失眠多夢睡不著?入睡困難容易醒?送你一個「倒頭睡眠」心法

2020-12-16 愛的劇場

2015年冬天,我是因為家庭的一些變故導致了徹夜失眠,那一周我真的就是整晚整晚的睜著眼,根本無法入睡,我當時對失眠一點概念都沒有,只覺得自己心裡可能有些問題,找了位心理老師。

從此就開啟了我長達4年的失眠,其中包括3年的服用安眠的歷史,真是噩夢之旅,當年整個下半年我都是在渾渾噩噩中度過,根本就睡不好,每天提心弔膽,脾氣暴躁,即使有睡眠,也非常的淺,鄰居家關個窗戶我也能感知,工作中很自卑,因為氣色不好,因為睡眠不好,經常上火有口氣,人際關係幾乎為零,我把自己圈起來,不管面對外界,家庭關係也一塌糊塗,因為睡眠不好,脾氣暴躁,把我的負面情緒傳遞給了家裡的每一個人,經常會朝他們發脾氣,也因為經常大哭,感覺生活從此萬劫不復的感覺。

我有強迫典型的疑病心理,一會懷疑自己腸子得了問題,一會又懷疑自己得了其他問題,但不管怎麼疑病以前睡眠還可以,沒有失眠這個概念,自己東想西想,怕得了重症要動手術,反正就是很擔心自己,每天凌晨3點準時醒,醒了就睡不著,然後生意又虧了,睡眠還是很差,早醒,時心態不大好,我的症狀是睡不著,也不累不困,要告訴自己,我一定要戒掉安眠的,不管出現什麼問題,只要不危及人身安全,我都不再吃那些片片。

我在戒除的第一周,幾乎都是徹夜不眠,偶爾睡著,也是很淺很淺的睡眠,睡了跟沒睡是一樣的,感覺很崩潰,頭很暈,走路是飄著的但是因為的信念很堅定,我必須戒了,我都忍了,結果出乎意外的從第二周開始,我就能有2-3小時的深睡眠了,其實我也要感謝失眠的經歷,大當家的分享的失眠案例我天天看,很多失眠的人成功的經驗給了我極大的信心,看到這麼多人恢復,我也相信自己是可以成功的,另外有一位好失眠朋友也很重要,他生反覆告訴我,只要我願意,我就可以恢復睡眠和沒生病之前一樣。

下面說說我的失眠康復的具體方法吧:

