我是個對枕頭要求很高的人。出門在外如果枕頭不合適，會整夜睡不著覺。
小時候在外婆家睡過的蕎麥枕，給我留下了很深的陰影，硬邦邦的蕎麥枕抵著脖子，一覺醒來我都感覺自己要失去它了。
而我的一個朋友情況跟我恰恰相反，他睡覺的時候需要非常硬的枕頭才能睡得著。如果住在外邊，酒店的羽毛枕要墊好幾個才行，不然就覺得腦袋和脖子是懸空的，不踏實。
在挑枕頭方面，我和我的朋友是兩個典型。所以每次有人讓我推薦枕頭時，我總會先問他們幾個問題：
你習慣的睡姿是什麼？
你更喜歡偏軟的枕頭，還是偏硬的枕頭？
你願意為這件事花錢嗎？
只有搞清楚了這 3 個問題，我才能幫忙挑到一個合適的枕頭。
除了這篇選購指南外，也歡迎點進下方視頻，看 Lina 做的枕頭測評，不同品牌的乳膠枕和記憶棉枕有什麼差別，實際試睡體驗是怎麼樣的，都在視頻裡咯。
▲ 花 1000 塊買只好枕頭，真的能治好你的失眠症嗎？
在漫長的進化中，我們的脊椎形成了完美的生理曲度。一根看似很直的脊椎，其實是「前凸後翹」的。我們的頸椎和腰椎是生理性前凸，胸椎是生理性後凸。
枕頭的存在就是為了在我們躺下的時候，給頭頸部足夠的承託，讓這個前凸在躺下的時候不至於懸空。
我們睡覺時候不只有平躺，還會側著睡和趴著睡。側臥對枕頭高度的要求最高，其次是仰臥。因為側臥時頭頸部離床有半個肩膀的距離，而仰臥只有一個肩膀厚度的距離。
對枕頭高度要求最低的是伏臥，也就是趴著睡。因為趴著睡時，脊椎本身就是自然凸起的。
很多人不確定自己喜歡哪種睡姿，其實有一個很簡單的辦法，留心下自己入睡時候的姿勢和醒來時的姿勢，基本就是你最習慣和舒服的睡姿了。
選枕頭時，我的建議是一定要去實體店裡躺一躺，試一試，看到底適不適合自己，如果有特殊需求也可以和售貨員說，請他建議合適的款型。
如果你不確定自己喜歡高枕頭還是低枕頭，可以選擇 B 型枕，這種枕型一般是一邊低一邊高的，可以根據自己的需要決定睡哪邊。
這裡的「軟硬」我們打了引號，是要糾正一個認識。
我們對枕頭軟硬的需求其實是對承託力的需求。搞清了這一點，相信大部分人還是喜歡承託力足夠、體感柔軟的枕頭。
我們身邊最常見的枕頭有棉花枕、羽毛枕、化纖枕和蕎麥枕，它們或多或少都存在著缺點。其中前三種材質的枕頭都是雖然體感比較軟，睡起來比較舒服，但是承託力弱，很容易位移塌陷的。蕎麥枕承託力是夠的，但是體感很差，而且不能很好貼合身形。
所以今天要隆重推薦給大家兩種睡眠升級的枕頭，乳膠枕和記憶棉枕。
按照我們之前對枕頭的了解，如果你習慣睡蕎麥枕這樣的硬枕頭，那麼說明你對枕頭的承託力要求更高。這時候乳膠枕更能滿足你的需求。
天然乳膠本身彈性好，能夠給頭頸良好的回彈和反作用，從而提供良好的承託。它的透氣性也好，睡覺時頭部產生的汗氣不會在枕頭上積累，不易產生細菌。只要你選擇的枕頭高度比較合適，就能和你的身體充分地貼合。
現在市面上乳膠枕種類繁多魚龍混雜，很多低於成本價的「泰國純天然乳膠枕」在市面上橫行，所以我們也為大家提供了推薦產品。
- 高品質之選 -
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鄧祿普乳膠枕
鄧祿普乳膠枕，是市面上最頂級的乳膠枕之一，乳膠枕品類的開創者，乳膠質量好。採用更先進的物理髮泡技術，內部的孔洞更細密，乳膠枕也更加舒適有彈性。
▲ Dunlopillo/鄧祿普 乳膠枕｜參考價格：1024 元
這款 B 形枕尤其適合長期看電腦、看手機、看書的群體，這部分人的頸椎長期向生理曲度的反方向活動，所以需要更好的承託。
鄧祿普在全國很多家居賣場有線下體驗店，建議不管選擇什麼購買渠道，先去線下店體驗一下，再決定選擇具體的 size。
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COCO-MAT 乳膠枕
COCO-MAT 乳膠枕，不同於傳統同類產品。它家的枕頭採用的碎乳膠，可以根據需要調整碎乳膠量，從而調節枕頭的高度和彈性。
雖然是填充枕，但 COCO-MAT 的枕頭內部有獨立的袋子固定碎乳膠，防止變形或者位移。
我比較推薦這款 COCO-MAT Sithon IV 護頸乳膠枕：
▲ COCO-MAT SithonⅣ 天然乳膠顆粒護頸枕｜參考價格：1080 元
它有三個獨立的支撐區，可以加高兩側支撐區，放低中間支撐區。同時滿足中間仰臥、兩邊側臥的多種睡姿習慣。
它還有一個獨立的頸部支撐區，為頸部提供專屬而且可調節的支撐。
- 性價比之選 -
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大樸乳膠枕
大樸的乳膠枕採用物理髮泡技術和來自泰國的黃春髮乳膠，質量和工藝都非常不錯。價格也實惠公道，是乳膠枕裡的高性價比之選。
▲ TDAPU/大樸 靜眠天然乳膠枕｜參考價格：399 元
你可能會覺得都幾百塊了還敢叫性價比之選，50 塊一隻的乳膠枕你信它說的泰國皇室御用嗎？
如果你平時習慣睡羽毛枕、棉花枕或者化纖枕，記憶棉就是你的睡眠升級之選。
記憶棉的學名叫聚氨酯，是一種和海綿相似的物質。相對於乳膠枕的快回彈，記憶棉最大的特點就是慢回彈。
腦袋放上去會感到綿軟而柔和，枕頭隨著腦袋的放鬆逐漸下沉，直到變成貼合頭頸的形狀、能提供良好承託的狀態。睡上去非常的穩定有安全感，就像是在嬰兒的搖籃裡一樣。
不同於乳膠枕還有得選，市面上靠譜的記憶棉枕只有泰普爾這一家，所以電商網站上 29 塊一隻的記憶棉枕還是別買了，它可能真的只是海綿。
▲ TEMPUR/泰普爾 千禧感溫枕｜參考價格：1300 元
泰普爾的枕頭，我比較推薦是這款千禧感溫枕。它的中間有一個凹槽，脖子躺進去之後，剛好被凹槽承託起來，還能幫你矯正枕枕頭的姿勢。兩側略微墊高，從仰臥到側臥翻身的時候，不用挪位置直接無縫銜接。不管是仰臥還是側臥，都能提供一個良好的支撐。
選枕頭是一個非常個人化的事情，喜歡高的低的，承託是強的弱的，都有道理。
只要按照你喜歡枕形和承託力，試睡購買就好了。
祝你今晚好眠。◣
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