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《魅力》
原著 | 奧利維亞∙福克斯∙卡巴恩
解讀 | 茉莉花開
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各位慈懷讀書會的讀者們，大家好，歡迎來到我們的每天一本書欄目。
今天我們要介紹的書是《魅力》，這是慈懷為你讀的第九百九十二本書，在這裡，我們將為您提供10分鐘的簡版內容。想要查閱每天一本書的詳解版，點擊文首圖片，進入慈懷每天一本書小程序收聽，讓你更好更完整地把握書中精華。
無論是在生活上還是職場中，我們身邊都有不少有魅力的人。他們如同太陽圈，自帶光芒，光彩照人，亦如一塊磁石，讓人不由自主地想靠近。有魅力的人能在短時間內被人接納，人們願意與之接近，樂意與之相處。
魅力是一種自然流露出的能夠吸引他人的力量，它與其他能力一樣，都是一種通過學習和練習就能學會的技能。
在《魅力》這本書中，作者告訴我們，人的魅力程度可以通過鍛鍊得到提升，你不必天生外向，不必外表迷人，只要學習並練習完善特定的行為，你也能充滿魅力。
本書作者奧利維亞∙福克斯∙卡巴恩，是美國的領導力與魅力培訓大師。他曾在哈佛大學等知名學府進行過關於「魅力」的主題演講，幫助無數客戶提升了他們的魅力。他還建立了一套完整的魅力課程，提出了許多已被經驗證明有效的魅力工具。
接下來，讓我們走進這本書。
消除負面情緒，進入魅力心境
要想流露出魅力行為，必須要有適當的心境，當一個人被負面情緒所環繞時是不可能展現出任何魅力的。
與外在的魅力行為相比較，人們內在的心理狀態更為重要，它是建立外在魅力的根基。
因此，學習魅力的第一步是培養魅力型心境。
面臨快節奏、高壓力的生活，我們每個人都會產生負面情緒。焦慮、不滿、嫉妒、自責等消極心態是魅力的無形殺手，它們會阻礙我們施展魅力。
為了克服內在的種種困擾，作者在書中提出了以下幾個方法。
首先淡化個人感受。當我們有負面的思維和情緒時，我們要學會提醒自己，種種不適感受都是生活中自然產生的，是正常的人類體驗。
地球上有好幾十億人口，此時此刻與我們感同身受的人有一大群，所以我們並不孤單。
與其把這種感受想成一個人擔負的沉重情緒，還不如把它看作是人類共同承擔的重負。我們不是一個人在承受，而是與眾人一起分擔。
其次是緩解消極思維。緩解消極思維最好的辦法是認識到你的任何想法並不見得是準確無疑的。
與別人交談時，當對方表現出了冷淡或不耐煩，我們往往會猜測對方的反應是不是跟我們說的話有關，實際上對方可能只是自己身體不舒服。
因此，很多時候大腦會提供給我們思維錯覺，但並不代表這種想法都是對的。
最後是重塑現實。
重塑現實指的是我們可以轉換對一件事情的理解方式，對事情做出更為積極的解讀，以有效降低腦中的壓力程度。
比如，周一早上八點，你駕車趕赴一個非常重要的會議。
忽然，一輛黑色大車沒打方向盤就超越了你並擠到你前面，它快時慢讓你差點追尾，這時你肯定很生氣。
但如果你有機會得到這樣的信息——那位魯莽的司機其是一位幾近崩潰的母親，她正在竭盡全力地儘快開到應急車道去強求後座中卡住了喉嚨的嬰兒，你的憤怒感就會瞬間減輕。
因此，遇到事情多往好的方面去想，才是更有效更健康的解決方式。
消極心態會影響我們的肢體語言，破壞我們的魅力。只有正確認識它，保持身心舒暢，我們才能進入魅力型心境。
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在專注聆聽中散發魅力
專注是魅力的核心元素，是其他一切的基石。專注的能力能使一個人從眾人中脫穎而出，給人留下深刻的印象。
回想與他人交流的場景，你是全身心地投入到了互動中還是只有一半的思維投入到了對話中？
有人可能認為在交談時可以在表面上「裝作」專心致志，讓大腦開小差。
實際上，在互動中有沒有投入，對方完全可以看出來，當你開小差被發現時，你也就沒什麼魅力可言了。
作者的一位客戶告訴他，每當他感覺壓力大或同時做好幾件事的時候，他總是會得罪人。
如果有人跟他說話，他的注意力總會飄到之前所做的事情上，因此對方會覺得被敷衍了。
