前幾天一位媽媽給我看了一下她手環睡眠監測的界面，真的是炸裂式睡眠，短短8小時竟然醒了10次，深睡時間只有1小時。
寶媽無奈地對我笑笑，說：「孩子都8個月了，晚上一小時醒一次，我白天還要工作一整天，真的快虛脫了，不知道什麼時候是個頭。」
看著她憔悴的面容，我真的很心疼，在她看來嬰兒睡眠估計都是這樣，只能慢慢熬著，等著孩子睡眠開竅的那一天。
其實，這位媽媽除了被動的等待，真的可以通過睡眠訓練引導孩子睡整覺。
1、為什麼嬰兒會頻繁夜醒
想知道孩子為什麼會頻繁夜醒，需要知道嬰兒睡眠模式。0-6個月的嬰兒睡眠周期短，平均30-50分鐘。其中，0-10分鐘由迷糊進入睡眠，10-20分鐘逐漸進入深度睡眠，20-30分鐘為深度睡眠，30-49分鐘，從深睡眠中甦醒，40-50分鐘前睡眠。
了解了嬰兒睡眠模式就容易理解，當一個睡眠周期結束，下一個睡眠周期沒有接上覺時，孩子就會醒來，但是此時他並沒有睡夠，需要家長通過外力，比如抱起，拍拍，這樣接覺才能繼續入睡。
讓孩子學會自己解決是解決頻繁夜醒的關鍵。這就是訓練孩子睡覺的關鍵所在。
睡眠也是一項技能，越快讓孩子學會，家長越快解放。
2、如何教會孩子睡眠
對於新手爸媽，對於孩子的睡眠問題，比如夜醒頻繁，落地醒，小覺短真的素手無錯，除了熬著，似乎沒有別的方法。
在這裡推薦大家看一本書《嬰幼兒睡眠全書》，這本書的作者網名是小土大橙子，他被評為微博2018十大影響力母嬰育兒大v，在網上發表了很多引導孩子睡眠的文章，在線幫助家長們答疑，很多網友都表示用了小土的方法，原本睡渣寶寶竟然可以神奇的自己睡整覺了，不僅孩子睡眠質量提高，家長也終於擺脫每晚神經衰弱式睡眠。
小土將自己的整套睡眠理論，結合網友們的常見提問，整理成了這本《嬰幼兒睡眠全書》，這樣觀看起來更成體系。
書中不僅列出了家長在孩子睡眠中遇到的常見問題，而且按照月齡總結出相應月齡孩子的睡眠特點，以及引導睡眠的方法。羅列出那個月齡孩子在睡眠中會遇到的幾乎所有問題，比如，長牙期，大動作期，分離焦慮期，實操性強，家長們按著小土的建議去一步一步操作就可以了。
在這本書中也結合孩子的月齡列給出孩子輔食建議，比如6個月後每個月輔食的添加情況，奶量，以及每天的作息安排。
每一個有孩子的家庭都可以購買一本，嬰幼兒的孩子遇到的很多問題這本書都涉及到了，從睡眠發散到孩子成長的每一步。
3、嬰兒睡眠常見誤區
很多家長會覺得孩子晚上睡不好是因為白天睡得太多了，所以想通過減少白天的睡眠時間來幫助夜晚睡眠。
這個是完全錯誤的。嬰兒睡眠的特點是越睡得好，睡得時間越長。如果孩子長期處於缺覺的情況，那面入睡會更加困難。所以，讓孩子在困的時候能夠及時入睡，會有利於夜晚更好地入睡。當然，白天睡眠時間不要超過3小時。不然，會引起睡眠顛倒。
同理，孩子白天起的早也並不會因為晚上入睡晚而起的晚。
孩子的睡眠和父母的引導息息相關，父母只有掌握好這其中的關鍵，才能幫助寶寶更快入睡，睡得更香。