真實年齡和臉、身材都不符合是一種怎樣的體驗？對於這個問題很多人只能悻悻地回答「對不起，沒體驗過」，可是有些人卻能很自信地說出這個問題的答案。這兩種人是因為知識含量不夠嗎？並非如此，有些人能回答出這個問題只是因為她們已經用實力了證明了這個問題，而答案就在她們的外在。
小時候覺得《西遊記》的妖怪真蠢，一個個拼盡全力抓到唐僧只是為了吃肉來長生不老，可世上哪有長生不老，所以這些妖怪真的是需要花錢重新買一個腦子了。可長大之後才知道原來這個世界上真的有長生不老這種東西，只不過它不需要吃別人，而是藏在自己的努力和自律之中罷了。
說到自律這個話題，我就覺得蔡依林真的是一個很好的代表。前幾天她的一組健身照被曬了出來，照片中的蔡依林丸子頭加運動衣，看上去少女感十足，完全是一個18歲的玉人兒啊，怎麼看也看不出這是一個將近40歲的人擁有的狀態。就因為這一組照片，蔡依林還在微博熱搜掛了一整天，果然好看的人都是有特權的，走到哪裡都會吸引眼球。
不過相比於林志穎和林志玲這兩個凍齡的人，蔡依林反而更多的是靠自己的努力了。記得18年錄製《偶像練習生》的時候她也是讓人眼前一亮，可是遠沒有如今的輕鬆自如。兩年過去再看到的蔡依林身材也變得更加緊緻了，面容也更加姣好，果然天下的瑜伽就沒有白練的啊！為了讓大家能和蔡依林擁有同款效果，我們今天也給大家整理了一套瑜伽動作，接下來大家一起來看看吧！
動作一：靠牆站。這個動作主要是為了進行身體各部位的拉伸以及提升整個人的氣質，對於矯正圓肩駝背也有著很明顯的效果，所以想要改善氣質的各位小夥伴可以每天做這個動作哦。每次飯後睡前10分鐘一天30分鐘就足夠了。這個動作比較日常和簡單，所以我們也就只在這裡對關鍵點做一下強調了，那就是始終要保持四點一線，即腳後跟、臀部、背部和腦後勺這四點都緊靠在牆壁上，形成一條豎直的直線。
動作二：右腳向前邁出一大步成弓步，右腳腳掌全部著地用於支撐身體平衡；左腳向後拉，直到左腿完全伸直即可，左腳腳掌也是全部著地，腳尖朝向外面；右手手臂打直放在右腿前方，五指併攏，虛掌撐地；扭頭臉部朝向天花板位置，左手從側臉處向上延伸，左臂、腰部、左腿處於一條筆直的斜線上面。這個動作可以伸展下腰側，對長個子有一定的幫助，不過拉伸的時候還是需要謹慎一點，切勿造成拉傷。
動作三：俯臥式趴在瑜伽墊上面，雙臂從耳側延伸，雙腿略微分開向後方拉伸；接著彎曲膝蓋，小腿向上方抬起，雙手也從前方收回往後伸展，用力去夠雙腳腳踝處，直到雙手可以完全抓住雙腳腳踝即可。這個動作也是為了改善駝背只不過它在一定的程度上對腹部起到了壓迫的作用，所以也有虐腹的成分在裡面了。
以上就是我們今天的瑜伽動作了，希望對大家的日常訓練能夠有所幫助。還有就是希望大家可以明白健身的本質是為了迎接更好的自己，無愧於自己，無論有無成效都是對處在安逸區的自己的一項挑戰，贏，達濟天下；輸，取悅自己。