說到「上火」，或許我們都有這樣的經歷：享受美味大餐後、熬夜加班後、又或者跟周圍人發生爭執後，突然出現牙痛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、口舌生瘡、小便黃熱、大便秘結，愛美的女孩子們可能臉上起了很多痘痘。
每到這時，在不明白怎麼回事的時候便想當然的採取措施：吃點牛黃解毒丸吧！但實際上這些上火的表現裡隱藏著你不知道的秘密。
「上火」不簡單，虛實要分清
「上火」這個詞是一個典型的中醫概念，指的就是身體陽氣過盛的一種表現，例如：面紅目赤、頭暈耳鳴、咽喉腫痛、牙痛出血、胸中煩熱、口乾舌燥、口舌生瘡、大便秘結、面部痤瘡。
這些表現看似都是陽氣過盛的表現，實際上卻包含著中醫概念當中的「實火」和「虛火」。
實火，指邪熱熾盛引起的實熱證。但是現代人由於生活習慣，實火證並不多見，往往都是虛火。
虛火，多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞心過度、縱慾過度等，均可導致臟腑功能失調、制約失衡，而生內熱。
如何分別「火」的虛實？
簡單來說就是「實火」不見虛證，比如前面所說的「上火」症狀中同時出現2個或2個以上，而又沒有虛弱的表現。
而「虛火」除了表現火熱症狀，同時還有虛弱表現，比如腰酸背痛、眼睛乾澀，手足心熱、潮熱盜汗、耳鳴耳聾、發脫齒搖等。這在陰虛火旺證中同時可見。這是因為機體陰陽不平衡了，陰氣不足導致相對應陽氣偏盛而出現的火熱上炎。
另一種是氣虛內熱證，是因為氣虛氣滯，無力推動並且運行緩慢，而出現「上火」的表現：可能同時伴有乏力倦怠、食慾減退、胃脘脹滿、進食後不易消化，甚至食少反而體胖、下肢冰冷等表現。這類人可能出現越補越上火，老百姓常稱之為「虛不受補」。
去火藥吃不對會越來越嚴重
牛黃解毒丸、黃連上清丸、三黃片、功勞去火片等，是大家經常提起的「萬能」去火藥，這幾種藥的主要作用就是苦寒制火、清熱解毒。用於火熱內盛，如咽喉腫痛，牙齦腫痛，口舌生瘡，目赤腫痛、大便燥結。如果我們上火只表現出這幾種症狀，那恭喜您，用藥正確，病很快就可以好了。
但是一部分人一有「上火」的表現就不加分辨的吃上了去火藥，往往這些寒涼的清熱降火藥開始服用還真的挺管用，吃完藥很多症狀可能都暫時消失了，表面上看似是火熱的表現下去了，但是更大的隱患還在後面。
停藥以後很可能還會復發，並且越來越嚴重，或者此後身體越來越容易上火，再或者是反覆上火反覆服用去火藥後出現更多的身體不適。
這是因為這些人的「上火」不是實火，而是「虛火」，不適合服用苦寒的「去火藥」。「虛火」本身臟腑功能氣血陰陽失衡，此時寒涼藥物進入身體會進一步損傷脾胃的功能，使原本的失衡的身體雪上加霜。
一旦脾胃因寒涼損傷，上下氣機運轉失衡，上焦的火向上燃燒劇烈，而下焦本該燃燒的生命之火卻越來越弱，陰陽不相交通，造成上焦火，下焦寒，這就是我們常說的「上熱下寒」的形成原因。取類比象，我們用柴火燒水鍋舉例，正常狀態下火在下燒水而轉化成水蒸氣。而病態時，火不斷燃燒向上，水在下無法被加熱，二者永遠無法相交，只會越來越難糾正。
因此，如果出現了「上火」的症狀，我們需要再進一步分辨是陰虛還是氣虛，陰虛火旺治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛內熱者治療時應以補虛調中，兼清內熱為原則。如果病情複雜，那就需要進一步細分是哪個臟腑虛弱引起的上火表現，這種情況服用「牛黃類」的去火藥就是不對的，而需要專業醫生幫您判斷診治。
生活中如何避免「上火」
喝水少、熬夜頻、飲食不規律、常吃生冷、油膩、煎炸和辛辣食品等生活習慣都有可能引起上火，所以避免上火就要在這些方面做文章了。
1、改善生活習慣。
早睡覺，少熬夜，勞逸結合。睡眠不足會導致身體調節能力下降，睡眠本身就是機體自我修復的過程，因此保證充足的睡眠是必要的。如果年輕人有一段時間無法保證充足的睡眠，那我們最好保證在一天當中的子時和午時休息好，也就是我們常說的「子午覺」，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。中醫古籍《黃帝內經》曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽消長的結果：陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。子時是晚11點至凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。在這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。午時是中午11時至下午1時，陽氣最盛，陰氣衰弱，這時候的小憩可以調養陽氣。陰陽平衡了，自然可以遠離「上火」。
飲食清淡，忌生冷、油膩、煎炸和辛辣食品。中醫認為「脾胃為後天之本」，也就是說，後天的氣血津液都有賴於脾胃運化功能。現代人的飲食習慣多愛生冷、油膩、煎炸和辛辣食物，這些油膩煎炸食物會增加胃腸道負擔，生冷辛辣食物會減低脾胃消化吸收的能力，這類食物過多會使無法消化吸收的營養物質變成廢棄物，也就是中醫所說的「病理產物」——痰溼瘀血等，病理產物日久化熱就可能出現「上火」的表現。尤其是在秋冬季，天氣逐漸乾燥，飲食不當更容易上火。所以我們平時需要多注意飲食習慣，減少「上火」的發生。
適當做些有氧運動，提高身體免疫力，通過排汗達到排除身體毒素的作用。我們經常看到一類病人平時很少運動，很少出汗，來看病時總是形容自己心裡燒了一團火，就認為自己是「上火」了，但實際上是因為不出汗而導致身體像「燜燒鍋」一樣，內外氣血津液不通所致的鬱熱，其實這類病人最好的辦法就是適量運動、適當出汗，內外氣機通暢了，自然就可以達到「去火」的效果了。
2、調暢情志，平和的心態也是「滅火」良劑。
平時我們都有這樣的經歷：生氣後情緒激動、亢奮、面紅目赤、頭暈耳鳴，甚至可能第二天一覺醒來出現牙齦腫痛、口舌生瘡，這些都是「上火」的症狀。中醫認為，怒傷肝，大怒則氣機逆亂，上衝於腦，容易出現諸多「上火」的表現。這時我們可以喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉上眼睛，慢慢梳理思緒，心情平靜了，也許不舒服的感覺就緩解了。因此，保持平和的心態也是「滅火」良劑。
3、自我保健小竅門：揉腹法。
要想有個好身體，保持胃腸功能正常很重要，而揉腹就是一個簡單有效的方法。
方法一：以肚臍為中心，順時針揉腹，範圍可從大到小。該方法能夠增加胃腸道蠕動，保持大便通暢。
方法二：以肚臍為中心，從腹部周圍向中心推揉，可以分別從不同的方向從外向內，左右對稱同時推揉。推揉過程中我們可能會感受到有的地方發涼，或伴硬結，這說明相應的部位經絡有淤堵，「上火」症狀可能因此而產生。
如果以上您都做到了，而「上火」症狀仍然未見改善，建議儘早就醫。這可能是您身體的氣血陰陽已經失衡，並且無法自我恢復了，而需要用藥物來糾正，以恢復陰陽的動態平和狀態。