神奇美腿小運動 輕鬆幫你長高3釐米

2021-01-11 39健康網

核心提示：很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！

　　很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動，希望修長的你就快來感受吧！

　　舒展筋骨助長高

　　促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！ 　　1、腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。

　　2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。

　　3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿(矯正O形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧！

　　1、左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一隻手拿起放在地上的瓶子。

　　2、右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。

　　刺激脊梁生長的運動

　　1、雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)

　　2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

（實習編輯：閆玉庚）

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