什麼食物祛痘，4個祛痘的食譜讓你遠離痘痘

什麼食物祛痘，4個祛痘的食譜讓你遠離痘痘

許多MM的臉部隔三差五的會生出小痘痘，這種痘痘像小山一樣長在臉部難以去祛除，為什麼不把痘痘抹殺在搖藍裡呢?實際上要是留意飲食搭配就可以保證哦，下邊一起看一下吃啥祛痘效果好吧！在飲食療法的視角而言，以下食材有利於青春痘的防止與醫治：含有維生素D的食材維生素D能夠具有調整鱗狀上皮細胞新陳代謝的功效，能夠在一定水平上調整頭髮毛囊角及其肌膚皮脂腺的作用，進而降低酸性新陳代謝物質對外皮的侵蝕，更有益於減輕痘痘，協助青春痘病人的康復治療。

帶有豐富多彩維生素D的食材：金針蘑、紅蘿蔔、莧菜、茼蒿、西蘭花、蛋白質食物等。

祛痘的食譜1：

果蔬控痘汁原材料：茄子、絲瓜、萵筍、梨、橙、菠蘿蜜，各適當作法：1、先將茄子去籽，菠蘿去皮，而且切割成小塊。

2、隨後將絲瓜、萵筍、梨、橙及其切完的茄子、菠蘿蜜放進攪拌器一同弄成汁。

3、最終加入適當的純蜂蜜，飲服。

每天喝1～2杯就可以。

果菜汁既帶有豐富多彩的維生素D，還含有維他命C，能夠合理地清熱去火、除菌消腫，進而具有控痘的作用。

祛痘的食譜二、紅薯紅薯帶有極其豐富的微量元素，有胡羅卜素、它能夠讓讓肌膚有再造的工作能力，還能夠升級年久的體細胞角質層。

研究發現，紅薯還帶有胰蛋白質較高成份，其消腫控痘作用也很好。

因而，工作中或是精神壓力大也有長期熬夜造成痘痘持續生長發育得話，何不能夠多買好多個紅薯回來吃點看哦！3、甜杏仁甜杏仁含有人體脂肪油、維生素A、維生素E及礦物，全是對美容護膚有利的營養元素，他們能協助皮膚抵禦空氣氧化，抑止雀斑轉化成，使皮膚更為光潔細膩。

含有維生素b2的食材維生素b22有利於推動體細胞內的微生物空氣氧化全過程，並參加糖、蛋白和人體脂肪的新陳代謝。

維生素b22在各種各樣畜類食品類中都有豐富多彩的成分，例如小動物的內臟器官、豬瘦肉、奶類、蛋類食品及綠葉蔬菜這些。

此外，維生素B6能夠參加不飽和脂肪的新陳代謝，能夠合理預防青春痘。

含維生素B6豐富多彩的食材：雞蛋黃、豬瘦肉類、淡水魚、豆類食品及大白菜等。

祛痘的食譜三：蒜頭白芨煮鯽魚原材料：烏鯽魚1條(約250克)、蒜頭3頭、白芨15克作法：先把烏鯽魚的鱗、鰓、腸雜除掉，隨後清除整潔。

再將蒜頭和白芨和清除整潔的魚類一起放入鍋中，添加適量的冷水，熬成湯。

作用：每日喝一次，連喝幾日。

那樣能具有祛毒退腫、活血撥毒及其清除青春痘的功效。

富含鋅食物鋅能夠在一定水平上操縱皮腺的代謝，另外也有緩解體細胞掉下來與角化作用的作用。

含鐵較豐富多彩的食材：豬瘦肉類、杜蠣、海叄、海魚有哪些、生雞蛋、核桃肉、葵花子、iPhone、金針蘑等。

祛痘的食譜四：牡蠣粥原材料：鮮杜蠣12粒，稻米200可，黑米50克，白糖2湯匙，鹽1/2湯匙，芝麻香油1湯匙，油1湯匙，香萊碎1/2湯匙，小蔥1段，生薑2片，水800ml作法：1)將稻米和黑米清洗，放進水裡侵泡十分鐘。

2)把小蔥段和生薑片切成細絲，預留。

3)將鮮杜蠣清洗，控幹水份。

添加白糖、鹽和油翻拌，醃漬十分鐘。

4)再將泡過的稻米和黑米，連在切完的薑片，一起倒進電飯鍋中煮二十分鐘。

5)等粥煮比較好的時候，放進鮮杜蠣和剩下的白糖攪拌，再度燒開。

6)最終，撒上芝麻香油、香萊碎和大蔥絲就可以。