編者按：本文來自微信公眾號「粥左羅」（ID：fangdushe520），作者 文七君，編輯 江不流，36氪經授權發布。
從武漢封城到現在，已經過去整整半個月。十幾天來，至少產生了四次搶購潮：搶口罩，搶菜，搶雙黃連口服液，搶消毒液……
從疫情確診人數的上升趨勢來看，我們打的是一場持久戰。考驗的不僅是我們獨立思考、分辨是非的能力，還有耐心和定力。
步履不停的現代人，一旦被迫停下來，就會關注很多平時無暇關注的事，產生很多平時不會有的情緒。
這時候，我們需要的，是及時的斷舍離。
在家宅了半個月後，我已經對家裡各個角落看不順眼了。
床上堆了太多的抱枕，餐桌上太多的一次性筷子，廚櫃裡一堆不用的小家電，衣櫃裡好多衣服好幾年都沒穿過。
曾經，我們以為自己衣櫥裡總是少件衣服，家裡總是沒啥可吃的，不上網剁手就心裡難受。
只能在家裡這方寸天地活動時，才發現東西不是不夠，而是太多，已經變成了生活的負擔，看啥都堵心。
我知道，需要好好做一次斷舍離了。
食物類：
不愛吃的零食，不新鮮的水果，潮了的堅果，發黴的雜糧，過期的調料包，開蓋很久的牛奶，蔫了的青菜，長芽的土豆……
數碼家電類：
舊數據線，充電器，插頭插座，舊手機殼，舊耳機，舊充電寶，舊滑鼠鍵盤，土味電腦包，不好用的手機支架，糊得洗不乾淨的鍋，燒變形了的水壺，落了幾年灰的各種小家電……
日用品類：
過期的藥，漏水的筆，廢電池，舊鑰匙，多餘的鑰匙扣，劣質的塑料杯，不好用的拖把，塌扁了的破枕頭，黃硬的毛巾床單被罩，閒置的花盆，破了的魚缸，壞掉的傘，點外賣攢的筷子……
各種不神奇的瘦身神器，過期的洗護用品，不知道保質期的試用裝，不合適的化妝品……
收納類：
以為總會派上用場的購物袋包裝盒，搬家後不捨得扔的紙箱子塑膠袋泡泡紙，買首飾配的首飾盒，舊眼鏡盒，不好整理的鞋盒，以為可以賣廢品卻把家搞成廢品站的各種瓶子……
裝飾品類：
旅行時衝動購買的小紀念品，喝喜酒帶回家的糖果盒，不再喜歡的玩具和娃娃，舊發卡，鬆了的頭繩，廉價小首飾，角落裡披了一層厚灰的小擺件，褪色的相框……
衣服包包類：
一年都沒穿的衣服，胖了穿不進去的褲子，過時的衣帽包包，破襪子，破內衣，不合腳的鞋，變黃的襯衫，會議文化衫，舊拖鞋，掉皮的皮包，用舊的帆布包，裂開口的腰帶……
紙品類：
舊名片，廢簡歷，沒營養的快餐書，沒有收藏價值的雜誌，各種宣傳冊，沒紀念價值的門票電影票，舊年的日曆，不喜歡的筆記本，不好用的便利貼，外賣單，購物小票，哄你錢包的優惠券……
斷舍離，說白了就是斬斷物慾，捨棄廢物，脫離執念。
斬斷的，是你對不需要之物的留戀；捨棄的，是你對過去囤積之物的懷戀；脫離的，是你對物件莫名其妙的佔有欲。
斷，不是簡單的不買，而是學會挑剔審慎的買。舍，不是一味丟棄，而是物盡其用。離，不是消滅物慾，而是不被物慾左右。
疫情之下，我們都更看清了生命安全和身體健康的至關重要。而身外的很多東西，其實根本無關緊要。
斷舍離的本質，就是讓我們控制好外在的欲望，找回內在的自己。
這次疫情發展到今天，海量信息鋪天蓋地。我身邊很多人都患上了信息焦慮症，陷入到「疑病-焦慮-身體不適-焦慮加劇」的死循環中。
即時信息雖然有用，但是不可貪讀。物慾需要斷舍離，信息也需要。
1、如果出現了信息焦慮，請別再「時時關注」疫情。
