如果說女人是水做的
那麼生完孩子的媽更要小心呵護
尤其是月子期間
簡直是女人脫胎換骨的機會
我們愛敗會員dieziyan1105
就深有感觸
一起來看下她在愛帝宮的直播月子餐
也許這樣坐月子會讓您年輕十歲！
今天終於吃飽了。好開心！終於不用再吃醫院的湯湯水水了！！ 一想到未來26天的安逸的生活我就開心得不得了。本來經過一胎對月子餐不抱期待的，但是今天的早餐讓我大飽口福~所以從今天開始我要直播我的月子餐了。 不知道怎麼吃月子餐的新媽媽留言支持我吧~
早上是黑豆芝麻豆漿，中午有湯的光顧著喝了，馬上發圖~
午餐：蘆筍炒魚片、炒牛柳、小白菜、核桃排骨湯，魚片很鮮不腥，第一次嘗試核桃排骨湯，不錯不錯
下午茶~改名叫下午奶可好
晚餐來啦，兔肉湯、田七蒸雞、南瓜燜排骨、和芥蘭。主食是燕麥飯，營養師說田七蒸雞可以消水腫，補虛，並且這個味道雖然比較淡但有種之前沒吃過的清新，開動啦
白天跟營養師說不要宵夜 ，所以今晚就只有牛奶和助眠水了。營養師說助眠水是用桂圓百合蓮子+一些中藥一起煮的。怪不得有中藥的味道。
我之前都不怎麼重視養生，現在經過今天的月子感覺自己也要開始養生啦！
早餐來啦～剛吃完就來發～有：紫米粥、肉包、赤小豆豆漿、鵪鶉蛋、紅薯，紫米粥在家可以試著做益氣補血，在家只吃帶殼蛋所以營養師貼心給安排了鵪鶉蛋，雞蛋實在吃膩了啊……
午餐：清蒸鱸魚、豬手、香菇抄菠菜、排骨湯、米飯是薏米紅豆飯，鱸魚富含DHA又能健身補血，並且這裡做的完全不腥～滿足的午餐～
下午茶（粥）來啦～右下那個豆沙酥餅聽送餐大姐說是廚房自己做的豆沙，真是酥到心裡啦～
晚餐來啦～姜蔥炒甲魚（滋陰潤燥）、四物燉雞湯、茭白炒牛肉、生菜。第一次嘗試甲魚，真是一個好的開端
不好意思啊大家，今天來晚了。 主要今天一天的時間都安排得很滿。早上做了體質分析。下午要陪小杏仁洗澡遊泳。一直都很忙。
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去溼，益氣暖胃）
陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化溼、益氣養血）
鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
晚餐：胡蘿蔔燜排骨（健胃行氣、補益）
蓮子炒雞丁（滋陰補腎、益氣養虛）
山藥煲鷓鴣湯（健脾胃，益氣補虛損）
哈哈，今天還做了瑜伽，耐心的瑜珈師，一定要健康的瘦～
餐食卡分析的很科學，果然我體脂超標。還是有些水腫。營養師說月子餐其實有三個階段，清、調、補，現在是第一個階段，以這個階段以清為主，讓惡露排乾淨。所以大部分食物是利水去腫促惡露排出的食物
其實喝了兩天的利水湯，今天水腫情況比前兩天好多了，最明顯的就是腳腫消了很多，穿襪子不會緊緊的了，接下來就全部靠食補啦
早上是蒸土豆、花生味兒豆漿、木耳、荷包蛋、小籠包、八寶粥；
下午茶~
