打開一看，還是啥也不會！成長沒有止境，當今社會，即便是成年人也還是要不斷學習、不斷成長。該如何面對成長中遇到的困難和問題呢？這本《成長的一萬種可能》中包含12堂心理成長課，能夠幫助讀者找到自我發展的方向和力量，隨書附贈了一個為期六周的拓展項目。
本書作者安迪·巴克是一名認知行為教練，曾任倫敦西區的劇院舞臺經理和索尼高層領導，在個人發展發麵有一定建樹，定期在一系列國際會議上發言，目前正在組建一個在線培訓學院。另一名作者貝絲·伍德主要做關於溝通技巧、語音和公共演講、團隊合作及情緒方面的培訓。客戶包括經過友誠保險公司、英國法通保險公司、巴布科國際集團等。
找到自我發展的力量
每個人都是獨一無二的個體，每個人都有不同的特點，所擅長的、所不擅長的各不相同，真正的「做自己」是認可自己，發現自己本身的優勢，並能夠發展這種優勢。想想你到底想成為誰吧！然後就開始適應行為，也就是不斷改變，讓大腦做好準備去養成新的習慣和行為。
比如我想成為順利通過考試的人，那麼我就應該從現在開始，合理分配時間，抓緊時間看書學習；保持身體健康，保證每日的睡眠時間；保持心情愉快，避免陷入負性思維模式和焦慮狀態。
設定合理目標
思考一下你真正想要什麼？真正想要做什麼？真正想要成為一個什麼樣的人？並不是所有的目標都要非常龐大或者改變人生。這個目標要儘可能的具體，接下來的一步就是協調目標與信念，如果在實踐目標的過程中遇到問題，就要好好的修正一下。要注意的是，要成為最好的自己，不是說成為世界上最好的舞者，而是成為你能成為的最好的舞者。
就我自己而言，我希望自己成為一個效率高的人，能夠很好地平衡工作與生活的關係，處理好更多的事物。目前而言，希望實現的一個小目標就是能夠在早上不看手機，抓緊時間準備上班。這個簡單的小目標似乎並沒有那麼容易實現，堅持了一周之後，一過周末就忘記了，壞習慣又不自覺地冒出來了。那麼我就需要修正一下我的行為，在周末的時候也保持早上起床就抓緊洗漱的習慣，直到它真正的成為一種習慣。
掌握應對技巧
樹立了信念，明確了目標，還需要掌握一些技巧來應對成長過程中可能遇到的各種情況，比如積極思考、與自己的身體和諧相處、學會反思、緩解壓力、應對壞事和享受人生。這些技巧都非常實用而且簡單，很容易上手學會。比如與自己的身體和諧相處中有體育鍛鍊、好好睡一覺和放鬆，來實現利用身體來改善心理健康的目的。
最近因為焦慮總是睡不好，嘗試了一下書中的技巧。睡前把手機放到客廳，不再看手機；輕輕拉伸，放鬆身體的每個部位；最重要的是相信自己能夠睡著，儘量避免無用信念和思維錯誤。幾天下來，身體和心理狀態都有了比較明顯的改善。
優秀不止一種，成長也有一萬種可能，並不是所有人都要成為標準的精英。這本《成長的一萬種可能》找到存於內心深處卻被外在逐漸消耗的人格力量，培養獨立的思考、辨識和分析能力，建立自定義成長模式。