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生而為人，開心不易。
我們常常會陷入消極情緒中，但很多人無法區分自己是「不開心」還是「抑鬱了」。
不開心是正常的情緒周期，抑鬱，卻是一種身心疾病，不是簡單的情緒寬慰就可以緩解的。
我們通過數據，整理了抑鬱症患者的前期跡象，你可以結合自身的目前狀態自檢一下：
01
抑鬱症前期的表現
1）孤立自己
總會找不同的理由來拒絕社交，比如內向不擅長社交，比如工作太忙沒時間。
開始厭倦關係，和人相處容易沮喪、暴躁或疲勞，於是選擇自己獨處。
2） 生活雜亂，不講衛生
你有沒有發現自己房間裡的衣服、生活用品、盤子都亂堆著，想找什麼東西很難找到；
亂到自己都看不下去，但又沒力氣收拾。
很多人覺得，這就是太懶！不講衛生！
事實上，對於一個有抑鬱跡象的人來說，環境的布置就呈現了他內心的狀態。
正是因為內心混亂，房間才會不堪入目；而收拾，對抑鬱患者更是有心無力。
3）睡眠不正常
失眠是最直接的症狀表現，也是最損害人身體和心情的；
抑鬱的人，即使很早躺上床，即使不玩手機，也很難入睡，或是睡眠很淺，醒來很累。
也有一部分人表現為嗜睡，每天會花很多時間在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。
4）飲食紊亂
可能會長期保持暴飲暴食的狀態，明明不餓，但就是要吃很多；
或者沒有食慾，像失去了味覺，張嘴吃飯都是件費力的事。
5）失去興趣，自我憎恨
以前喜歡的明星，最近也懶得去關注他的動態了；
以前喜歡的攝影，不知多久沒有碰過設備了。
6）過度的反省自己
認為一定是自己哪裡沒有做好，不斷貶低否定自己，對自己做的很多事有羞恥感。
除了這些，抑鬱程度嚴重的人，還會有以下表現：
7、有消極絕望感，即使得到晉升/財富，也開心不起來;
8、總擔心不好的事發生；
9、有過自殺的念頭，或者做過自我傷害的事情；
10、軀體出現一些藥物難以治癒的病痛，比如腰疼、胃潰瘍、甚至癌症等等。
你呢？也有過這些情況嗎？
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02
抑鬱不是矯情，自檢等於自救
很多人在感覺自己是抑鬱的時候，會下意識否定或壓抑那些情緒。
因為覺得多愁善感是懦弱的表現，因為避諱心理疾病而逞強，強行告訴自己：
過一段時間就好了；
不用去跟朋友說，說了他也幫不上，徒勞添麻煩；
大家都是這麼過來的，別人可以的我也可以……
但實際上，抑鬱不是可恥的事，它只是提醒我們改變自我的契機。
全球1/3到1/2的人，都會在一生的某個時刻，遭遇抑鬱的襲擊；
經歷過抑鬱的人，往往能更好地找到人生意義，實現自我。
而且你身邊那些看去很陽光、優秀的人，也許也正在經受抑鬱的折磨：
9月10日世界預防自殺日，人民日報發布一組驚人數據：
全球抑鬱症患者超3億人，而中國抑鬱者保守統計約5400萬，女性患病率是男性的2倍。
這意味著什麼呢？相當於你微信裡的100個好友中，就有約9個人正在承受抑鬱症的折磨。
而你可能根本發現不了，就像你察覺不了自己是否已經被抑鬱這個黑狗盯上。
日劇《丈夫得了抑鬱症》有句臺詞：如果痛苦的話就別努力了，保持平常心就好了。
抑鬱本身並不可怕，我們錯誤對待抑鬱的方式，才讓人離深淵越來越近……
如果你最近莫名低落開心不起來，如果你已經長期處在焦慮/高壓狀態，如果你感到自己開始失控，如果你身體免疫力下降......那麼當心，抑鬱或許正在靠近你……
你患上抑鬱症的概率有多少？
如何評估和調節抑鬱情緒？
為了讓你更加了解自己患抑鬱的風險指數、抑鬱的風險因素、以及如何抗擊抑鬱，測評君聯合國內專業測評研發團隊特別獻上本測試，該測試已得到17.63萬人好評反饋，專業品質保證。
抑鬱風險評估
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01 | 生成你的抑鬱風險指數
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02 | 分析你的抑鬱風險因素
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03 | 獲得抗擊抑鬱tips
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▲部分報告截圖▲