這個春節，很多人每天不停地刷新聞、群消息、朋友圈、微博，以求第一時間掌握疫情信息。最後除了刷手機什麼都幹不好，夜不能寐，抑鬱無助。
如果你也出現了這樣的症狀，建議每天定時關注疫情即可。比如早晚各一次，其他時間轉移注意力做別的事情。
2、建議通過可信渠道了解疫情，篩選權威信息。
謠言滿天飛，每個親友群裡都是一堆狂轟亂炸的信息，大多數都未經核實。
比如1月26號，就有一條謠言在各個群裡蔓延。
這天晚上9點半，大家都守在電視機前，等著所謂的專題直播。沒有如願看到直播的，還臆測是不是前方疫情加重了，不得不中止了直播計劃。一時間，恐慌四起。
這樣的案例最近真是不勝枚舉，擾人心智，徒增煩惱。所以，辨識並篩選真實信息，就非常必要。
我精選了一些信息渠道，真實可靠，供大家參考。
1、疫情實時動態：微信「看一看」裡的置頂話題，支付寶首頁裡的《肺炎疫情實時追蹤》。
這兩個二選一，就足夠了。
微信「看一看」置頂話題：
2、最新出爐的權威指導《張文宏教授支招防控新型冠狀病毒》數字版
由復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏主編：
http://news.sina.com.cn/c/2020-02-04/doc-iimxxste8670284.shtml
3、丁香醫生《新型冠狀病毒肺炎防護錦囊》
https://mp.weixin.qq.com/s/DP4nVgYs_a5QoBwPNhYl4Q
其實只要我們乖乖在家不出門，再加上定時關注以上信息，預防新冠病毒，就夠用了。
有能力進一步研究的，可以看看下面這些：
1、回形針硬核科普視頻《關於新冠肺炎的一切》：
https://mp.weixin.qq.com/s/fnu8urcvf3qrq6WDIIJWZg
2、Netflix紀錄片《流行病：如何預防流感大爆發》、鳳凰網紀錄片《非典十年祭》、電影《傳染病》、圖書《血疫》
《道德經》說：少則得，多則惑。
太多的選擇放在我們面前，反而什麼都看不到。
疫情之下，有意識的辨別真假信息，不傳謠不造謠，別斷章取疫，人人有責。
曾經，我每天一遍遍地看群聊，生怕遺漏什麼重要事件。沒事就刷朋友圈，怕錯過什麼有趣故事。動輒就找朋友約飯，以為這樣才會更親密。
疫情之下，當我靜下心來獨處，才發現，原來根本沒有那麼多必要的事情。
1、80%的群聊，都是在浪費生命。
參與人數越少的聊天，才越會產生價值。只要一個群超過50人，就不可避免的產生無數的信息、圖片和表情包，簡直滿屏垃圾。
建議花15分鐘清理一下自己的群。那些百人大群裡的刷屏，可以一鍵清除聊天記錄。能設置免打擾的，設置一下。可以直接退群的，儘管退了。能夠一對一聊天的，就儘量私聊，既提高溝通效率，又增進彼此情誼。
2、50%的朋友圈，可以屏蔽。
不可否認的是，大多數人朋友圈的內容，不僅毫無價值，還無聊無趣。我自己的也一樣。
建議這段時間設置一下，想屏蔽的儘早屏蔽。一來可以防止自己嘴欠瞎留言給人添堵，二來可以節省自己瀏覽朋友圈的時間，利人利己。
3、20%的微信好友，可以斷舍離。
每個人的微信好友裡，都有一堆不認識的人。有些「好友」加了後連名字都懶得備註，有些幾年來都不曾說過話，有些都忘記了當初為何加。
不如趁此時機，好好相忘於江湖。
4、低質量的社交，不如高質量的獨處。
