客中初夏 宋·司馬光
四月清和雨乍晴，
南山當戶轉分明。
更無柳絮因風起，
惟有葵花向日傾。
5月5日是農曆的立夏。立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。《素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實」。在臟腑和經絡的養護上，心與四時的夏季相應。
立夏養生的首要原則是：
一要 通過特殊的飲食、運動、經絡、情志等養生手段，益氣養心安神，使血有所主，神有所藏；
二要 通過飲食、運動、經絡、情志等養生手段，滋腎水涵心陽，使心腎相交，水火既濟。
三要 健脾益氣，培土治水。水土合德，心有所涵。
立夏開始天氣逐漸轉熱，高溫帶走人體內過多水分，容易造成口乾舌燥。此時宜多吃一些高蛋白質、清涼的果蔬和食物，以保持體內代謝平衡。
宜多吃的蔬菜：青椒、洋蔥苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯、玉米等。
宜多吃的水果：香蕉、枇杷、楊梅、甜瓜、桃、木瓜、烏梅、草莓等。
宜多吃的食物：河魚、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品等。
立夏前、中、後三天的飲食養生
在立夏節氣的前、中、後三天的午時（11-13時，心經主時）和酉時（17-19時，腎經主時），連續三天，每天兩次，每次210毫升（心的洛數為7，3*7=210），用立夏順安養生湯潤養心之陽、腎之陰、脾之氣，使心（五臟六腑之大主）、腎（先天之本，主水、主封藏）、脾（後天之本，氣血生化之源）功能順安調和。
「立夏順安養生湯」簡介：
本方是根據清末名醫陶然先生所傳百年秘方，由自然界中「藥食同源」的特殊食品組成。其組方以千古名方「生脈飲」益氣、養心、安神為核心，加入健脾滲溼、養心安神的茯苓、山藥，培土治水；枸杞、蓮心滋陰育腎、清瀉心火、交通心腎。紅棗為引經藥，益氣、養血、安神，調和諸藥。
方中西洋參3克：益氣養陰、清火生津，還可抗缺氧、抗疲勞、抗心律失常、抗心肌缺血，增強心肌收縮力；麥冬5克：養陰潤肺、益胃生津，清心除煩，同時可以提高免疫力，抗心律失常，並有降血糖、抑菌、耐缺氧；五味子2克：斂肺滋腎、生津止汗，寧心安神，還可降壓、降轉氨酶、保護肝臟、祛痰止咳；山東大烏棗3枚：補中益氣，養血安神，提高吞噬細胞的功能，保護肝臟；枸杞5克：滋補肝腎，明目潤肺，還可提高細胞和體液免疫，抗衰老、抗腫瘤、保肝、降血糖；百合5克，滋陰潤肺，養心陰、益心氣、清心熱而安神。茯苓2克，配山藥滲脾溼。補瀉並用，防滋補之滯膩；蓮子心2克:清心安神、交通心腎。
注意：「立夏順安養生湯」每天衝泡飲用後勿扔掉，留待晚上浴足溫經使用。
益氣養心粥
[配料]太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。
[做法]將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
[功效] 健脾益氣，養陰清心。
荷葉鳳脯：
[配料] 鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
[做法] 雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節、姜切薄片，荷葉洗淨，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。
蘑菇用開水焯透撈出，用涼水衝涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節、薑片攪拌均勻，然後分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，碼放在盤內，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內只須15分鐘即可。出籠後可將原盤翻於另一乾淨盤內，拆包即可食用。
