新陳代謝對人來說非常重要，它可以有效幫助排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果。那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢？下面一起來看看吧。
1、每天多喝一杯水
每個人的身體大部分由三分之二的水份構成，機體上的許多基本的功能都要依靠這種最簡單的物質來維持，可見水分對我們的身體代謝有著不可缺少的作用，有時候，在你意想不到的時候，喝上一杯普通的白開水就可以為你提供滿滿的能量，讓你舒暢一整天哦。特別是在早上剛起床的時候，一杯白開水可以迅速地幫你補充身體的水分，還可以加快我們身體的新陳代謝，清腸道排腸毒，讓你提神醒腦。
2、適當控制卡路裡的攝取
控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天儘量攝取卡路裡稍微低些的食物，但也不能為了達成快速減肥的效果，而一味地節食或把飲食上的卡路裡控制得很低，這種做法不建議。因為如果一個人每天攝取的能量過低，長時間的話很容易造成營養不良，會直接影響身體的新陳代謝功能，體內脂肪的燃燒速度會趨於緩慢，反而會起到相反的效果。因此每天的飲食卡路裡控制在1500左右比較適合。
3、經常去戶外曬一曬
不要因為夏天太陽大怕曬黑就不出門，這不僅不利於自己身體健康，而且也會導致身體上新陳代謝發生紊亂。適當的時候可以出去走走，曬曬太陽，可以讓你的心情頓覺舒暢，還可激活身體的新陳代謝因子哦。
4、早餐一定要吃
就算你減肥也是一定要吃早餐的哦。一日三餐最重要的就是早餐，為什麼會這樣呢？因為人處於睡眠狀態期間，機能是逐漸下降的，新陳代謝也是如此，當你一覺醒來的時候，身體上的機能已經差不多是最低值了，所以這時候就只能通過吃早餐來慢慢地恢復上升。
5、每天保持進行一些有氧運動
有氧運動是加快身體新陳代謝最強勁的馬力，它可以讓你體內的每個細胞都極其活躍，特別是那些經常面對電腦的上班一族，只是腦子在運動，身體靜坐著，就更加需要進行一些有氧運動了。每天保持一些有氧運動，對健康也有著莫大的益處。
6、睡前兩小時不要進食
睡覺之前的兩個小時之內不要再進食了，要讓腸胃歇一歇，因為你吃完就睡覺，體內器官系統無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡萄糖進入肝臟中就會徹底轉化成脂肪，這些脂肪堆積在機體中會增加機體的重量。
7、杜絕吃零食的習慣
很多的零食都含有太多的高卡路裡跟脂肪，特別是睡覺前，最好不要再吃零食，畢竟這時候身體的消化系統是要休息的，如果你再吃零食的話，這些東西全部都會直接轉化成脂肪堆積起來。有研究數據顯示說，如果一個人每天少吃些零食的話，那麼就可以減少至少600卡路裡的攝入哦~
8、穀物食品不可少
純天然的穀物食品可以幫助維持我們身體正常血糖含量，而且穀物食品還有很豐富的碳水化合物，這些成分可以加快機體新陳代謝系統的能力，補充身體所需的能量，這就是為什麼那麼多的營養專家都建議大家吃早餐的原因，尤其在飲食上多吃穀物食品。
文字整理/黨辦 劉愛瀾
編排/王黎虹