你有沒有過這樣一種經歷
半夜睡得正香
突然小腿肚子一陣疼痛襲來
讓你身體瞬間扭曲
痛到懷疑人生
直到第二天走路仍伴有抽筋感
有人說這是缺鈣
也有人說是要長個頭
那麼小腿到底為什麼會抽筋呢？
有什麼方法可以緩解疼痛呢？
應該如何預防和避免呢？
今天給大家科普一下！
什麼是抽筋？
抽筋學名為肌肉痙攣，說白了就是肌肉組織突然失控，開始不由自主地強制收縮，伴隨壓榨樣的疼痛，持續數秒或數十秒後造成肌肉僵硬。
圖：攝圖網
抽筋一般發生在我們的四肢尤其是小腿！一般是小腿的腓腸肌抽筋，但是這好好的腿為什麼會抽筋？
小腿為什麼會抽筋？
其實沒有無緣無故的「痙攣」，引起抽筋的原因有很多：
低鈣血症
抽筋最為人所熟知的原因之一就是缺鈣，但並不是說你的骨頭缺鈣，而是你的血液裡缺鈣。
人體的血液中含有鈣、鎂、鉀等離子，這些電解質對維持肌肉功能有一定的作用，如果體內電解質失衡，就有可能導致抽筋。
2
寒冷刺激
有時冬天晚上睡覺，我們常把腿伸到被子外面，當身體感到寒冷的時候，大腦會發出信號，引起腿部肌肉的強烈收縮和血管痙攣，如身體發抖、打寒顫，以此來促進產熱，然而肌肉震得太厲害了，一不小心就抽筋了。
3
睡姿不好
睡覺的時候長時間的仰臥，厚重的被子壓在腳背上或長時間俯臥，腳面抵在床上，導致小腿肌肉長時間處於被動放鬆狀態，缺少供血而引發抽筋。
4
運動過度
當你偶爾去健身房鍛鍊，不暖身、不拉筋，直接開練，導致肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物——酸性代謝產物堆積，更容易刺激小腿抽筋。
5
其他因素
除了上述原因之外，某些疾病也會導致抽筋現象，如中風、癲癇、破傷風等，都會使肌肉失去控制，發生痙攣；服用一些利尿的藥品，可能出現電解質失衡等情況，從而引起抽筋。
如何快速緩解抽筋？
拉伸能快速緩解小腿抽筋疼痛，比如當小腿抽筋時，用手握住腳尖掰腳趾，當然如果因為某些原因無法夠到腳尖，就趕緊用意念命令腳尖回勾，也能暫緩疼痛。
除此之外，用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉、輕叩小腿肌肉，熱敷都可以緩解疼痛。
如何預防小腿抽筋
補鈣
多曬太陽、多補充含鈣豐富的食物，如牛奶豆製品、深色綠葉菜，也可輔助食用些鈣片。
圖：攝圖網
驅寒保暖
如果經常睡覺時抽筋，睡前可以用溫水泡腳15分鐘左右，可改善末梢血液循環。
按摩拉伸
不管是睡前還是運動前，都可以適當按摩小腿肌肉促進局部血液循環，也可以適當拉伸一下肌肉，以防出現肌肉拉傷。
如果抽筋頻繁嚴重的
一定要儘早去醫院看醫生哦
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