進行了專注力練習後，客戶說道：「我知道給對方全部的注意力是多重要的事了，現在從我辦公室離開的人都會覺得自己特殊，自己被關懷了」。
很顯然，練習專注為這位客戶的魅力加分不少。
專注即全神貫注，意味著人們要時刻注意正在發生的事，作者在書中分享了展現專注的三個小竅門。
一是認真聆聽。
好的聆聽者不發一言就能夠使對方感到被聆聽、被理解。當對方滔滔不絕，而你的思想在開小差，無論你在考慮什麼，你的不專注都會盡顯在臉上。
如果你走神或不耐煩，你可以試著在較短時間內專注於自己的身體感受或用幾秒鐘的時間感覺你的呼吸，從而把注意力帶回到當下。
二是避免插嘴。
好的聆聽者知道永遠不要打斷對方的講話，否則對方會因為沒能說完話而耿耿於懷。
不過，當你被對方打斷時不要太介意，因為要想展現魅力，你的任務是讓他們感覺良好。
如果對方總是忍不住要插話，你應該長話短說，並留下時間，讓對方多說，這樣他們就會越喜歡你。
三是講話前先停頓。
這個習慣能使他人真正覺得被聆聽和理解。停頓能使對方在你周圍感覺舒適、自信，這是使對方自我感覺聰明、有趣甚至令人難忘的極佳方式。
絕佳的對話程序應是：當對方說話時，先用面部表情吸收他的話，當對方說完時，先用面部表情回應他的話，再開始說話。
在社交中，展現出你的專注，與你互動的人會覺得被理解，這會為你的魅力加分。
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用肢體語言傳遞魅力
在溝通學中，有一個非常著名的公式，溝通總效果=7%語言+38%語調+55%肢體語言，從中可以看出，相比較而言，溝通中無聲語言比有勝語言更重要。
如果你的肢體語言缺乏魅力，無論什麼樣的語言信息都無法完美呈現，而得當的肢體語言不僅能為不完美的內容增添色彩，還能幫助你成功表達信息。
如何用肢體語言來彰顯魅力呢？
模仿他人的肢體語言是建立信任與默契的一個方法，尤其是當你希望對方敞開心扉與你交流時。
作者的一位客戶達利斯就很好地運用模仿的技巧取得了談判的勝利。
當他在一天清晨抵達目的地時，對方總裁喬治來迎接。
達利斯在對話時注意著喬治的一舉一動，他把自己調整到了與喬治相同的姿勢，喬治聊得更興奮了。
當聯盟主席內森進來後，內森的姿勢與喬治不同，達利斯又逐漸調整到與內森一致的姿勢，並試圖運用內森緩慢而謹慎的語調來說話。
對話接近尾聲時，內森挺直了身體，每提出一點都會堅實地敲一下桌子。
輪到達利斯說話時，他也採用了與內森一樣的身姿與動作。最後，令達利斯意外的事情發生了，內森同同意了他所提出的每一項要求。
達利斯的經歷說明，人們可以通過模仿達成默契。
在交流中，還要尊重他人的個人空間，否則會給對方造成強烈不適。
當別人交談時，如果發現對方上半身向後傾、頭向後仰，甚至退後了一步，這很可能是對方需要更多個人空間的信號，這時你應該向後傾或者退後幾步。在互動中，適當的距離能給人帶來舒適與安全感。
作者還提到了一個較為關鍵性的肢體語言，那就是眼神交流。
眼睛是「心靈的窗口」，游離的眼神會讓一個人的魅力瞬間全無。
如果在交流中，你出現了因害羞以及注意力分散而導致目光交流缺乏的情況，你可以通過觀察對方眼睛的顏色以及瞳孔周圍不同明暗度來幫助自己聚焦於當下。
除此之外，在交往中還要避免出現低姿態的肢體語言，像玩弄衣角、撥弄頭髮、抖腿等浮躁的外表會讓你的肢體語言傳達出分心的信號，扼殺你的魅力。
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提升魅力並不是一件容易的事，它跟其他任何事情一樣，要想有收穫，必須先付出。但它帶給我們的回報是無窮的，它能使你更受歡迎，在社交場合更加自信。
要想成為有魅力的人，建立魅力型心態是前提。
在生活和職場中，我們每天都在不停地與人交往，我們應該在交往中有意識地關注自己的言與行，聆聽別人講話時表現出自己的專注，並使用得體恰當的肢體語言。
只有把每次交往都當作是鍛鍊魅力的最佳機會，終有一天，我們的付出會在關鍵時刻派上大用場。
*註：配圖來自Pexels
*文：茉莉花開，慈懷每天一本書籤約作者。愛生活，愛閱讀，不負時光，向陽生長。
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