每次一說到睡覺打呼嚕，大部分人都能在自己的周圍找到一個這樣的人，只要一睡覺，那咕嚕聲可以說是驚天動地，尤其是一些白天從事體力勞動的人，睡覺的時候，咕嚕的聲音更大。
相比之下，男人打咕嚕的機率比女人要大得多，但是，有時候，也會碰到這樣的情況，平時睡覺從來不打呼嚕，只要一喝酒，睡著以後就會打呼嚕，這到底怎麼回事？
喝酒睡覺打呼嚕的情況，在我們的周圍有很多，一般情況，飲酒之後，酒精對人的大腦神經有一定抑制的作用，會降低上呼吸道擴張器的活動，使喉嚨、舌頭脂肪鬆弛，並會阻塞呼吸道，同時，酒精還會刺激人的胃壁，導致喉嚨異常充血和腫脹，氣道異常狹窄，阻止氣流通過喉嚨的氣道，從而不能很好的呼吸，在震動喉嚨的軟組織會發出打鼾聲。
這就是人們喝酒打呼嚕的原理，如果人長時間的打呼嚕，這是身體亞健康的表現，需要及時引起大家的注意，伴隨著呼吸暫停，還會導致人們的大腦缺氧，血液中的氧氣濃度過低，隨即就會導致低氧血症、高血壓，心梗等症狀的出現，這無疑是一件非常可怕的事情。
說完了喝酒打呼嚕，我們再說說正常的打鼾對人體的影響，很多人並不知道，在睡覺的過程中，長期打鼾會導致身體裡面的生長激素的下降，進而影響自身的生長和發育，同時，打呼嚕還會導致人們不能更好的進入深度的睡眠狀態，第二天精神狀態會特別萎靡不振，影響正常的工作以及生活狀態。
在睡覺的過程中，打呼嚕對身體的影響是非常大的，合理的緩解就顯的特別重要，那麼具體應該怎麼辦呢？
在這裡，有四個小方法可以供大家參考：
第一，大家可以適當改變自己平常睡覺的姿勢，比如不要趴著睡，趴著睡對自身的影響還是很大的，嚴重的會導致呼吸困難，所以，建議大家不要趴著睡，側臥的睡姿是相對來說是比較好的，這樣能使鬆弛的肌肉向一側傾斜，不會堵塞呼吸道。
其次，睡覺時，枕頭不能太高，如果說枕頭太高的話，對呼吸也是有影響的，基本上十釐米高的枕頭就可以了。
第三，在平時一定要注意控制體重，體重超重的人，睡覺打鼾會更加明顯，控制體重，積極健康的減肥，可以更好地遠離打鼾，避免亞健康。
第四，要學會緩解壓力，如果經常帶著壓力睡覺，會使肌肉過度緊張，不利於身體的調節，可能會堵塞呼吸道，所以，要適當的放鬆，讓自己遠離壓力，這樣對健康是非常有利的。
最後建議那些平時不喝酒不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，一定要遠離酒精，為了自身的健康著想，喝酒帶來的危害是非常大的。