相關焦點

  • 入睡困難、醒得太早、多夢覺淺、徹夜不眠,中醫教你如何調理
    很多人深受「睡不好覺」的折磨,有的是入睡困難,有的是時睡時醒,嚴重的則徹夜不眠。如何擁有一夜好眠?中醫專家解析失眠的常見原因,並為您奉上最貼心的安眠妙招。入睡困難趙先生今年45歲,最近一段時間以來,他總是感到入睡困難,常輾轉反側幾個小時才能睡著,一旦睡著又能一覺睡到天亮,只是白天常感覺心煩上火,頭暈耳鳴,容易疲倦。
  • 老中醫談失眠:入睡困難調肝!容易醒調脾!睡眠差調腎!對號入座
    很多人都有失眠多夢不能入睡的習慣,其實與其說是習慣,不如說是疾病,失眠其實是一種疾病,不要以為只是簡單的睡覺,其實是你的心肝脾腎有問題,需要治療。很多人知道失眠,卻不知道是什麼原因引起的,也不能對症下藥,所以很困惑,有沒有改善失眠的好方法?
  • 失眠睡不著,如何延長睡眠時間,讓自己成為倒頭就睡的睡眠達人?
    我失眠2年多了,在這一年多裡經常徹夜難眠而且白天也沒得瞌睡,我很害怕失眠,於是到三甲找大夫開了安眠的口服,斷斷續續用了五天,感覺沒它我就睡不著,到後來我想我這麼年輕不可能一直靠它,就果斷扔掉。扔掉安眠的後的兩天我是徹夜不寐,感覺身體實在受不了了,我又去了專門的心理老師,花了很多費,做了專門的心理測驗,得出有輕度抑鬱,大夫給開了抗抑鬱的吃,吃了抗抑鬱的能睡著了,但是一晚上基本要醒4次以上,斷斷續續有吃了10天,中途有沒吃的,也能斷斷續續睡,但是如果沒吃稍不注意就是一個整夜,我一直打電話給那個大夫她一直叫我堅持,可是她不知道失眠者的痛,後來我狠心把安眠的扔掉
  • 入睡難疏肝;容易醒調脾;5種不同失眠問題,你是哪種?
    大家可能都遇到過失眠的痛苦,入睡困難,輾轉反折,好不容易睡著,結果夢很多,睡得又很淺,有的半夜醒來,看著天花板發呆......如果能睡個好覺,多好啊!如果長期睡不好,吃飯不香,人沒精神,慢慢的身體就垮了!失眠所帶來的危害是長時間積累來的,可是很多人還不太確定自己到底算不算失眠。那麼,到底怎樣才算失眠?
  • 入睡困難、失眠多夢、睡眠淺?睡前做這件事,輕鬆入睡、熟睡到天亮.
    入睡困難,睡眠極淺,閉上眼睛腦海裡像放電影,都是些陳芝麻爛穀子的事,越想越清醒。失眠等於女人「失血」,男人「失精」,耗損的是身體的精華,心肝脾肺腎都不同程度在透支。「你會感受到一股氣流進去」「疏通你的整個脈絡,感到出汗,想睡覺」不像安眠藥,成分全是西藥,肚臍貼由27味純中草藥配置而成,再從生命之穴肚臍進入,藥氣綿綿不斷循環全身,排盡溼氣,毒素,垃圾。
  • 入睡困難、失眠多夢、睡眠淺?睡前做這件事,輕鬆入睡、熟睡到天亮!
    入睡困難,睡眠極淺,閉上眼睛腦海裡像放電影,都是些陳芝麻爛穀子的事,越想越清醒。失眠等於女人「失血」,男人「失精」,耗損的是身體的精華,心肝脾肺腎都不同程度在透支。「你會感受到一股氣流進去」「疏通你的整個脈絡,感到出汗,想睡覺」不像安眠藥,成分全是西藥,肚臍貼由27味純中草藥配置而成,再從生命之穴肚臍進入,藥氣綿綿不斷循環全身,排盡溼氣,毒素,垃圾。
  • 入睡困難、失眠多夢、睡眠淺?睡前做這件事,輕鬆入睡到天亮!
    入睡困難,睡眠極淺,閉上眼睛腦海裡像放電影,都是些陳芝麻爛穀子的事,越想越清醒。失眠等於女人「失血」,男人「失精」,耗損的是身體的精華,心肝脾肺腎都不同程度在透支。肚臍的位置,離脾胃最近,有助於脾胃虛弱的失眠者。貼後不拉稀,大便成形了,晚上能睡的香甜,不早醒做夢了。
  • 入睡難是肝,易醒是血虛,3種不同的失眠問題,給你幾個解決方案
    導語:相信很多人都有失眠多夢睡不著的習慣,其實與其說習慣,不如說是病症,失眠其實就是生病了,不要以為只是簡單的睡不著,其實是你的心肝脾胃腎出問題了,需要治療。很多人問:我是失眠,但是不知道是什麼原因引起的,也無法對症下藥,所以對於改善失眠很迷茫,請問你有好的辦法嗎?
  • 入睡難,易醒,睡眠短,3種不同的失眠情況,解決方案或在這裡
    導語:如今很多人都有失眠多夢和睡不著的情況,與其說睡不著是一種習慣,還不如說這是一種病症了,其實我們失眠就是生病了,不要以為我們只是簡單的睡不著,這個時候很可能是我們的心肝脾胃腎出現了問題,需要及時去檢查治療了。
  • 入睡難是肝,易醒是血虛,3種不同的失眠問題,解決方案了解一下
    入睡難是肝,易醒是血虛,3種不同的失眠問題,解決方案了解一下許多人應該都會有失眠、多夢的情況發生,甚至時間久了已經成為了一種習慣。這些現象都是我們身體的肝血不充足的表現,最重要的是肝血不充足會嚴重的影響睡眠質量,使睡眠變差。大多人以為失眠是無論怎麼樣,用盡各種辦法都睡不著。但是這種情況只是失眠的一種,失眠仔細劃分是有下面三種情況的。1、入睡困難入睡困難就是本來很早就躺在床上想休息,但是過了一個小時以後還沒睡著,還要在躺一段時間以後才能睡著。
