核心提示：減肥是否成功最重要的就是飲食是否能控制，吃什麼決定了減肥的效果是怎樣的。相信大家都聽說過減肥，重點就在於吃！7分靠3分靠練！日常飲食非常豐富：蔬菜，肉類，水果五花八門，為了滿足減肥的需求，對於入口的食物儘可能選擇低熱量類的蔬菜，因為蔬菜中含有各種營養，能滿足身體，健康地球還能降低熱量攝入，可以說是非常有保健作用的減肥手段，那麼減肥期間可以吃什麼菜？
減肥是否成功最重要的就是飲食是否能控制，吃什麼決定了減肥的效果是怎樣的。相信大家都聽說過減肥，重點就在於吃！7分靠3分靠練！日常飲食非常豐富：蔬菜，肉類，水果五花八門，為了滿足減肥的需求，對於入口的食物儘可能選擇低熱量類的蔬菜，因為蔬菜中含有各種營養，能滿足身體，健康地球還能降低熱量攝入，可以說是非常有保健作用的減肥手段，那麼減肥期間可以吃什麼菜？
減肥期間可以吃什麼菜
1、白菜是日常生活中最常見，也是最經濟實惠的一種蔬菜，白菜含有大量維生素c、維生素b、以及胡蘿蔔素等營養成分。而且白菜的烹飪方式也有很多，吃起來酥酥脆脆的事，最佳的減肥蔬菜。為了降低白菜的熱量，大家在烹飪方式上儘可能選擇水煮或清蒸，不要用白菜涮火鍋，火鍋底料以及沾料的熱量本身就已經非常高了。
2、黃瓜也是減肥者們的最愛，黃瓜含有大量水分，很容易讓人有飽腹感。比較特殊的是黃瓜中含有丙醇二酸，這種成分可以抑制攝入食物的糖分轉化為脂肪，因此有利於預防肥胖，也是比較好的減肥蔬菜之一。
3、芹菜味甘微苦，它有降血脂，降血壓的作用，經常食用芹菜可軟化血管，對肥胖以及糖尿病的人有輔助作用。
4、菠菜的含鐵量比較大，它的熱量僅次於白菜，非常適合肥胖的人食用，尤其是有缺鐵性貧血的人，經常吃菠菜能補充鐵質。
5、生菜還有甘露醇，這種成分可促進人體血液循環，而且生菜中含有大量膳食纖維，對自己腸胃中消化也有幫助，不僅適合瘦身者食用，也有保健的作用。
6、白蘿蔔屬於根莖類蔬菜，含有芥子油能促進脂肪消耗，長期食用白蘿蔔能直接達到減肥目的，而且效果非常好。
減肥期間可以吃什麼菜，除了以上幾種蔬菜外，其實只要是綠葉蔬菜類減肥作用都是很明顯的，為了減肥每天三餐儘可能多吃些蔬菜，當然也不能過於單調，對於肉類食物還是要補充的，畢竟人體需要的動物蛋白是需要從肉類中中獲取，推薦吃魚肉或是雞胸肉。