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說起螞蟻腰，不得不提的就是火爆全世界的韓國女團BLACKPINK。從左到右依次是ROSE（樸彩英）、Jennie Kim（金智妮）、LISA、JISOO（金智秀） ，四位小姐姐都是95後。
Lisa是實打實的泰國女孩，她在出道前曾是泰國舞隊We Zaa Cool的成員，現在是BLACK PINK成員，在團體裡是主領舞和Rapper擔當。
因其長相精緻、身材比例絕佳被稱為人間芭比！
前段時間，Lisa的腰圍被曝出來只有51cm，來個對比感受一下，雷佳音的頭圍是61cm，是不是立馬有了實感？！
是不是不敢相信自己的眼睛？但是Lisa身高167cm，體重45kg，可不是純靠節食少吃練成的，她是全身都很細，且有肌肉的那種。
不過，丸子強烈懷疑是不是腰圍粗的都不能加入BLACK PINK女團，因為擁有螞蟻腰的不止一位！
金智妮在團裡擔任Vocal和Rapper，寬眼距、嘟嘟嘴、小肉臉的她，有厭世高級臉的美譽。
面對亞洲女孩很難駕馭的小香粗花呢，她分分鐘穿出高級的法式魅力，真的是肉感與骨感並存的穿搭界扛把子。
說什麼菱格老氣，在Jennie身上完全不存在的好嗎？！她可是團員中穿搭最貴氣的存在呢！
而且Jennie的腰也很能打呢！
雖然BLACK PINK裡面人氣最火的就是以上兩位了，但接下來兩位的勢頭也很猛哦！而且實力不容小覷。
Rose是澳籍韓裔女歌手，在隊內是主唱擔當，吉他也玩得很好，除此之外還有當之無愧的螞蟻腰。
Rose出生於澳洲，有著一口純正流利的英文，作為隊內主唱，音色很有辨識度。
說起來Rose的身材，那跟Lisa真的是難分伯仲，身高168cm的她身材也很A。
就連脊柱溝都很明顯呢↓↓↓
好多人分不清Rose和Jisoo，其實Jisoo是神顏！
Jisoo是BLACK PINK的主唱及門面擔當。下面我們先來品一波Jisoo的顏值吧！
雖然Jisoo的腰可能真的沒有Lisa那麼細，但身材也是超出普通人很多了。
看了這麼多「細腰精」，是不是開始唉聲嘆氣起來了呢！今天我就慷慨解囊教大家3招，讓你離螞蟻腰更近一步！
之所以要通過穿搭來達到瘦身的目的，那是因為就連萬裡挑一的超模也難逃沒腰的尷尬。
Alessandra Ambrosio作為維密的超模，腰部的曲線很不明顯，這倒不是因為腰兩側的肉不夠緊實。而是先天條件就是這樣，如果你也是這類身材的話，就只能藉助穿搭來「造腰」。
像Kendall jenner這樣的腰身就很明顯、很好看。
那麼先天腰身條件不夠好的姐妹該如何穿搭呢？
時尚發展到今天，腰帶早就不是用來防走光的存在了。有時候，一條腰帶能挽救一場「穿搭災難」。
毫無疑問，這種略顯誇張的黑色腰帶是最好的選擇。
想要腰身好看的話，就要選這種有廓形感的衣服，這樣纖細的腰肢與肩寬形成對比，會使整體顯得精幹有氣場。
這種把寬鬆西服當裙子穿的穿搭模式更適合扎腰帶，時髦的姐妹還可以選擇腰包來替代腰帶哦~
長款的外套搭配腰帶同樣有螞蟻腰的效果。
若是想要效果加倍的姐妹就要在腰帶的選擇上下點功夫。可以是對比色、也可以是多條組合腰帶。
對於一些腰身條件不太好的身材來說，一般比例也不太好看，這個時候選擇上下分身的穿搭模式最明智。
上下分身最常見的穿搭模式就是下面這種，把上裝全部塞到下裝裡，但有腰的身材就是比沒腰的穿著好看。所以聽我的別這麼穿好嗎？
只把上裝中間的部分藏到下裝，兩邊露出來，這樣不僅可以有效瘦腰，還會給人一種隨意率性的感覺。
這種穿搭技巧尤其適用於上下裝顏色對比鮮明的穿搭。
當然，並非必須是中間部分塞到下裝才有瘦腰的效果，側面也可以！
要是上裝是襯衫的款式，還可以只將一側塞進去，這樣既有瘦腰的效果，還可以優化下半身的比例。
還有下面這種疊穿的模式，也有視覺瘦腰的奇效。姐妹們只要掌握好一個原則，那就是在腰線上下塑造一個三角區域，並且尖尖對著腰線，基本上就離螞蟻腰不遠了。
其實，亞洲女性骨架小，好多姐妹沒有腰身不是因為先天問題，只是平時將注意力放在腹部的小贅肉，沒空經營腰兩側的肌肉。
Lisa、Jennie她們雖然是螞蟻腰，但完全不是靠節食來瘦腰的，她們很愛吃蔬菜和牛肉，只是飲食上堅決不碰鹽多偏鹹的食物。
同時配合一些運動來達到塑形的效果。下面這三個動作，只要堅持練，不愁腰身瘦不下來。
側撐屈膝挺髖。收緊核心，身體保持一條直線，每側20下。
坐姿後傾左右轉體。收緊核心，堅持45s，20組左右。
屈膝交替側卷腹。堅持45s，20次左右。
其實，女孩子的腰部很好練，只要堅持一周就會看到效果。
以上就是本期的腰精養成記了，想要留住美好的肉體就趕緊行動起來吧！夠不夠女人就看腰，再偷懶就沒救了昂~