閒下來了，就要多向內觀察自己，探尋自己真正的渴求，查漏補缺，及時迭代。
平日裡沒時間上的付費課，現在正是學習的好時候。好好閱讀兩本書，做好讀書筆記，是平復心緒的特效藥。短視頻看太多，不如看些高質量的紀錄片。
趁著有時間，好好做做年度規劃甚至人生規劃。此刻，正是驗證你是否適合做自由職業者的好時機。
不必要的聚會，不去；不必要的見面，不見；不必要的出門，不出。在經歷多次社交斷舍離後，你會發現：
那些曾經以為很必要的事，並無必要。做與不做，都沒有實質影響。
真正值得珍惜的人，不會因為一兩次聚會不去就變得淡漠。
真正高質量的社交，不需要日日你來我往，親密無間。
真正和諧的關係，都需要一定的距離感。
疫情之下，能夠獨善其身，保護好自己，就是對身邊人最大的愛護。
今天已經是各地啟動居家在線辦公第四日。好多人在網上抱怨在家辦公效率很低，其實也是需要做斷舍離：要學會斷去雜念，割捨誘惑，脫離依賴。
給大家提供一些居家辦公斷舍離的實操建議，供參考。
1、主動營造辦公氛圍，區分上下班時間。
居家辦公斷舍離，斷的是外界幹擾。
居家辦公非常考驗個人自制力。電視、遊戲、食物、飲料、爸媽、貓狗等等，都會分散你大量的時間精力。
工作時間內不跟家人閒聊，不因生活雜務分心，不隨意刷網，盡力保持工作狀態，才能高效工作。
建議：
3、善用在線工具，提高協同工作效率。
居家辦公斷舍離，離的是對面對面工作產生的依賴。
善用高效的在線辦公工具，其實工作一點也不會打折扣。
根據事情的輕重緩急及複雜程度，選用不同的溝通方式。如無必要，切勿發微信長語音。緊急工作，建議直接打電話或者線上會議。必須落實到文字的溝通，建議回歸正式郵件，發完第一時間提醒對方查收。
一些好用的在線工具：
線上會議工具：騰訊會議、Zoom、Welink
在線共享文檔：石墨文檔、騰訊文檔、有道雲筆記
團隊協作工具：Teambition、Trello
在線白板工具：Witeboard、比幕魚、小畫桌
在線思維導圖：GitMind、Processon、幕布
紙質文件掃描：掃描全能王
在家隔離這麼多天，很多人都受不了了，輕則無聊，重則焦慮，那就好好開始工作吧。
《菜根譚》裡說：人生減省一分，便超脫一分。如交遊減，便免紛擾；言語減， 便寡衍尤；思慮減，則精神不耗；聰明減，則混沌可完。彼不求日減而求日增者，真桎梏此生哉！
意即：人生如果能減少一分事情，就能減少一分世俗之氣。減少交際應酬，就能免除不少紛擾；減少言語，就能減少過失責難；減少操心事，就少耗精神；減少小聰明，就能保持純樸自然。那些不求每天減少卻希望增加的人，真是將自己的生命給束縛住了。
人生本就需要不斷地做斷舍離。
尤其在疫情之下，太多人瀕臨崩潰，內心累贅不堪。放下那些不必要，你將發現，人生煥然一新，又能輕裝前行。
過年期間，我刷了太多的疫情消息。後來看到微博上的肺炎求助超話，我直接把自己看抑鬱了。痛哭卻又無能為力的那一刻，我才意識到：
你只有照顧好自己，才有能力照顧他人。
盡力讓自己正常化，才更有利於防控疫情。
此時此刻我們能夠做好自己，就已經是對社會的幫助。
在災難面前，作為一個普通人，不需要的物資，不要跟風搶。不真實的信息，不要無腦傳。不必要的見面，不要出門見。工作盡心盡力，居家辦公不添亂，在家有空多運動。