2015年冬天,我是因為家庭的一些變故導致了徹夜失眠,那一周我真的就是整晚整晚的睜著眼,根本無法入睡,我當時對失眠一點概念都沒有,只覺得自己心裡可能有些問題,找了位心理老師。
從此就開啟了我長達4年的失眠,其中包括3年的服用安眠的歷史,真是噩夢之旅,當年整個下半年我都是在渾渾噩噩中度過,根本就睡不好,每天提心弔膽,脾氣暴躁,即使有睡眠,也非常的淺,鄰居家關個窗戶我也能感知,工作中很自卑,因為氣色不好,因為睡眠不好,經常上火有口氣,人際關係幾乎為零,我把自己圈起來,不管面對外界,家庭關係也一塌糊塗,因為睡眠不好,脾氣暴躁,把我的負面情緒傳遞給了家裡的每一個人,經常會朝他們發脾氣,也因為經常大哭,感覺生活從此萬劫不復的感覺。
我有強迫典型的疑病心理,一會懷疑自己腸子得了問題,一會又懷疑自己得了其他問題,但不管怎麼疑病以前睡眠還可以,沒有失眠這個概念,自己東想西想,怕得了重症要動手術,反正就是很擔心自己,每天凌晨3點準時醒,醒了就睡不著,然後生意又虧了,睡眠還是很差,早醒,時心態不大好,我的症狀是睡不著,也不累不困,要告訴自己,我一定要戒掉安眠的,不管出現什麼問題,只要不危及人身安全,我都不再吃那些片片。
我在戒除的第一周,幾乎都是徹夜不眠,偶爾睡著,也是很淺很淺的睡眠,睡了跟沒睡是一樣的,感覺很崩潰,頭很暈,走路是飄著的但是因為的信念很堅定,我必須戒了,我都忍了,結果出乎意外的從第二周開始,我就能有2-3小時的深睡眠了,其實我也要感謝失眠的經歷,大當家的分享的失眠案例我天天看,很多失眠的人成功的經驗給了我極大的信心,看到這麼多人恢復,我也相信自己是可以成功的,另外有一位好失眠朋友也很重要,他生反覆告訴我,只要我願意,我就可以恢復睡眠和沒生病之前一樣。
下面說說我的失眠康復的具體方法吧: