護膚品也含有維生素？維A祛痘，維B修復，維C維E美白抗氧化

2020-09-03 皮膚科醫生薄荷

作為皮膚界大佬，維生素可謂是名利雙收的典範：一邊在皮膚科收割大把的好名聲，一邊背靠著護膚品收割一大波金錢；

維生素內服能保護皮膚，促進皮膚的新陳代謝，外用被皮膚吸收之後，能美白，能增加皮膚的抗氧化能力，能消炎祛痘去閉口，能用做皮膚免疫系統的增強劑，還能去皺抗衰劑，由此，維生素開啟了自己的開掛時代。

化妝品中被廣泛應用的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，還有一些小啾啾也在逐漸被挖掘研究（比如維生素K1）；可分為脂溶性、水溶性兩大類，脂溶性維生素包括：維生素A、D、E、K，水溶性維生素包括：維生素C、B；

為啥要這麼區分呢？

因為水油不相融呀！脂溶性/水溶性的差異，決定了他們能不能被皮膚吸收利用。

皮膚表面存在一層看不見的皮脂膜，這決定了脂溶性的維生素能輕易混入皮膚內部，被皮膚吸收利用。而水溶性維生素就慘了，是個「三觀不合」的異類不說，還傲嬌的要死，對光和熱具有不穩定性，為了讓他乖乖聽話（護膚），需要進行改性教育，比如大名鼎鼎的維生素C使用衍生物，就是維生素C的馴化版本，一方面能保持性質穩定，一方面還能保證它能被皮膚吸收。

下面再談談各類維生素在皮膚屆的妙用：

維生素A：

  • 缺乏維生素A會有啥皮膚問題？
  1. 皮膚裡層的組織細胞死亡脫落， 堵塞毛孔，油脂無法達到皮膚表面，失去了油脂的滋潤保溼作用，皮膚變得乾燥無光澤，還會引起角質代謝失常、角質層增厚；
  2. 分享一個皮膚的冷知識：日曬會引起皮膚中的維生素A缺乏，最典型的就是：我們日曬相對多背側皮膚，比日曬少的裡側皮膚更粗糙，因此，皮膚粗糙跟維生素A和陽光都有跑不脫的關係；
  3. 毛孔被死去的皮膚細胞堵塞，毛孔被撐大，皮膚油脂分泌增多，形成白色或黑色粉刺，甚至出現感染髮炎，形成痘痘。
  • 維生素A有啥用處？

1.首先是口服，大家熟知的乾眼症、痘痘都離不開它

①維生素A：一般來講，日常的膳食就可以滿足人體對維生素A的需求，包括動物性食物的維生素A，植物性的維生素A（也叫做類胡蘿蔔素，需要在體內消化後，轉化成維生素A），通常用於預防和治療夜盲症、乾眼症、皮膚粗糙、角化（也就是大家喜聞樂見的雞皮膚）；

天然維生素A來源於魚肝油、蛋黃、奶油、奶酪、魚類，類胡蘿蔔素來源於西紅柿、胡蘿蔔、柑橘、南瓜；

②維A酸：是維生素A的氧化產物，如維胺酯膠囊、異維a酸膠囊，是重度痘痘的首選治療方法，特點是「猛」，治療效果好，皮膚、黏膜幹的也厲害；

2.維生素A有三種活性形式，A酸用於藥膏，A醇被用於護膚品

①外用藥膏：主要包括維A酸乳膏、他扎羅汀、阿達帕林（按刺激性排序），A酸類藥膏是常用的抗痘藥物，還有抗光老化的作用，能消炎、抗角化、疏通毛孔、殺菌，常用於治療痘痘、粉刺閉口、毛周角化（雞皮膚）、銀屑病，毛病就是刺激性大，容易引起皮膚乾燥、脫皮，用它抗衰就沒必要了，刺激性太大；

②護膚品：作為維生素A的代謝產物，A醇性質比A酸溫和，是熱門的抗衰成分，能促進膠原蛋白合成、改善光老化、光滑細膩膚質，雖然沒有A酸那麼猛，但還是具有一定的刺激性；

代表護膚品：Olay超A瓶、露得清A醇保溼晚霜、洛克維A抗皺眼霜、理膚泉A醇精華、城野醫生綻白集中淨斑液。不管是A醇還是A酸，都要採取先低濃度後高濃度，先溫和後刺激的策略，給皮膚適應的過程；

維生素B

B族維生素是維生素家族的高產成員，包括B1, B2, B3, B4,B5,B6,B12，其中對皮膚代謝影響比較大的幾種有：

B1（硫胺素）：可抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，可治療腳氣病。護膚品中添加B1具有防止脂溢性皮炎、溼疹，增進皮膚健康的效果；

