相對於自然健美者，其實我個人更喜歡用"Steroid Free Bodybuilder"這個詞，因為正如在前些天山羊編輯部的文章中所提，健美根本無所謂自然與非自然，在任何一個正常自然人那裡，健美相關的一切都不自然。
平臺曾在10月22日發表過《使用類固醇的8個標誌(如何判斷某人是否使用了類固醇)》，如果你一直持續關注平臺文章並對健美圈有所了解的話，你應該很容易識別周圍的健美愛好者是否使用了類固醇。
本文將為你提供6種識別自然健美者的方法，也許識別方法並非100％絕對，畢竟每個人的基因與表達都各有不同，但如果與識別使用類固醇的標誌相結合的話，你就很容易分辨他是否是一位"Steroid Free Bodybuilder"
1、較小的參賽體重
顯而易見的常識是，幾乎所有你經常在大陸健身展、比賽現場以及youtube上面看到的pro選手都擁有較大的塊頭，特別是較大的參賽體重。
奧林匹亞舞臺的健美運動員要比普通人重得多，即使是健體選手的參賽體重也比很多健美愛好者的日常體重要重很多，而無差別的參賽體重更是經常飆到120公斤以上，甚至更多。
一個簡單的道理是，如果你想要肌肉的視覺效果看起來更加3D，那麼你必須要擁有足夠的肌肉量，然後再儘可能讓肌肉呈現更強烈的立體感和細節，這樣它們看起來就會比實際重量還要重，換句話說，健美選手在舞臺上面會看起來更大。
對於自然健美選手來說，我們可以將85~90公斤體重設為一個臨界點，當你的日常體重達到85~90公斤，並且具有腹肌輪廓時，基本已經實現了個體圍度極限。
請注意，我並沒有打消任何人的健美積極性，只要有5年以上系統自然健美訓練背景的人應該都能深有體會，你可以在一定體脂範圍內實現較大的圍度，但是你無法在保證較大圍度的同時實現更幹、更拉絲的肌肉狀態。
所以，如果一個自然健美愛好者的日常體重是85公斤，那麼他可能的參賽級別應該是70~75公斤，在這個範圍內他可以實現較為清晰的肌肉線條與肌肉質感。但如果他使用類固醇的話，當然，取決於具體周期安排，但是保守估計的參賽體重可以是80~90公斤。
2、參賽期間給人感覺很疲憊
對於"Steroid Free Bodybuilder"，無論他的備賽過程多麼周密、妥當，他都會給人一種非常疲憊的感覺，透過他的神色、語氣等方面你可以清晰的感受到。
這種情況一般都發生在備賽階段，正常激素情況下，一個"Steroid Free Bodybuilder"一定會因為飲食控制和丟失水份而倍感疲憊，他的肌肉會變得乾癟、平坦，失去日常狀態下的飽滿感與力度，特別是肩膀上的肌肉會縮小很多。
備賽階段使用類固醇會讓健美者比自然狀態擁有更多的能量，雖然他也會因為飲食控制以及訓練強度而疲憊，但的確能擁有比無藥期更好的感覺，更重要的是他們的肩膀通常會在備賽期間看起來更大，甚至比非賽季還大。
"Steroid Free Bodybuilder"無法在備賽期間保持與日常一樣巨大的肩膀，而且即使是完成充碳環節，他們也依然看起來較為虛弱。
3、很少有較深的肌肉凹陷
使用類固醇會促進肌腹的異常生長，在賽季最大化減少體脂後，不同肌群之間的分離度也往往更深，這種視覺差使他們看起來更大，即使他的體重可能"Steroid Free Bodybuilder"完全相同。
這一點僅作參考，因為一些有常年訓練背景並且日常飲食功課到位的"Steroid Free Bodybuilder"也可以實現較深的肌肉凹陷。
4、看起來不夠"生化"
使用類固醇可以幫助健美者在保持肌肉最大圍度的同時擁有最低的體脂肪，如果健美者再進行積極的訓練以及苛刻的飲食，那麼他就可以讓肌肉看起來既幹又拉絲並且布滿靜脈，換言之，他們看起來非常"生化"，似乎不是來自身邊的這個世界。
對於"Steroid Free Bodybuilder"，即使他們已經大幅度地減少了他們的身體脂肪百分比，並且能實現較為清晰的肌肉線條，但他們看起來仍好像來自於這個真實的世界而不是合成世界。
5、年齡變化較慢
類固醇可以幫助健美者在很短時間內增加大量肌肉，一般來講，一個完整周期的收益要遠超過一個自然健美者一年的積累，但是類固醇也往往會導致使用者看起來比實際年齡更老，不僅僅因為他們較大的體型，有時也是由於其它諸多原因，如氣色較差、脫髮、皮膚油膩以及沒有任何特殊原因的倦態。
規律的、強度適宜的力量訓練不僅對維持骨骼肌功能至關重要，也會大大提升訓練者的心血管能力，"Steroid Free Bodybuilder"往往擁有比實際年齡更好的體型以及氣色，這使他們看起來更年輕，年齡變化也較慢。
6、頭肩比不正常
健美是一項視覺運動，除非你的頭圍大的遠異常人，否則沒人會將這個因素與天賦掛鈎。
另外，隨著三角肌的日益發達，較小的頭圍甚至會顯得比例格外突兀，畢竟一個碩大的身體上面頂著一個小腦袋難免會讓人覺得有失平衡。
一般來講，當健美者使用類固醇後變化最明顯的就是三角肌，雖然三角肌在自然階段很難實現飽滿、外翻的立體感，但是一旦類固醇進入體內，它就會在很短的時間內做出響應。
一個有長年訓練背景的"Steroid Free Bodybuilder"可以實現與使用類固醇一樣的碩大的胸肌以及飽滿的手臂圍度，但他無法擁有使用類固醇所能達到的飽滿、外翻的三角肌。
延申
正如山羊健身前期推文中所提，重要的不是自然與非自然，而是一顆理性、內省的心。但如果你已經使用了類固醇卻依然看起來像一個自然健美者，甚至還不如一個自然健美者，那麼我只能深表同情。
就個人而言，我尊重所有熱愛健美的人，包括那些在藥物上面吃過虧甚至因為某些失誤而對自己造成傷害的人，因為他們的出發點只是想讓自己變強，而且他們要獨自承擔所有風險，當然，這僅僅代表我個人觀點。
正如團隊一貫宣稱的，我們不鼓勵任何人使用類固醇；如果使用，務必確保知道自己在幹什麼，並且做好心理以及資金方面的準備。
另外一方面，本文的目的不是慫恿大家對健美者加以區分，並對二者持不同態度。
我們的宗旨依然是幫助一些讀者進行掃盲，因為平臺有很多自然健美者，而使用類固醇會在很大程度上顛覆自然健美的訓練和營養原則，所以，確保根據自己所處的階段來徵求相應的知識才能更好地幫助自己成長。