導語：現在絕大多數的女性，都希望自己能夠擁有一個傲人的身材，而且減肥已經成為了女人畢生的事業。除了想要讓自己變得更美之外，也希望自己能夠身體健康，畢竟太過肥胖的，也會影響我們的身體狀態。2020年身高處在150—164cm的女性標準體重到底是多少呢？也許對照一下就會發現自己根本不用減肥。
一般來說女人的身高和體重是成正比的，而且有一定的計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）。如果想要知道自己的體重，完全可以通過這樣的方式自己計算一下。當然因為每個人的身體狀況不同，有的人偏瘦，有的人偏胖，而且骨骼發育也是完全不一樣的，體重上下浮動也屬正常。150~164 cm女性的體重會在2kg之間浮動。
一、女性體重過輕或過重，對身體的影響，別大意
1、體重過輕
雖然我們都知道現在是以瘦為美，但如果體重過輕的話，也是會影響我們身體健康的，畢竟身體當中沒有足夠的脂肪來支撐，根本沒有辦法保證身體當中各個器官的正常運行，尤其是結婚之後，若是想要成功受孕的話，還是應該保證一個健康的身體過輕的人或許會受到一定的影響。
2、體重過重
現在生活越來越好，大家在吃的方面也有了很大的改變，原先以清淡為主，現在很容易就大魚大肉，肥胖的人變得越來越多，其實正常情況下稍微有點胖並不會影響美觀，但是如果太過肥胖的話，反而會讓整個人看起來特別臃腫，進而影響身體健康，身體內部的新陳代謝受到很大的阻礙，之後就會出現高血脂，高血壓，糖尿病等等。
二、公認燃脂瘦身運動上線，跑步不算啥，這才是「王者」
1、遊泳
遊泳可以很好地鍛鍊身體的協調性，而且還能夠燃燒全身脂肪。畢竟在水中遊泳的時候會有很大的阻力，這樣對於想要減肥瘦身的女性來說特別有幫助，平時空閒時間完全可以通過遊泳來減肥瘦身，畢竟堅持下去還是有不想收穫的。
2、普拉提運動
現在社會節奏比較快，可能很多人沒有時間去健身房鍛鍊身體。今天我們就一起來學習一些適合在家裡面做的普拉提運動，它也可以很好地燃燒體內脂肪，達到瘦身的效果。
動作一：腿部拉伸
如果你的腿部線條不是很完美，而且有些粗的話，可以選擇這個動作，躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，伸直雙腿和地面，呈45度夾角，可以很好的拉伸腿部肌肉。
這個動作其實非常簡單，每天做5組一組20次，堅持一個月之後，你會發現自己的腿圍減小了很多。
動作二：仰臥卷腹
躺在瑜伽墊上收緊自己的核心，然後將腳直立起來與地面成90度夾角，動作一定緩慢，不要快速平穩自己的呼吸。當腿抬起來的時候，胳膊也要放鬆。
每天做4組，一組25次，找到訣竅之後可以緩慢增加，堅持一個月你會發現自己腹部的小贅肉變少了一些，而且慢慢的竟然出現了馬甲線，這個動作尤其對於腰部有贅肉，卻不願意做仰臥起坐的女性非常有幫助。
動作三：複合拉伸
這個動作是將自己的手臂收緊，而且位置不變，屬於半仰臥起坐狀態，靠著拉力器的力量將自己的身體拉起，可以很好的優化自己大腿的線條、鍛鍊腹部的力量。
女生在家裡面做這個動作其實非常的染指，而且暴汗，只需要每天做5組一組20次就可以了，差不多一個月的時間你會發現，不管是手臂還是腹部或者大腿都有了比較明顯的變化。
如果想要減肥瘦身，一定要通過自己的努力付出才可以。若是想要通過簡單的節食，反彈的機率比較大，而上面這種普拉提運動是很多健身達人已經實踐過的，有非常好的效果，除了蹭蹭掉肉之外，還能夠優化我們身體的線條。
當然這些運動離不開瑜伽墊和拉力器，在家裡面做一定要注意安全，所以對於輔助外物的材質要求比較高一些，今天小編就帶給大家一款比較好的拉力器，在材質上採用了絲管橡膠管，彈力比之前更高一些，而且泡棉材質超厚，摸起來就非常的舒服，尤其是腳踩的地方，也採用了高密度的nbr材質，防滑係數更高。
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結語：如果對照了體重表，發現自己的體重在合理範圍之內並不胖，但是看上去比較臃腫的話，就要通過一定的方式來優化自己身體線條了，不妨試一下這幾種運動，或許可以幫你達到理想的效果。