導讀：練瑜伽要選擇一款充滿活力的瑜伽服，練習起來會更舒適
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身材高挑的人，即使沒有運動基礎，只要擁有高端健身器材，就可以輕鬆塑造運動員的外表。同樣，苗條的女人，只要穿著充滿活力的瑜伽服，就會感覺很舒適。許多人不知道他們在運動期間需要穿什麼樣的衣服。實際上，如果您選擇正確的設備，它將對自己和他人產生非常積極的影響。
穿著舒適而有活力的瑜伽服可使您看起來非常舒適，並激發他人繼續鍛鍊的決心。然後，最好在瑜伽服上搭配一些困難的瑜伽體式，以使它們看起來充滿豪華感。
1.上犬的背部伸展
這個姿勢比較困難，但是效果也很突出。首先，平躺在墊子上，向上伸胳膊。呼氣時，將雙腿伸直，使大腿和地面保持90度，而不會彎曲膝蓋。在下一次呼氣時，將雙腿向前和向下放在頭前方，交叉雙手以支撐腳底，並用手固定腳底。嘗試使大腿和腹部完全吻合，小腿的脛骨應儘可能靠近。觸摸他的臉，以這種姿勢保持呼吸30秒鐘。
要收緊全身的肌肉，請注意不要抬起背部和臀部。這兩個部分應始終靠近地面。小腿應儘可能向前伸展，大腿和臀部應向後伸展，以便大腿和小腿形成相互的關係。如果做不到，可以稍微彎曲膝蓋。對於嚴重的背痛和背痛的人，這種姿勢效果很好。它可以最大程度地放鬆背部的肌肉，定期練習有很多好處。
2.胎肩站立
這也是一個困難的瑜伽姿勢，它是模仿胎兒並同時與肩託結合的動作。從蓮花的肩膀站立開始。呼氣時，將雙腿沿著腹股溝摺疊，然後下降，再呆在這裡呼吸一下。然後，讓雙腿進一步下垂，慢慢將手從背部移開，然後擁抱雙腿，最後保持兩次呼吸，注意不要讓膝蓋接觸地面，並且腰部始終處於抬高狀態。
想
像嬰兒一樣，保持上半身的腹部，胸部和雙腿緊緊在一起。下次吸氣時，回到蓮花肩膀的立場，慢慢放鬆雙腿，然後在雙腿和雙腿交叉的位置重複此姿勢。確保保持深沉且穩定的呼吸，不要屏住呼吸，而另一側練習同時進行。如果由於沒有支撐而將手放在正面和背面，您會發現很難將手放在背面。
以上兩個瑜伽體式是在非常穩定的基礎上練習的，因此建議初學者不要嘗試，或者只能在專業教練的指導下進行。如果靈活性很好，您可以練習更多。困難的瑜伽姿勢對身體健康有更高的要求，並且全身的肌肉都會參與其中，因此您必須保持精神集中並保持體力。當然，練習前的熱身也是必不可少的。僅在充分預熱後才能打開關節，以使身體不易受傷。擁有漂亮的瑜伽服也很重要。它看起來非常性感和時尚，並且可以帶給人們。很專業的感覺。
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