晚餐豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜，米飯是紫米飯~剛吸完奶，要睡覺了吶~
早餐來啦~杏仁,雞蛋,萵筍絲,兩個燒賣,黑芝麻豆漿,魚肉山藥粥，魚肉山藥粥，送餐大姐說燒賣是早起現做的，怪不得口感那麼好
午餐:甲魚湯,清蒸鱸魚,麻油雞、小白菜、紅豆米飯，甲魚湯可以補虛，鱸魚有豐富的DHA最是補腦呢
下午茶：猜猜水果盤裡的是什麼水果呢？紅棗蛋糕,芝麻薏仁山藥奶茶（這個在外面肯定吃不到）
晚餐:蘑菇炒牛肉,蓮子枸杞蜜棗豬心湯（營養師特地為我準備的安神湯）,黃豆燜田雞，紫薯米飯。夜宵是一杯牛奶已經喝光光啦~
早餐：玉米、核桃豆漿、胡蘿蔔、小米粥、雞蛋、米酒荷包蛋
午餐：客家豆腐、子姜鴨、墨魚湯、香菇炒波菜
下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、然後就是水果
晚餐：玉米松仁、烏雞湯、香芋蒸排骨『、小白菜
午餐~
下午茶~
晚餐~
對了昨天晚上營養師給我送來第二階段餐卡。這個階段以滋養肝腎為主。促進奶量，補氣、補血、通乳及提高免疫力。可能是前段時間的助眠水，再加上營養的搭配，我的精神比之前好很多。通乳師還說說我的餐食裡可以增加通乳的食物了。另外建議我增加夜宵。我那會兒猶豫了好久，終於還是同意加夜宵~
今天又練了瑜伽，感覺練完整人的狀態好多了~
今天的早餐是帶殼蛋、萵筍絲、核桃豆漿、鹹水花生、、豆沙包、燕麥粥，豆沙包裡的豆沙好細，生活助理王姐告訴我是宮內的廚師自己磨的豆沙~
午餐：杏鮑菇炒雞柳、西紅柿燉牛肉、香菇抄菠菜、茶樹菇煲老鴨湯
下午茶：水果,黑芝麻糊,小麵包
晚餐：薑片燜魚、雞蛋胡蘿蔔絲、小白菜、參苓白朮豬肚湯，豬肚湯可以健脾排溼噢
從今天開始，我的月子餐就要進入第二階段啦。最讓我開心的是我可以通過餐食增加奶量啦，期待第二階段菜譜，期待奶量蹭蹭上漲~
今天的早餐:蒸香芋,玉米豆漿,玉米粥,胡蘿蔔絲,鵪鶉蛋,肉包，香兒不膩的肉包，好解饞吶~
午餐來啦~蒜蓉元貝（滋陰補腎，調味和中）、牛仔骨、波菜、荷蘭豆藕片、豬尾木瓜章魚湯（催奶的喲）、薏米飯。身為肉食動物不得不說牛肉真的好吃慘咯~
下午茶（羹）來嘍，香蕉是蒸的哦、南瓜羹、蓮霧還有車釐子。最愛車釐子沒有之一~
晚餐：田雞（健脾益氣補虛，促進乳汁分泌）,豬腰（補腎氣，強腰膝）,烏雞湯（裡面有黑豆和何首烏哦，滋養肝腎,益氣養血催乳的效果）、皇帝菜
還有宵夜哦，牛奶,麥包（微甜味道剛剛好）,健脾八寶粥
早餐剛吃完就來發圖~鵪鶉蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆漿、小米魚片粥、蝦餃~元氣滿滿~
午餐:淮山木耳燉排骨、黑豆鯽魚湯（消水腫，補虛通乳）、黃酒蒸蝦、炒小白菜、紅米飯，不得不多說一句，鯽魚湯真的絕了，開始我以為沒有魚肉因為魚肉給扔了結果生活助理告訴我因為魚肉燉化了，化了……，怪不得這個湯很絲滑濃稠，好想跟後廚學這道湯啊。
