生活中離不開水，糖尿病朋友也不例外。但是市面上有很多包裝精美的飲品，好喝也好看，比如奶茶，小賣部各類的氣泡水，果汁，奶飲料等，格外吸引人。
圖片來源：攝圖網
但對於糖友來說，該怎麼選擇飲料呢？我給大家精選了七類糖尿病人能喝的飲品，既補充營養又可以幫助控穩血糖。
生活飲用水
白開水對於糖尿病人來說是非常好的飲品了。水是人體需要的七大營養素之一，但日常這個營養老被大家忽視。水的化學元素是H2O,很簡單，也沒有熱量。
水這個營養元素在人體內起到的作用可不小，我們的皮膚看起來細膩飽滿都是因為水，我們的血液暢通也是因為水，我們的排洩舒暢也是因為水，我們的新陳代謝離不開水的參與。因此日常一定要記得喝水。
圖片來源：攝圖網
水的來源不僅僅是我們喝的生活飲用水，當然也包括食物中的水分。食物中水佔一部分，但大部分都是生活飲用水提供的。建議糖尿病人除了從飲食中攝取水分，每天還應喝1600~2000毫升的水。2000毫升左右的水相當於4瓶礦泉水的量，也就是常說的八杯水。
喝水雖然看起來是小事，卻對身體影響很大，很多人出現便秘的情況，皮膚的問題，血液的問題大都是身體內水失去平衡了，代謝發生了問題。
無論身體處於怎樣的狀態，都要記得喝水，有事沒事常喝水，將一天的喝水量均勻分布每個時間段，不要暴飲。
牛奶
牛奶是非常適合糖友的，也是預防糖尿病比較好的食物了，牛奶的營養素除了水以外，主要的營養是蛋白質，蛋白質這個營養素對人體也非常重要，大家活動的時候會用到的全身的肌肉，維持肌膚彈性的蛋白質比如膠原蛋白等。
圖片來源：攝圖網
它們都富含各種營養成分，特別是大量的蛋白質，這對糖尿病病人十分有利，牛奶還能補充鈣，這對老年糖友更為有益。
除了純牛奶，酸奶也不錯，但注意是無添加糖的酸奶，純奶及酸奶主要的營養是蛋白質和鈣質，因此屬於低GI食物，在發酵成酸奶的過程中，會添加一些有益菌，能調理腸胃、防止便秘，增強糖尿病人體質，預防和改善高血壓等慢性疾病。
圖片來源：攝圖網
如果沒有脂肪代謝障礙的疾病的話，會優先推薦大家喝全脂奶。因為乳品脂肪含有一種叫做共軛亞油酸（CLA）的特殊脂肪酸，不僅可以預防糖尿病，還可以減少機體脂肪含量。
成人糖友可以選擇喝低脂牛奶，1型糖尿病人可以喝全脂牛奶，伴有肥胖的2型糖尿病人應根據血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶；伴高血脂的糖友可食用脫脂牛奶。
豆漿
和牛奶一樣，豆漿也是適合糖友的飲品，這裡不說加工的豆漿，說手磨的純豆漿，豆漿是由黃豆泡發打磨製作而成的，它的營養成分是豆類植物提供的，我們吃的每一種植物類的食物，都有它獨特的植物化合物。
豆製品主要提供的是優質的蛋白質和大豆營養素，區別於牛奶和酸奶，大豆提供的蛋白質屬於植物蛋白質，植物蛋白質相對於動物蛋白質來說，不那麼容易吸收，因此，對於糖尿病腎病朋友，會建議優蛋白飲食。我們科學飲食，是為了減輕臟器負擔，因此，腎功能不全的朋友不適合大量食用豆製品。
因此，對於一些糖尿病腎病朋友，會有優蛋白飲食的說法，我們注重飲食節制，少喝飲料，拒絕暴飲暴食，都是為了讓我們的器官負荷不那麼重，所以，肝腎障礙的朋友不適合大量食用豆製品。
圖片來源：攝圖網
咖啡和茶
咖啡富含對人體有利的多種營養成分，糖友是可以喝咖啡的，但需要注意咖啡這個食材它本身不是生活經常要吃的食物，也就是非必需食物，但它也有自己的好處，但是純的咖啡往往味道讓人難以下口，我們在市面上買到的大都是咖啡飲料。
茶跟咖啡是一樣的，也是非必需食物，雖然很多人有喝咖啡喝茶的習慣，但不建議大量飲用。咖啡和茶都可以喝，只是需要控制量，不能用咖啡和茶替代生活飲用水。
圖片來源：攝圖網
中藥茶
這類茶水一般建議選擇藥食同源的食物，這樣除了有藥材的藥效還有食物的營養素，比如苦瓜，桑葉，荷葉，黃芪等。
根據自己身體的情況來搭配，不要相信偏方，適量喝茶也能減輕身體代謝負擔，讓血糖控制得更好！
本文由內分泌科醫生肖瀟雨，營養師龍溪審核
看更多健康知識