說到減肥，相信有不少人想過各種各樣的方法，比如不吃飯減肥法、針灸減肥法、汗蒸減肥法等等，可以說為了瘦，真的是絞盡腦汁。
其實，要想真正減肥，真的別總想著偷懶，也千萬別想走什麼捷徑，因為減肥這件事真的不是什麼技術活，它是苦力和毅力活。管住嘴邁開腿就對了！
其次就是練，看到這裡或許有健身的小夥伴要說，我不知道怎麼練，沒有教練教。那麼就讓下面這位啤酒肚大叔來告訴你，什麼叫最簡單、最實用、最經濟、最有效的減肥方法。每天跳繩30分鐘，堅持10周會怎樣？
跳繩第1周：體重155磅（1磅等於0.9斤）
跳繩第4周：體重152磅
跳繩第5周：體重151磅
跳繩第8周：體重147磅
跳繩第10周：體重144磅
再來看啤酒肚大叔第1周和第10周的跳繩對比，可以明顯看到大叔的啤酒肚沒有了。
大叔對於想要跳繩減肥的人也給出了自己的一些心得和體會，他說：剛開始跳繩一定會很難，因為你很久沒有運動，身體根本就不適應，還有你對跳繩的動作也不熟練，這些都會導致你一開始很難。
但經過2-3次的練習後，你不僅對動作熟悉，身體也會慢慢適應，這個時候你就會很快進入狀態。
看完大叔跳繩10周減掉啤酒肚，你是否心動呢？如果你心動了，就行動起來吧，真的有必要挑戰下10周跳繩，每天30分鐘！
接下來是一些關於跳繩減肥問題，看看你有沒有？具體如下：
1、跳繩會不會傷膝蓋？
相信這是很多人跳繩所擔心的問題，可以這麼說，正確的跳繩姿勢對膝蓋的壓力比跑步還小。首先跳繩的動作幅度遠遠小於跑步，而且主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地有足夠的緩衝，對膝蓋不會有更大的衝擊，會大大減少對膝關節的損傷。
如果你能跑步，那麼跳繩就一定沒有問題。當然，跳繩前也請做好充分的準備活動，讓踝關節、膝蓋節等分泌關節滑液。關節滑液可以起到潤滑關節軟骨的作用，減少骨與骨之間的摩擦，使關節的運動靈活自如。如果你在跳繩的過程中感到膝蓋不適，也請不要硬撐，馬上停止。
2、30分鐘跳繩能分三次？每次10分鐘完成可以嗎？
對於一個很久沒有鍛鍊的人來說，一次性連續跳繩30分鐘似乎有點難。不過就減肥而言，也不是跳一次繩人就瘦了，要的就是堅持。所以，練習時請結合自身情況來安排，你可以分多次來完成，前提是你必須要堅持下來。
3、跳繩減脂效果好嗎？
長時間的勻速跳繩屬於有氧運動，是一項對心肺系統等各項器官均能鍛鍊到的全能運動。跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪給身體供能。可以說跳繩是最簡單、實用、經濟、有效的運動減肥方式。
—— END好就點——