隨著科技的不斷發展，人們的經濟水平也在不斷的提高，但是在這時候人們的壓力也是越來越大，那你知道男人壓力大怎麼辦嗎?在生活中釋放壓力的方法有哪些呢，壓力大吃什麼食物能夠緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人壓力大怎麼辦
找到壓力來源
是為什麼讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了!
自我疏導壓力
自我疏導「壓力源」工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。
合理安排作息時間
合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。注意培養良好的心態 加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
和心理醫生交朋友
可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰自然界的規律，否則必遭自然法則的報復。
吃辣飲食調節
從調節抑鬱情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大家說的食療。比如男性適量的吃點辣椒，可以起到減壓的效果，不過也不是什麼人都可以吃的。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對於有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。
給自己放假
很多男人忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。
健身鍛鍊釋放壓力
身體健康對於一個人來說是很重要的，如果男人壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多男人喜歡健身的原因。
向朋友傾訴
不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個方式。
釋放壓力的方法
1、自我催眠
在安靜獨處的時候，常可以對自己這樣說：「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現正舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2、各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，「擊破」這些所謂的壓力其實沒那麼難，只要逐條進行即可。
3、放聲大哭
哭能緩解壓力。哭泣對於男人來說的確有些難度，但是對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，藉助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
4、潛心閱讀
讀書，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會以及感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5、擁抱自然
據說在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
6、運動宣洩
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來「減壓消氣」。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，遊泳，桌球等都是很棒的放鬆身心的項目。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。
7、看恐怖片
據專家分析，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作有著強烈的責任感。因此與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
壓力大吃什麼食物好
1、香蕉
香蕉中含有大量的營養物質，男人在壓力大的時候不妨吃些香蕉，因為吃香蕉可以振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，吃香蕉能減少產生憂鬱的情形。
2、菠菜
其實菠菜是我們日常保潔常見的蔬菜了，菠菜中除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。而在壓力保潔大的時候吃些菠菜能夠有效的是精神放鬆緩解壓力。
3、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。
4、南瓜
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
結語：文章中已經介紹了許多男人緩解壓力的方法，在平時有壓力的朋友不妨試試文章中提供的做法，另外在平時可以吃些香蕉、菠菜、櫻桃等食物，吃這些食物不僅能夠及時的補充營養物質，還能夠有效的緩解壓力。