  • 睡眠淺?難以入睡?失眠多夢?輕鬆一招教你一夜好夢
    睡眠淺?難以入睡?失眠多夢?那是你沒有試過這個方法,輕鬆一招教你一夜好夢不知道各位有沒有過這樣的經歷,就是明明感覺很困了要睡覺了,然後往床上一躺,關閉手機等電子設備,想安心地睡個覺的時候,卻沒過一會兒就又醒了。
  • 失眠如同失血,為什麼入睡難,容易醒?試試這樣做,讓你睡得安心
    導語:我們都知道熬夜是很不好的事情,而有一部分人是主動熬夜,如果不想熬夜就可以隨時睡眠,但有的人是被動熬夜,不想熬夜卻睡不著,就是所謂的失眠,失眠就像是一個惡魔一樣,吞噬著我們的身體健康,所以失眠問題要及時解決。一、失眠如同失血,為什麼入睡難,容易醒?
  • 失眠、多夢、易醒、睡眠質量差?三個穴位讓你一覺到天亮!
    睡眠不足,大腦得不到充分的休息,則容易使人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力下降、無精打採。長期失眠會使抵抗力愈發低下,並會加劇其他疾病或引起原有疾病發作,如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等。失眠情況嚴重者,容易引發精神分裂、抑鬱和焦慮等精神疾病。其實大家都知道失眠對身體不好,每個人都想睡個好覺,然而不是想說睡覺,就能立馬睡著的,睡不著該怎麼辦?
  • 多夢易醒、越睡越累?這4招,教你慢慢改善睡眠!
    不知道從什麼時候開始,除了「三餐吃什麼」這個難題,睡眠似乎也成了咱們的苦惱之一。身邊就有好幾個朋友表示,每天最大的願望就是能一覺睡到天亮。據《2018睡眠白皮書》顯示,2018年我國日常人均睡眠時長才6小時52分鐘,而人類最佳睡眠時長為7-9小時。
  • 晚上11點睡,早晨幾點醒比較好?睡眠不達標,小心「命比紙薄」
    人的身體機能受到晝夜節律的影響,過了11點,人體的各項生理指標都會降到一個比較低的狀態,從這個角度來說,每天最遲應該11點入睡,超過11點還不睡覺,就已經算是熬夜了。關於失眠,很多人都有誤解,認為躺在床上翻來覆去睡不著才算失眠。這種情況當然是失眠,只不過它只是失眠的一種。其實失眠的範圍是很大的。失眠包括三種情況,分別是入睡困難、早醒和睡眠質量差。
  • 困了卻睡不著咋辦?失眠有哪些治療方法?專家給你支招
    儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境,仍然對睡眠時間和睡眠質量感覺不滿足,並且影響日間功能的一種主觀體驗,包括入睡困難,入睡時間超過30分鐘。整夜覺醒次數大於等於兩次,睡眠質量下降和總睡眠時間減少,通常在6個半小時以下,伴有一些功能的障礙。二、失眠有哪些表現?怎樣自我判斷失眠?
  • 入睡困難、易醒、多夢?注意少3事、吃3食、通3經、喝一茶
    睡眠不好與人體的陰陽失衡,臟腑失調,氣血不足,心神不安等原因有關。入睡困難中醫認為人臥血歸肝,且肝與魂相應,入夜後魂歸於肝,人便可入睡。睡中易醒中醫認為「胃不和、則臥不安」,也就是說如果我們的脾胃功能異常,就會導致體內的食物難以得到很好的消化,晚上就會睡得不安穩。
  • 睡不著、睡不好、睡不醒,我的睡眠要怎麼挽回?
    1、睡不著「睡不著」的睡眠障礙主要指失眠障礙。失眠障礙,指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境,依然對於睡眠時間或睡眠質量感到不滿意,是最常見的睡眠障礙。失眠主要表現:入睡困難,即臥床30分鐘內無法入睡;睡眠維持困難,即入睡後頻繁醒來,且醒來後再入睡困難;早醒,即比期望的醒來時間早30分鐘以上;
  • 失眠多夢,焦慮不安,吃這個小丸子,躺下就睡著,打雷都吵不醒
    連睡個好覺都成了奢侈。晚上翻來覆去睡不著,晚上睡覺出虛汗還多夢,早上醒來渾身沒勁。有時候正睡著會突然驚醒。年紀越大,失眠就越嚴重,晚上睡不著心煩意亂,白天無精打採,精神恍惚。失眠,多夢,就像是一隻吸血鬼,慢慢的吸食你的精力,搞垮你的身體,擊垮你的精神。
  • 入睡難、失眠多夢最傷身!醫聖張仲景流傳千年的「失眠第一方」
    「身體很累很想睡覺,可是腦子卻十分清醒」「不停的變換睡覺姿勢,卻沒一個是舒服的」「好不容易有點困意,迷糊一兩小時天亮了」「白天腦袋昏昏沉沉,神經在一蹦一蹦地疼」........入睡難、睡眠淺、多夢、早醒其實都是失眠症狀!有時明明睡了七八個小時,你以為睡好了,可早上依然爬不起床,頭昏腦脹,四肢疲軟使不上力氣......