喝水多,真的會傷腎嗎?每天喝水的量,達到多少最合適?

2020-12-14 中醫院徐醫生

人們常說「水是生命之源」,能看出水非常重要,喝水本身是維持健康、促進保健的方式,有些時候,也會帶來一些話題,例如喝水多到底會不會損傷身體,很多人會疑惑,喝水會傷腎?到底存不存呢?接下來,告訴你真相。

這個時候,不得不說腎臟的作用,在身體調節過程中,腎臟起到了調節水液平衡的作用,作為重要的排洩部位,腎臟能夠排出身體毒素。

一旦喝水多,對於腎臟排洩會造成很大的負擔,這樣的負擔持續加大,會促使腎臟功能減弱,一旦到了無法承受的地步,水中毒會悄悄出現。

水中毒是說身體攝入的水分超過了正常的攝入量,水分在身體形成了瀦留,影響到了正常的水電解質的平衡,在這過程中,血漿滲透壓下降,血液循環速度加快,對於鈉離子的稀釋會持續加大。

正常情況下,尿液的形成、排出應該保持平衡狀態下,一旦短時間尿液的形成增多,排出減少,形成了瀦留,對於腎臟的壓迫感將會持續加大。

這個時候,就需要了解每天喝水的量達到多少最合適?很多人會想到喝八杯水,事實上,就容量來說,控制在2500ml是最合適的,這樣的喝水量,可能隨著身體需要多一點,達到3000ml,也是可以的。當然,也有一些人不喜歡喝水,可能只喝2000ml的水。

在喝水的時候,有很多細節需要特別注意,例如,不要等到口渴了,才想著喝水,如果十分口渴,說明身體此時缺水十分嚴重,應該不渴的時候,也要喝一點。

既然是喝水,就需要注意,喝的是水,而不是其它東西,因此,有很多人喜歡喝飲料,用飲料代替喝水,是不好的,以碳酸飲料來說,其中的糖分非常高,經常喝,會導致攝入的糖分超標。

並且經常喝碳酸飲料,會影響到尿酸,對於身體調節也是不利的,因此建議大家在喝水的時候,還是喝水,不能用其它飲品,代替喝水。

在某些時間段,建議大家一定要喝水,例如早起後,養成早起後喝水好習慣,對身體調節十分重要,希望大家多堅持,早起後喝水,能夠改善身體、維持健康。當然,也有不適合喝水的時間段,睡覺前就不建議喝水了,很容易造成尿液增多,使得起夜次數增多。

在喝水的時候,很多人會擔心喝隔夜水對身體造成傷害,事實上,隔夜水並沒有想像中那麼可怕,只要不超過24小時,是可以喝的,例如,晚上沒有喝完的水,第二天可以加點熱水進去,這樣的水,並沒有大問題。但需要注意,在夜間,水杯的蓋子一定要蓋好,一旦進入了小飛蟲,就不能再喝了。

在喝水的時候,還需要注意,這種喝水方式,對身體往往就不利,例如,有很多人會在喝水時,先在杯子裡倒半杯熱水,隨後會接半杯自來水,這樣的搭配飲用方式,對身體是有損傷的,會使得自來水中的細菌、微生物進入身體,造成新的傷害。

綜上所述,大家了解了,在喝水的時候,喝水多對腎臟會造成損傷,因此,關於喝水的量一定要控制好,並且,應該了解,每天到底喝多少水,才不會傷身,希望你能注意這些細節,正確喝水,獲得好身體。

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