[功效] 清神養心，升運脾氣。可作為常用補虛之品，尤為適宜夏季食補。
山楂麥芽奶昔
[原料] 山楂15克，生麥芽30克，西洋參10克，淡竹葉10克，哈密瓜（甜瓜也行）100克，牛奶250ml，酸奶125ml。
[做法] 將山楂、麥芽、西洋參、淡竹葉用加入適量的水煮沸25分鐘，晾涼備用。取適量煎水加入蜜瓜、牛奶、酸奶，一起放入家用料理機中打碎，製成美味的奶昔，可根據個人口味加入蜂蜜、砂糖，也可放入冰箱冷藏口味更佳。
[功效] 益氣清心，健脾消滯。
臟腑順安十八法
是在繼承道家養生術和「靈子山人」創立的「臟腑順安術」的基礎上，依照「靈龜八法、子午流注」的取穴方法和人體與季節、時辰以及臟腑的歸經、表裡、開竅的密切關係，通過「臟腑傳感」，直接鍛鍊臟腑功能。方法簡便易行，效果十分顯著。
強脾土，胃相助
脾氣以上為順，胃氣以降為順。兩手重疊，手心對應脾臟相應位置，先以氣感，啟醒脾陽，繞脾轉動六次（手心不要對脾臟用力），然後再用手心按在脾臟對應的位置輕揉6次，最後兩手心在脾、胃之間，上下揉按，似揉面狀，以促進升清降濁。
舌洗齦，津澆樹
以舌尖輕洗牙齦，口水自出，當口水豐沛時，吞咽，反覆6次。此津滲下，可滋潤全身，特別是對下焦、肝、腎，得以澆灌，如樹木得水，葉茂根深。脾開竅於口，脾健，則土旺，水土合德，百病不侵。
作用：脾與胃相表裡，開竅於口。通過本節鍛鍊，可直接提高脾經、胃經臟腑經絡的功能，防治胃炎、胃潰瘍、糖尿病、消化不良、高血脂等各類脾胃疾病。
靜心氣，小腸助
兩手重疊，用手心對應心臟，隨心臟的跳動而以氣感搖動6次（手心不要對心臟用力），而後輕輕按摩36次。入靜神寧，有登仙羽化之感。
咬舌尖，火冒處
輕咬舌尖，心火自出（心開竅於舌）。虛火有路可循，陽氣潛伏而不外越，方可精充神寧。
3、4的作用：心與小腸相表裡，開竅於舌。通過本節鍛鍊，可直接提高心經、小腸經臟腑經絡的功能，防治心腦血管疾病——冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、中風及後遺證、失眠、健忘等疾病。
順安立夏導引功：
每日清晨（最佳時間：寅卯時3～7時），取平坐式。兩手十指叉抱左膝下，合目閉膝，兩臂抱膝靠近胸部，放下，連續5～7次；繼而換氣後，兩手抱右膝，如法，做5～7次。然後叩齒、深呼吸、咽津各3次。可防風溼滯留腫痛、臂肘攣急、腋腫、手心熱、嘻笑不休等雜證。
運動養生作用： 通過「臟腑傳感」來保持聯絡、濡養臟腑的心、脾、腎三經經絡的潤順。從而使心、脾、腎三經的經絡及臟腑陰陽氣血平衡、功能旺盛。
立夏時經絡順暢，對整個夏天是非常好的開端。因此，立夏的經絡養生，尤其是心、脾、腎三經的經絡養生非常重要。三陰交穴、少海穴和少衝穴 三個穴位是養心通絡的重點穴位，按序次對三陰交穴、少海穴和少衝穴三個穴位各揉按36次，對夏季養心以及對心腦血管病有很好的治療效果。
「立夏順安養生湯」浴足、溫經、通絡的養生辦法：
立夏節氣當令及前、後各一天，共三天。在亥至子時（21～23時，此時為三焦主時，心疾病欲解時。三焦運行元氣和水液，心主血脈、主神志，為五臟六腑之大主），面向南方（夏與五臟心相應，心與五方南相應）將白天泡茶飲用後的「立夏順安養生湯」放在木盆（或洗腳盆）中，兌入開水，待水溫合適時，納雙足於水中，溫經通絡7～14分鐘（心的洛數為7）。同時，做深呼吸7～14次。然後用食指或拇指或順安杵點按兩側三陰交穴、少海穴和少衝穴各36次。開穴通絡，通過臟腑傳感，調整心、脾、腎三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。
三陰交：出自《針灸甲乙經》，為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三經的交會穴。位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，具有調脾胃、益肝腎的作用。
