酸奶，我想我們大家都喝過，也會有著自己愛喝的那一份，而且不同的人會有著不同的品嘗酸奶的方式，有的人喜歡凍起來舀著吃，有的人喜歡澆在水果上做成水果撈拌著吃。但是你知道我們什麼時候喝酸奶給我們身體帶來的好處最好嗎？日常喝酸奶又會有哪些好處，這些你都知道嗎？
一天中這個時間喝酸奶效果會最好
飯後兩小時，飲用酸奶效果好。讓我們日常喜歡飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對於益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降。但在飯後兩小時這個時間內，我們胃中大部分的胃酸已經用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調節我們的腸道菌群，讓酸奶的養生效果發揮的更好。
經常喝酸奶能夠給我們帶來哪些好處？
經常喝酸奶補充鈣質效果好。鈣對於我們人體來說是一種非常重要的營養元素，同時隨著我們年紀的增長，我們體內的鈣質流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們人體吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質。經常的喝酸奶還能夠起到預防骨質疏鬆的作用。
經常喝酸奶，促進消化效果好。在生活中我們或多或少都會出現消化不良的表現，當我們的身體出現了這樣的症狀，不僅會給我們的身體帶來不適，同時還不利於我們腸胃的健康，像是這個時候我們就可以喝上一點酸奶來促進我們胃酸的分泌，幫助我們對食物的消化，緩解這種消化不良的表現。
經常喝酸奶，降低血脂效果好。對於喜歡減肥的女性朋友來說，她們在日常的生活中就很喜歡飲用算來來幫助自己潤腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結合，加速我們對於膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對膽固醇的吸收，更好的控制我們體內的血脂水平。讓我們的身體更加健康。
經常喝酸奶，改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進我們腸道的蠕動，同時這些短鏈脂肪酸能夠促進我們腸道中有益菌的生長，對於預防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養護腸胃，對我們的身體有著很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時候。像是下面這個情況我們就不要喝酸奶了。
空腹的時候，不要喝酸奶
我們很多人對酸奶都是十分喜愛的，在家裡也會常備上一些酸奶，於是有的人在餓肚子的時候便會打開冰箱喝上一份酸奶來緩解自己飢餓的表現，這樣看似營養健康，但實際上是十分不可取的。在這個時候喝酸奶不僅不利於對營養的吸收，同時酸奶對我們還會刺激我們胃酸的分泌，增加我們胃中的胃酸濃度，給我們的身體帶來不適，長期空腹喝酸奶還很容易導致我們消化功能的下降，是我們在飲用酸奶的時候一定要避免的。
酸奶是我們日常生活一種非常好的養生飲品，它能夠給我們的身體帶來許多的好處，讓我們的身體更加健康。希望我們大家在以後的生活中能夠每天在和適合喝酸奶的時候喝上一杯酸奶，養護我們的身體，讓我們的身體更加健康。