你好！
謝謝你的信任。
自我欲望的滿足與道德倫理的約束之間存在著巨烈的衝突，兩者相互的鬥爭，讓你感覺無所事從，難以平穩。即使滿足了欲望，身體還是會疲憊、內心還是會糾結；即使遵守了道德，欲望依然煎熬，身心依舊俱疲。
這個欲望與性慾望有關。
生而為人，永遠躲不開、脫不離的一件事便是性。性和性生活是人類個體、人類群體最大的、最重要的事情。恩格斯在《家庭，國家，私有制的起源》一書中說：「人類的性和性生活是人類文明得以延續的基礎。」。
個體滿足自身性慾望的途徑之一就是自慰。自慰( masturbation) ，按照美國國家衛生研究所的定義，是指「用手或者其他物件，摩擦和刺激生殖器，已達到性高潮和性滿足的方式或行為。」
長期以來，由於歷史、社會和文化等原因，對於自慰行為一直存在著不少誤解，認為這是一種不好的行為、見不得人的行為。有自慰行為的人是道德敗壞的、人格不健全、人格低下的。對於自慰行為是不道德、有害的這一態度往往給不少青少年造成巨大壓力，這種觀念往往比自慰本身更容易對個體身心造成不良影響。我們要學會客觀、理智的看待這一私密行為。
自慰是一種正常的生理和心理行為，一種自我獲得性滿足的手段，是在性衝動時自我發洩性慾的舉動，是釋放性能量、緩和性心理緊張的一種措施。
自慰是人類性生活的一個部分，從文化人類學角度來看，當人類出現在地球上時，人類就有自慰行為。美國古人類文化研究學者湯姆遜·斯坦貝克博士( Dr. Thomson Sitanbeike) 根據自己的研究得出人類性活動是人類得以延續的根本活動，從對於非洲一些原始殘存的部落群體中，自慰是很普遍的活動。
在1948 年，美國著名的金賽博士領導的美國性行為研究小組就提出「自慰是一種正常的性行為。」1997 年，著名性學專家潘綏銘教授做的《大學生異性交往》調查中，男、女生自慰的比例分別為81% 和54%。劉德風等（2010）調查了7077人，調查的主體86.31%的為35歲以下的中青年人，男性為75.74%,女性為24.26%。結果顯示，96.38%的調查者有過一次以上的自慰,其中75.96%的人每月有一次以上的自慰。吳揚（2008）的調查結果表明廣州地區大學生自慰報告率為64.21%。王兵（2013）的調查結果表明湖北某高校總體自慰率為56.7%，其中男生自慰率為82.1%，女生自慰率為34.2%。餘習德（2014）對703 名在校大學生進行自慰行為的調查，調查學生中，有自慰行為的學生為421 名，報告率為59. 89%。其中男生為382 名，報告率為75. 3%，女生321 名，報告率為41. 74%。
你是人類的一分子，你的行為只是人類的一個普通存在的行為而已，自己不需要為此而承受太多的心理負擔。如果一味地壓抑，反而有可能造成沉重的心理負擔，導致焦慮等不良情緒的產生，致使自己不能專心學習、無暇顧及生活。甚至阻礙心理健康，導致較為嚴重的心理障礙。當然，你確實也需要意識到，自慰無害，但過度自慰、沉浸其中，卻會影響身體健康。一方面使自己的精神萎靡、精力下降、記憶力減退、注意力不集中、失眠、多夢、頭昏、心悸等。另一方面，射精次數過於頻繁，必然增加睪丸負擔，使其過多的產生雄激素，反饋性抑制了垂體前葉的分泌，導致睪丸萎縮。過於頻繁地刺激性器官，還有可能造成一些泌尿生殖系統方面的疾病。
對於你的困惑，也許可以記住以下幾點，試著去處理。
第一，不壓抑、不自責。
之前談了人類文化、列出了調查數據，就是想讓你清楚明白無須給自己太多心理負擔。不壓抑、不自責這兩點我想你已經做到了。你要繼續保持住。當下正視它時，才能更好的接納它，才能更好的去尋找真正的原因。
第二，不刺激，講安全。
生理欲望的產生，離不開身體的刺激。因此，在日常生活中，儘量遠離、少去關注那些讓自己產生欲望的環境、人物、故事、影片，等等。對於自己的存貨，狠下心來，全部、徹底刪除。避免穿特別緊的內衣、更不要主動去刺激它。
當忍無可忍的必要做時，要注意衛生安全。要注意清潔衛生，洗一洗，更健康。要注意溫柔，不要過於粗暴用力，以免傷害器官。要環境私密，避免突然受到外界幹擾，導致驚嚇，造成陽痿不舉。
第三，轉方向，找替代。調整自己的注意力方向，尋找一些其它緩解自身、釋放壓力的方式。例如，通過加強體育鍛鍊、發展興趣愛好、做一些公益活動，等等。
第四，尋誘因，再認知。
導致你自慰的原因，與性慾望有關，生理的性慾只是一小部分，只是表面能夠看到的部分，但是不僅僅如此，還應該有更深層次的誘因。自慰有可能只是將別處未滿足的欲望帶回了你的身體。通過自慰，使你自己充分的放下了某些東西，使你自己得到了某種程度釋放，使你自己卸下了某種面具、包袱，讓自己看到了自我瞬間的真實。因此，你需要不再只注自慰這件事情本身，而要好好反思這之外的事情。
除了自我反思之外，你也需要放下所謂的面子，來心理中心找老師當面聊聊，與老師一起尋找那未知的欲望到底為何物。
********
我罪我言，是存明哲。
央視露過臉，電臺獻過聲，在心海之中熬油的低調有名的心理學博士。