下午茶:芝麻餅、南瓜羹、香蕉，香蕉還是蒸的，很細的南瓜羹，芝麻餅外皮很酥，是宮裡手工現做的~
下午小瑩也來詢問了食物口感。他們真細心。也問了我昨天睡得好不好。我說我晚上睡覺有點乾咳。中醫師為我把了脈。安排營養師給我以後每天準備一個羅漢果~
晚餐:木瓜燒帶魚、瑤柱煎蛋、椰子燉雞湯、炒菜心，煎蛋口感很厚重，好吃~
宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑棗粥，等下吸了奶給小芝士存好口糧，就要睡覺啦~晚安咯~
下午茶：木瓜酥、健脾水、火龍果、車釐子~
宵夜：牛奶,紅薯燕麥粥,蒸餃~
早餐來啦~木耳、鵪鶉蛋、雜糧麵包、豆漿、枸杞黑棗黑米粥、蒸土豆，本來是不喜歡吃雜糧的，但是這個搭配讓我竟然把兩片麵包都吃光了……
午餐：魚肉、蟲草花雞肉、豬尾湯、油麥菜、米飯是薏米飯~蟲草花有豐富的蛋白質、胺基酸，屬於菌類，建議準媽媽讓家人學學這道菜~坐月子的時候可以做給自己吃噢
下午茶：紫薯餅和銀耳湯
晚餐：麻油豬腰、胡蘿蔔牛腩、板慄參雞湯、菜心苗，雞湯裡板慄香很入味~
昨天也是一整天沒閒著。一早上起來，有點愧疚，為了保持直播的連貫性我向營養師要了昨天的菜譜，各位寶媽記一下菜單吧！
昨天早餐：海參雞粥、核桃豆漿、胡蘿蔔絲、三個菠菜包、蒸玉米、5個鵪鶉蛋
午餐：白灼基圍蝦、牛柳、赤小豆鯽魚湯、小白菜、紅米米飯
下午茶：蛋撻、椰汁黑糯米、橙子、聖女果
晚餐：豆皮炒肉、鰻魚、介蘭、烏雞湯、米飯
夜宵：綠皮的白菜豬肉蒸餃、牛奶、淮山蓮子粥
午餐：杏鮑菇牛肉、糖醋魚、核桃排骨湯、香菇白菜。
下午茶：紅棗蛋糕、南瓜羹、水果是：蘋果和黃皮。
晚餐：雞丁燒鮮貝、胡蘿蔔燜排骨、豬蹄湯，白灼生菜，紫薯米飯~
夜宵：牛奶、蛋糕、燕麥黑米粥~
早餐：蒸玉米、黑豆豆漿、紫甘藍、米酒荷包蛋、糯米雞、紅棗小米粥，紫甘藍裡有豐富的維生素c，平時我自己做菜也喜歡拿它當配菜，還吃到愛吃的糯米雞，真好~
午餐：墨魚湯、豆腐燜魚腩、生喈雞塊、奶白菜～
下午茶：牛奶、核桃棗糕，水果是蘋果和葡萄，核桃棗糕真材實料
夜宵：牛奶、紅薯燕麥粥、西葫蘆肉蒸餃（餃皮是用菠菜汁做的～）
早餐：土豆絲、開心果、黑芝麻豆漿、兩個豆沙包、瑤柱瘦肉粥、米酒蛋花湯～
午餐：蓮藕花生豬尾湯、蒜茸蒸粉絲蝦、金汁牛肉餅、上湯菠菜。金汁牛肉餅很贊～
下午茶：健脾水、糯米餈、水果是：藍莓、火龍果～
晚餐：竹笙烏雞湯、鱔魚、魚香肉絲、娃娃菜、紫米飯，烏雞湯補氣益血並且還有健脾的功效，普通雞湯喝膩了可以試試烏雞湯～
夜宵：牛奶、角包、花生黑棗粥~
今天發了第三階段食療卡啦，經過前面兩個階段的清和調，這個階段就要開始進補了，好擔心自己會發胖。小瑩建議我多喝米酒蛋花湯。中醫師也來查房了。建議我注意手腕關節微酸的情況。平時要多活動關節，勤用艾葉水泡手。
今天的直播就是這些，預知 step 3 如何，請看下期推送！
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