少海：出自《黃帝內經.靈樞》，為手少陰心經之合穴。位於曲肘時，肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線中點。具有開心竅、安神志的功能。
少衝：出自《針灸甲乙經》，為手少陰心經之井穴。位於手小指末節橈側，距指甲角0.1寸。有開竅瀉熱，宣通氣血的作用。
牛黃清心丸
歷史探秘：
牛黃清心丸又名「牛黃清心圓」，是歷久不衰的名方驗方。
源於東漢醫聖張仲景的典籍《金匱要略》中的「薯蕷丸」，後經宋代太醫局加減化裁。
傳至清代，經太醫院調整，定位宮廷秘方，只有達官顯貴、皇親國戚才能享用。
1990年收入《中國藥典》，是一劑清中有補，虛實通調，標本兼顧的良方，無論體質虛實強弱皆可服用。
組方（局方）：
天然牛黃、當歸、川芎、甘草、山藥、黃芩、炒苦杏仁、大豆黃卷、大棗、炒白朮、茯苓、桔梗、防風、柴胡、阿膠、乾薑、白芍、人參、六神曲（炒）、肉桂、麥冬、白蘞、蒲黃（炒）、天然麝香、冰片、水牛角濃縮粉、羚羊角、硃砂、雄黃。
方解：
清、調、補。清中有補、寒溫協調、不涼不熱、瀉實補虛、標本兼治，養生佳品、治病良藥。
功效：
清心豁痰、鎮靜熄風、補氣養血、養心安神。
養心保健服用時辰：
可選用廣譽遠雙天然牛黃清心丸，於午時11:00——13:00，心經主時，飯後半小時，含服或嚼服一丸牛黃清心丸。
有痰、熱者可服用：
舌象：舌尖紅，有點刺；舌苔厚，黃膩；舌苔黃，乾裂
二便：小便量少，色黃；大便乾燥，便秘
精神：煩躁易怒、易疲勞
面色：面部油膩，容易滋生粉刺、痤瘡
其他：口苦、口乾、口臭等。
適宜人群：
工作壓力大，經常加班熬夜。
飲食不規律，喜食辛辣肥厚之味。
生活不規律，久坐、熬夜、不運動、氣滯血瘀。
吸菸飲酒，應酬多。
太醫館益氣養心、活血通絡安神方：
生芪15克、西洋參10克、麥冬15克、五味子6克、
丹參30克、香附15克、鬱金10克、鱉甲30克、
茯神20克、生山楂15克、元胡10克、薑黃10克、
杭白芍20克、天麻10克、當歸尾15克、石菖蒲10克、
酸棗仁20g克、首烏藤20克、遠志10克、地龍12克等。
用法：每日一劑（煎2袋），每日中午11-13點（心經主時）、晚7-9點（心包經主時）各服1袋，溫熱服。
每日晚上9-11點（三焦經主時）可配合服用1丸廣譽遠雙天然牛黃清心丸。
功效：益氣清心、化痰熄風、養血安神。
溫馨提示：處方藥請務必在專業醫師指導下服用。
太醫館菊花安眠藥枕方
【配方】菊花1000g、川芎400g、決明子200g、白芷200g、蠶沙300克。
【做法】將藥店買回來的草藥用棉布袋裝好封口，置於枕芯內。做好的枕芯可以使用三個月。
【功效】草藥緩慢揮發，釋放藥效，有舒經活絡、疏散風熱、清利頭目之功效。適用於目暗昏花、老花眼，神經衰弱、高血壓、偏頭痛、失眠的患者。
太醫館茉莉香茶
配方：
茉莉花3g，丁香花3g，杭白菊3g，桃花3g，當歸尾2g，枸杞子2g，信陽毛尖3g。
沸水衝泡代茶飲，每日數次。
功效：美容養顏、活血化瘀、清肝明目、健發潤肌。
太醫館防霧霾茶方：
金蓮花3g、石斛花3g、麥冬2g、百合3g、
玉蝴蝶3g、陳皮2g、蓮子心1g
用法：沸水衝泡代茶飲，每日數次。
功效：滋陰潤肺、清熱化痰、清咽利喉、養陰生津
太醫館養心音樂處方
適用人群：心慌、失眠、心悸，煩躁、胸悶、心絞痛等。
聆聽時間：每日的21:00-23:00，中醫講要睡好子午覺，讓精神愉悅，身心放鬆，漸入安眠。
伴茶：可以衝泡一杯淡淡的紅茶，也可以加一枚紅棗和兩片乾薑。
北京中醫藥大學畢業，保健科學和中醫專業雙學歷。
毛澤東、鄧小平等多位首長保健專家嫡傳弟子，傳統醫學臟腑順安工程傳人。
現任中國紅色保健研究院院長、太申祥和（太醫館）首席亞健康專家。
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