主要來源於穀物、蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母。

B2（核黃素）：參與細胞的代謝反應，用於治療皮脂分泌異常的皮膚病，加入化妝品有調節油脂的作用；

主要來源於蛋黃、牛乳、酵母、蔬菜、米糠、胚芽。

B3：通常以煙酸或煙醯胺的形式存在，對於受傷害的細胞或皮膚復原有好處, 防止皮膚粗糙，抑制皮膚黑色素形成；注意在妊娠初期慎用，有致畸風險；

以動物肝、深、瘦肉、魚、米糠的含量豐富；代表護膚品有，olay淡斑瓶、小白瓶、SK-II小燈泡、博樂達煙醯胺精華。

B5（泛醇）：維持皮膚健康必須的抗皮炎因子，泛醇廣泛地應用於各類化妝品中, 含有泛醇的化妝品能活化上皮細胞, 能治療皮膚淺層的傷口癒合，對皮膚損傷、過敏效果良好；

在動、植物組織，如肝、腎、蛋黃、花生、米糠中含量豐富；代表護膚品：理膚泉B5多效修復霜、薇諾娜舒敏保溼修紅霜、修麗可B5精華、修麗可B5保溼面膜、美帕維生素B5修復噴霧。

B6（吡哆素）：促進胺基酸代謝，使皮膚保持健康；其衍生物吡多素三棕櫚酸酯具有控油的特性，皮膚科常常應用於痘痘的控油治療；

主要來源於肝、蛋黃、穀物、胚芽、豆類、牛乳、魚類、肉類、蔬菜。

維生素C

維生素C被譽為美容維生素，對皮膚有多種保養功能：

①作為卓越的抗氧劑，幫助減少自由基對皮膚的損害, 有助於減少皺紋並改善皮膚結構；

②抑制皮膚黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，起到美白淡斑的作用；

③增加皮膚膠原蛋白的合成，能延緩衰老；

④增強皮膚對紫外線的耐受，降低皮膚敏感性；

⑤調節皮脂腺功能、防止皮膚乾燥。

維生素C在護膚品中多以抗壞血酸這個名頭存在，是一個極其不安分的主兒，只能存在酸性環境中，還怕熱怕光，為了提高它的穩定性，配方師們可謂是絞盡腦汁，也誕生了一系列的維C衍生物：如SAP抗壞血酸磷酸鈉，MAP抗壞血酸磷酸鎂，AA2G抗壞血酸葡萄糖苷，VCIP四己基癸醇抗壞血酸酯…等等等等，升級版的維生素C更加穩定、溫和，效果就差了那麼一些。

維生素C廣泛存在於新鮮水果、綠葉蔬菜；含有維生素C的護膚品有，martidearm的安瓶精華、樂敦CC精華美容液、自然哲理維他命C粉、科顏氏維生素C緊膚精華乳液 。

維生素E

維生素E又叫做生育酚，被稱為「返老還童維生素」, 是肌膚裡最重要的抗氧化劑，起到抗氧化、抗衰、減少皮膚光損害的效果；

但因為容易被紫外線、氧化劑破壞，通常以口服製劑居多（即使添加在護膚品中也多作為VC的輔助），能幫助保持皮膚彈性，減少皺紋，還有生發養發的作用；

一般而言，純粹的維生素E護膚品是比較少的。標婷的維E乳是超高性價比的選擇，從消費者的使用反饋來看，它保溼修復是不錯的，但更高要求的功效就不要指望單純的VE了。通常來講，維生素C和維生素E是一對好夥伴，攜手共進才能有出色的抗氧化、美白效果，有研究表明，VC+VE+阿魏酸的外用抗氧化製劑（這跟修麗可的CE複合精華一毛一樣），能減少皮膚曬傷後的紅斑反應（夏天了，複合CE精華可以囤起來）。

維生素E主要來源於麥芽油、棉子油、葵花子、杏仁、鱈魚子、蘆筍、綠葉蔬菜、金穀物、奶油、蛋黃等；被用作護膚品時，與維生素C是好姐妹，兩者聯合後抗氧化美白能力大大提高，比如修麗可的CE複合精華、百植萃ce精華。

維生素K1

是一種油溶性維生素，近年發現它能改善因疲勞而引起的黑眼圈。看起來，黑眼圈家族似乎又多了一個救命稻草，但不想維生素K實在是太容易導致皮膚過敏了，因此還沒崛起就被按下了……

參考文獻：

[1] 李青仁,王月梅,丁雪飛. 維生素的護膚功效與應用[J]. 日用化學品科學,2007,01:16-17+30.

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