歲月從不敗美人，能夠經得起歲月洗禮的美人都有她們的相似之處，那就是把健身當作習慣，自律生活從一點一滴開始，用運動保持年輕。
如今退居幕後的劉嘉玲已經極少出現在熒幕中，只能在偶爾的品牌活動現場看到她的身影，此前劉嘉玲就身著黑色晚禮服現身，引發了網友的驚嘆，55歲的劉嘉玲身材竟然還這麼好！一襲深v領禮服大秀事業線，氣場強大。
照片中的劉嘉玲仍舊意氣風發，皮膚和身材狀態看起來都十分耐打。淡妝加持美貌不減當年，一襲黑色修身禮服勾勒出她玲瓏有致的身段 ，尤其是大膽的深v領，配上精緻的項鍊裝飾，格外迷人。
不管是身著禮服還是西裝外套，劉嘉玲都散發著一股成熟女性的迷人魅力，一雙纖細迷人的長腿更是性感無限，絲毫看不出來這是年過五十的身材狀態，日常保養做到十分到位。
如今放下工作的劉嘉玲已經專心投身於生活，雖然閒暇但她卻過的十分充實，每日晨跑打卡，和幾個好友相約爬山，作為一天鍛鍊的開端，每每素顏出鏡皮膚狀態都很好，看不出絲毫細紋。
不僅如此，劉嘉玲每日還會有固定的瑜伽練習時間，以保持良好的身形體態。雖然年過五十，但她的身材依舊傲人。
美人不遲暮的背後都是那些不為人知的努力，都是在背後不動聲色默默的堅持。
孕期變胖的健身「狂魔」孫儷，通過積極鍛鍊很快恢復身材。
孫儷曾在微博高度讚揚普拉提：普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法。
37歲還能有這麼好的狀態，自律對一個女人來說真的太重要了。
孫儷日常中除了自己鍛鍊，更是帶著小花妹妹一起，好身材果然是要從小養成。
擔任過浙江衛視主持人的朱丹，產後不到7個月就開始練習普拉提，現在身材基本恢復。
還有那英、譚維維、王珞丹、劉嘉玲等人也在練習之中。
籃球明星科比和詹姆斯。
維密超模Karlie Kloss。
普拉提究竟有多好，才讓明星們如此青睞，原因在這裡。
首先大家應該先了解一下什麼是普拉提。
普拉提是一項可以鍛鍊人體深層小肌肉群的運動，維持和改善身體活動姿勢，保持身體平衡，鍛鍊大腦對肢體的控制力。
除了瘦身、塑形，普拉提還能提高人的專注力，讓僵硬的身體軟化放鬆，幫助產後恢復，讓人的動作更精準。當身體素質好了，免疫力自然就提高了，人會更加健康。
就是因為普拉提的好處這多，所以深受運動員跟明星的青睞。
其實普拉提在家就可以練。為了讓普拉提能更加大眾化，國內的機構專門針對設計了一款兼備柔韌、力量、拉伸、舒展性的多功能拉力繩，別看他小、簡單，它可以完成90%的普拉提動作。
分享幾個經典有效的普拉提動作給大家（建議大家收藏起來，轉發給朋友）
第一組全身運動——同時鍛鍊腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃燒，塑造完美身形
動作講解：平躺瑜伽墊上，雙腳扣住腳蹬，雙手固定把手在胸前，通過腰腹部和腿部同時發力，向上捲起，每組20個，每天做4組。
每天做3~4組，每組保持在20次
第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題
動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿
每天做3~4組，每組做20次
第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍
動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°
做3~4組，每組做20次
這三個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】
如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
自它面世以來也收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做拉力繩訓練，有效利用了碎片化時間。
其實想要減肥堅持真的很重要，不能夠只做了幾天就放棄，至少要堅持一個月以上的時間，減肥的效果才會出來的。
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