疫情防控常態化以來的第一個超長假期，市民如何做好個人健康防護?省疾控專家提醒——
備好「綠碼」，出遊乘車仍需戴口罩
長沙晚報全媒體記者 楊雲龍
中秋國慶假期的腳步越來越近，你想好去哪兒玩了嗎?作為疫情防控常態化以來的第一個超長假期，不少小夥伴早已按捺不住放眼山川的急迫心情。外出遊玩應該注意什麼?如何做好個人健康防護?對此，湖南省疾病預防控制中心應急辦主任、主任醫師劉富強進行了詳細解答。
1 攜帶「綠碼」，市民可以正常旅行
據某研究機構9月22日發布的分析報告顯示，今年中秋國慶假期的住宿消費有望恢復至往年同期水平，甚至出現小幅增長，景區消費則可能恢復至往年的90%左右，旅遊消費達到疫情後的新高點。
「目前，湖南及國內各地均為新冠肺炎疫情的低風險地區，在身體狀況允許、行程安排合理、個人防護到位的情況下，市民可以正常旅行。」劉富強表示，但需要注意的是，旅行期間要服從旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有關要求。市民要主動關注國家衛健委及各地疫情防控部門發布的信息，充分了解路途和目的地的疫情防控政策，辦好居民健康碼(卡)，確保「綠碼」出行。同時，準備免洗手消毒液、消毒溼巾、口罩等物品，勤洗手;儘量減少去封閉場所和人群聚集場所，選擇空曠、人員較少的戶外目的地，避免在密閉空間內長時間開展娛樂活動。如果旅途過程中，市民出現發熱、乏力、乾咳等症狀，應立即到就近的醫療機構就診，取消或中止旅行。旅行歸來，繼續做好個人健康監測，應自我觀察14天，一旦出現身體不適，應及時就醫並主動告知醫生自己的旅行史。
「境外疫情形勢嚴峻複雜，不建議跨境旅遊。」劉富強說，如果目的地要求遊客入境後隔離觀察14天，加上我國對入境人員也要求隔離觀察14天，出境前後最長可能需要28天的隔離觀察，將嚴重影響短期旅行體驗。因此，建議個人權衡出行時間，儘量避免中秋國慶假期非必要的跨境旅行。
對於老年人、慢性病患者、孕婦等高危人群而言，不建議出遊。另外，有發熱、乾咳、乏力等症狀和(或)健康碼非「綠碼」的人員，建議也不要出遊。
2 乘坐公共運輸工具，要全程佩戴口罩
劉富強表示，市民旅行期間乘坐飛機、火車等公共運輸工具時，要遵守公共秩序和乘務人員的管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛生，並妥善保存票據以便查詢;儘可能不觸碰公共運輸工具上的公用物品;接觸可能被汙染的物品後必須洗手，或用手消毒劑消毒;在徹底清潔雙手之前，不要用手觸碰口、眼、鼻。
在戶內公共場所如博物館、展覽館等，市民應配合開展居民健康碼(卡)查驗、體溫監測、佩戴口罩、錯時錯峰限流等措施;儘可能減少與他人近距離接觸，避免扎堆聊天，需要交流時應保持1米以上社交距離或佩戴口罩。
出遊住宿，應選擇衛生條件良好的酒店、賓館並提前預定，諮詢酒店、賓館的防疫要求;辦理入住時，要與他人保持1米以上的距離;乘電梯時，儘量不要用手直接接觸電梯按鈕;入住後要開窗通風，自備毛巾、水杯等用品;在酒店、賓館內洗澡，首選淋浴。
在遊玩過程中，市民應有序排隊，保持1米以上的社交距離;保持良好的衛生習慣，不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用紙巾或肘部遮住口鼻;將分泌物或痰用紙巾包好，棄置於垃圾箱內。
旅行期間，選擇乾淨衛生、通風良好的餐館就餐，且避免不要多人、同時在餐廳用餐，儘量錯峰或者打包食用;如果不方便打包，用餐時儘量選擇靠近門窗等通風比較好的位置，避免面對面就座，最好是同向而坐，相隔距離1米以上，使用公筷公勺;儘量少觸碰餐廳內的公共設施，結帳付款時儘量使用電子支付方式，減少現金的接觸。
3 聚會增多 注意防範諾如病毒病和食物中毒
「中秋國慶假期，親朋好友聚餐和在外就餐機會增加，市民要注意防範諾如病毒病、食物中毒。」劉富強說。
歷年監測數據顯示，秋冬季為諾如病毒病的高發季節。諾如病毒引起的病毒性胃腸道疾病，具有發病急、傳播速度快、涉及範圍廣等特點，最常見的臨床症狀為嘔吐和腹瀉，其次為噁心、腹痛、頭痛、發熱、畏寒和肌肉酸痛，多數患者症狀持續2至3天後恢復，極少數病例可發生重症甚至死亡，發生重症的高危人群為高齡老人和低齡兒童。人們通常經過以下途徑感染諾如病毒：食用或飲用被諾如病毒汙染的食物或水，觸摸被諾如病毒汙染的物體或表面後將手指放入口中，接觸諾如病毒感染患者(如照顧患者、與患者分享食物或共用餐具)。
劉富強表示，假期聚餐和在外就餐機會增加，在食品衛生狀況不佳的情形下，食物中毒發生的可能性會有所增加。發生食物中毒後，患者常在進餐後24小時內出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀;腹痛以上、中腹部持續或者陣發性絞痛多見，嘔吐物多為進食之食物;通常先吐後瀉，每天腹瀉數次至數十次，多為黃色稀便、水樣或黏液便。
因此，市民要注意飲食衛生，飯前便後要洗手;不吃未燒熟煮透的食物、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水和未經消毒的奶;不採摘、食用野生蘑菇和野生植物;選擇新鮮、安全的食品原料，加工時要注意生、熟分開。外出就餐時，注意選擇正規、衛生條件好的飯店或餐廳。
「市民要時刻保持個人防護意識。」劉富強強調，科學佩戴口罩，勤洗手，常通風，保持良好的衛生習慣和健康生活方式;儘量減少去封閉場所和人群聚集場所，保持1米以上的社交距離;外出遊玩時積極配合使用居民健康碼(卡)，在景區、公交、電梯、地鐵等人員密集和密閉空間主動佩戴口罩。一旦在出遊過程中出現發熱、乾咳、乏力等症狀，應立即到就近醫院發熱門診進行排查和診療。