哈嘍，大家好！
話說最近的天氣是越來越熱了，飯也吃不下，精神也木得，工作效率都有點下降了
啊~這燥熱的夏天啊，有時候都感覺自己真的越來越衰了
所以，今天我正好給大家分享一組全年齡段的體能測試標準，大家也可以對照看下自己的身體素質如何？！
一、20多歲應具備的體能素質
20歲的年輕人多數面臨著實習找工作，或者是剛工作幾年的狀態，生活的規律還沒有養成，晚上熬夜，隔三差五的加班，加之對工作的不適應常常會有疲憊的感覺。
在這種情況下，很多年輕人都會忽略了對身體的鍛鍊，曾在校期間熱愛的籃球足球運動，也會因為生活的壓力而拋之腦後，這個階段大多是年輕人體能開始下降的階段。
幾個簡單的自測看看20歲的你達標了嗎？
1、5公裡長跑，30分鐘以內完成；2、連續20個波比跳；3、平板支撐1分鐘；
二、3 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
三十歲就開始進入工作穩定期，有了穩定的家庭和事業，肩上的擔子更重了，生活習慣也已經固定了，沒完沒了的聚會、應酬和不運動，頭髮越來越少。
煙抽的越來越多
小肚腩也開始慢慢挺了出來
幾個簡單的自測看看30歲的你達標了嗎？
1、9分鐘之內可以跑完1600米；2、平板支撐45秒；3、超過自身體重50%的重量完成硬拉；
三、4 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
40歲是人生的不惑之年，開始堅定的知道自己真正追求的是什麼，但與此同時，一些初老的特徵開始日漸明顯，發跡爬上了銀絲，也常常會有一些力不從心的時候，一些疾病開始找上門來。
幾個簡單的自測看看40歲的你達標了嗎？
1、快速奔跑可以持續60秒；2、連續10次伏地挺身；3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖；
四、5 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
50多歲的人群肌肉力量會減弱，30%常常覺得身體乏累，記憶力也開始出現衰退的現象，如果不勤加鍛鍊，就會很快進入準老年期。
幾個簡單的自測看看50歲的你達標了嗎？
1、適當速度連續跑60秒；
2、連續做5個波比跳；3、盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身；
五、6 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
60歲的人雖然不再忙碌，有了大把的休閒時間，但他們卻常常會為病痛煩惱，關節炎、頸椎痛、腰酸腿疼隨之而來，肌肉也開始萎縮，多出去走走路，健健身，對鍛鍊身體和緩解心情都有不錯的效果。
幾個簡單的自測看看60歲的你達標了嗎？
1、能夠每天輕鬆散步1萬步；2、不間斷無負重完成深蹲12次；3、用右手指尖在背後觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩；
六、7 0多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
70歲關節開始僵硬，摔倒的危險性大大增加，這時候如果想運動也不需要做太劇烈的運動，勉強自己散步、打太極都是修身養性的不錯選擇。
幾個簡單的自測看看70歲的你達標了嗎？
1、15分鐘左右可以走完1200米；2、30秒內輕鬆爬樓梯10個臺階；3、不藉助雙手輕鬆從椅子上站立起來，並在20秒內可以反覆做12次；
怎麼樣？相信這個標準對於愛健身的你們來說，實在不是什麼難事，你身邊有不愛動的朋友嗎？