怎麼去除肚子上的贅肉

2021-01-09 39健康網

核心提示：相信大部分的人都知道，肚子上一個最容易產生脂肪堆積的地方，在平時生活中攝入了過多的熱量，再加上不運動，在肚子上就很容易堆積很多的脂肪，不擁有大肚腩就奇怪了，大肚腩對身心健康都有影響，那麼怎麼去除肚子上的贅肉呢？

相信大部分的人都知道，肚子上一個最容易產生脂肪堆積的地方，在平時生活中攝入了過多的熱量，再加上不運動，在肚子上就很容易堆積很多的脂肪，不擁有大肚腩就奇怪了，大肚腩對身心健康都有影響，那麼怎麼去除肚子上的贅肉呢？

怎麼去除肚子上的贅肉

1、平板支撐：這項運動吏腹部的肌肉得到很好的強化，大肚腩也會慢慢的變平坦，但是一定要掌握正確的動作要領，身體呈現出俯臥的姿勢，用手臂與腳尖的力量撐住地面，兩個手臂彎曲，後腦勺和腳嘴保持一條直線，一定要注意，臀部不可以翹起來，用腹肌發力，儘量保持三十秒的時間後再放鬆，反覆做十次就可以了。

2、挺腰直身端坐：在坐姿的時候，駝背彎腰使加重大肚腩，因此一定要保持良好的坐姿，縮腹挺胸，雙肩往後，收起下巴，直身端坐好，堅持三十分鐘以上，不要小看這幾個動作，已經是非常大的運動量了，隨時都可以做起來，並且有利於肚子上堆積的贅肉減下去。

3、仰臥起坐：為了把肚子上多餘的贅肉減下去，可以對傳統的仰臥起坐稍微做一下改良，在地面上平躺好，雙手放到腦袋的後面，把力量集中到腹部，並且慢慢的把上身抬起來，角度呈現出三十度左右的時候，就可以多停留幾秒鐘的時間，在剛開始的時候，可以先做十次左右，之後慢慢的增加，每一次堅持三十個為宜，有酸痛感是屬於正常的現象，結束後對腰腹部可做適當的按摩，堅持段時間就會發現，肚子上的贅肉已經被減掉了。

怎麼去除肚子上的贅肉呢？在肚子上一旦堆積了過多的贅肉時，是有很多負面問題的，最直接受影響的是形象與健康的問題，可通過平板支撐，挺腰直身端坐與仰臥起坐等方法，把肚子上的贅肉減下去，大家可以嘗試一下。

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