天有陰陽，人有臟腑；地有江河，人有經絡。
在大自然裡，兩岸的繁花綠樹要靠河水來滋養，而經絡就好比地面的河流，我們人體的五臟六腑、筋骨皮肉都需要經絡中的氣血來滋潤。
但再大的江河也有枯水期，經過整整一個夏天的高溫烘烤、人為消耗，等到秋燥來臨更是火上澆油，口鼻幹、皮膚幹、長斑爆痘、長秋膘、虛胖、便秘、上火、失眠等就接踵而來。
入秋後趁著秋燥還不強，務必先滋養這五條經絡，不然等真正的秋燥來臨，河流乾枯得厲害時，再養就沒那麼容易了。
肺經是負責給皮膚、口腔、舌、咽提供津液的，尤其是睡液、陰津。而我們的皮膚、口腔又直接與外界相通，受秋燥的影響更大，如果肺經的陰液不足，皮膚乾燥、皮膚瘙癢、口鼻咽喉乾燥、乾咳就會隨之而來。
秋梨水嫩多汁，酸甜可口，中醫說「酸甘化陰」，酸甜之味吃到嘴裡，馬上就能生出很多津液，滋陰潤燥、止渴潤膚效果極好，所以秋天要經常吃梨，讓你皮膚滋潤水靈、口鼻不燥。
脾胃好的人，洗乾淨了直接吃，帶皮吃清心降火、滋陰潤肺效果更好；脾胃虛寒的人，最好煮梨湯喝，把梨子洗乾淨，帶皮切塊，或切片，放水煮到梨軟，再放點冰糖就可以了，吃梨喝湯，吃完整個身體都潤了。
當然秋梨膏也是不錯的選擇，自古秋梨膏就是皇宮內秋天必備的飲品，皇帝妃子們有些口乾舌燥、心熱上火就吃它，而且很美味清甜，比碳酸飲料好喝又解渴。下面這款雙花秋梨膏在濃縮秋梨汁、蜂蜜、甘草的基礎上，加了金銀花、菊花，清肺熱、潤秋燥的效果更勝一籌，對付秋天上火不在話下！
大腸經為「傳導之官」，它主管傳化糟粕，也就是把我們體內不需要的廢棄物、毒素通過便便排出去。
如果大腸經津虧或血虛，就不能潤澤腸道，就會大便乾結、便秘，就像河道沒水，船就沒法行走一樣的道理。
不要小看便秘這件事，便便不通，毒素排不出去，輕則有口臭、食慾不好，經常這樣宿便就會使臉上長一些斑斑點點、痘痘，還會腰圓肚子大，更嚴重的就是各種煩人的肛腸疾病了。
黑芝麻可以說是秋天滋養大腸經、潤腸燥的首選，而且還能補虛。
《神農本草經》記載芝麻：「主治傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦。」
通俗的說，黑芝麻能補肝腎，補益精血，潤腸燥、烏髮明目，無論你是血虛，還是津虧，都可以吃它，不僅幫你解決便秘的問題，還能防止秋天掉頭髮、眼睛幹、皮膚幹。
話說黑芝麻丸，最好是經過九蒸九曬的，吃起來不會覺得油膩，容易消化，而且又吸收了來自太陽的能量，滋補效果更好。
在十二經脈中，胃經原本就是一個最容易產生火熱的經脈，每當吃了辛辣、燥熱、大補的食物，胃經裡的內熱就會沸騰起來。如果趕上秋燥一來，火熱之氣像火山爆發一樣，從胃經最高處的開口——口腔噴湧而出，於是引起牙痛、口瘡、口臭。
秋天的胃火跟秋燥導致的陰液不足有直接關係，所以我們不能單純的清胃火，還得同時滋陰，在滋補身體陰液的基礎上再去清熱才會從根本上改善。
而綠豆芽本身性味寒涼，去胃火不在話下，而且發芽後，芽體內充滿了液體，這種液體不能簡單認為是水液，它還能很好的滋補陰液，所以吃一盤清爽的綠豆芽，陰液足，胃火清。
同時多按揉我們腳上的內庭穴，是胃經的滎穴，就是我們身體自生的牛黃解毒丸，清熱解毒、去胃火，凡是胃火引起的口腔潰瘍、牙痛、口臭、便秘都可以按摩內庭穴。每個穴位1分鐘，一天可以按揉多次。
中醫認為，睡眠由心經負責，心經內陰血充足時，心會得到很好的充養，睡眠好、腦子活。
我們現代人，因為想得多、睡得不夠，特別容易損耗心血。如果本身心經就陰血不足，秋燥又傷陰，當秋燥來臨時，就會加劇心陰不足，讓睡眠更差，比如失眠、在床上翻來覆去睡不著，睡著了也多夢易醒，白天又容易忘事。
正如《景嶽全書，不寐》所說：「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」
龍眼肉補益心脾、補血安神的功效真的特別好，清代名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中說：
龍眼肉∶味甘，氣香，性平。液濃而潤，為心脾要藥。能滋生心血，兼能保合心氣，能滋補脾血，兼能強健脾胃。
經常用它來泡茶、煮粥、煲湯都很好，不過我最推薦口含桂圓肉，這是道家治虛勞、失眠健忘的秘方。
方法很簡單，就是每天早晨起來，還沒洗漱，就把一顆幹的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動龍眼肉，這叫舌攪華池法。口中會有很多津液生出，等津液滿口時，再分為多次慢慢咽下。
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口中津液必須要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。最後把龍眼核吐掉，再把龍眼肉嚼爛如泥，慢慢咽下，如此連服九顆龍眼，能和調五臟，滋潤六腑。直接用含龍眼肉也可以，最好早晚一次。
這個方法最關鍵的地方在於口中的津液、唾液，明代的名醫龔居中說過：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」
這正是秋天五臟都急需的！
小腸經有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養東西吸收了，把糟粕的東西排出去。如果小腸經不通了，或者氣血不足了，消化吸收功能就會減弱，吃進去的食物不能完全被消化吸收，於是痰溼就生成了，慢慢積累人就會既虛又胖。
而且小腸經主津（液），我們的消化液受小腸經管，秋季因為燥氣的影響，小腸經內如果陰液不足，像胃、胰腺分泌消化液也就隨著減少了，對消化和排洩都不好，即便你真沒多吃，也會長秋膘。
要想秋天不長膘、消化好，小腸經必須通暢，而且還要得到滋養。
可以經常刮刮手上的小腸經，拿刮痧板輕輕的刮，很舒服，刮不出痧來也沒關係，不追求出痧，起到按摩疏通的作用就好。
另外，推薦大家秋天多吃些菌菇類，比如雞腿菇、杏鮑菇、茶樹菇、海鮮菇、平菇等，這些真菌類食物因為在陽光不足足夠溼度的地方生長起來，所以既吸收了足夠的陰液而能滋陰健脾，又能祛溼助消化，有助於阻止了痰溼的產生；同時也有助於把以往積累下來的脂肪痰溼消除乾淨，美味的同時，身體瘦，皮膚潤。
養生的意義在於防病，在身體還沒出問題的時候做好保養，事半功倍哦。
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