天茹美妝祛斑李老師告訴你，祛斑內調吃什麼，怎麼內調才能有效祛斑？內調祛斑的方法！
一、四種祛斑食物吃出光滑肌膚
牛肝菊花粥
用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克。
做法：將牛肝洗乾淨切片，將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好，紮好口，與牛肝、白菊花及掏乾淨的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每個療程10天，兩天熬一次粥，不要一次熬出來，，兩療程之間隔一周，連服三個療程。
功效：疏肝理氣，活血化瘀。適用於面部黃褐斑。
豬腎白膚粥
用料：豬腎2個，山藥50克，薏苡仁50克，粳米200克，細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。
做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗淨，切碎，加料酒浸15分鐘；粳米淘淨後放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬成粥，後加入細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油。每日服1劑，分數次溫服，可以長期服用。
功效：具有健脾益胃，壯陽補虛，豐肌潤膚、祛斑增白，顏面光滑，適用於脾胃功能較差的中老年人，臉上有黃褐斑的人。
豬腎粥
用料：豬腎2個，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克。
做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗淨，切碎，加料酒浸15分鐘；粳米淘淨後放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山藥及適量清水，用小火熬成粥，後調味分頓吃。
功效：具有健脾益膚，可用於色斑、黑斑皮膚
三仁美容粥
用料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1 個，冰糖10克，粳米50克。
用料：將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。
功效：此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。
二、女人臉上長斑怎麼調理
一、綠茶
女人吃什麼臉上不長斑？最簡單的方法就是堅持每天一杯綠茶，綠茶裡面豐富的茶多酚不僅可以起到防輻射的效果，抑制黑色素沉澱，避免滋生黑斑問題，同時還能增強肌膚抵抗力，強健膚質，具有非常不錯抗衰老效果哦。
二、西紅柿美白
西紅柿是很多人熱捧的瘦身食材，其實西紅柿還具有非常理想的美白效果哦。
西紅柿裡面含有豐富的維生素C成分，除此之外還有礦物質以及有機酸和蛋白質等成分，因此養成吃西紅柿的習慣有助於去黃美白，補充維生素和強健膚質的作用。
三、蜂蜜水滋潤美白
蜂蜜對於女人的保養而言具有保持體形和美白滋潤的雙重效果哦。我們建議大家每天晨起後喝一杯蜂蜜水，用溫水衝調一杯蜂蜜水喝，既可以滋潤美白又能補充夜間流失的水分和營養，達到抑制黑色素沉澱的效果。
四、櫻桃
櫻桃裡面豐富的維生素C成分可以讓你的肌膚變得白嫩細膩。
櫻桃裡面不僅含有豐富的維生素C成分，還具有胡蘿蔔素和鐵，這些元素都可以增加肌膚的彈性保持肌膚的緊緻，有助於抑制黑色素起到嫩白的保養效果哦。
三、臉色長斑中醫食療調理
中藥內服斑點消——疏肝解鬱祛瘀湯
對於一些臉上有斑的人士來講，特別是女性，如有黃褐斑、妊娠斑，可以選擇疏肝解鬱祛瘀湯，因為這類人大都屬於肝氣鬱滯、痰瘀積滯之證。常用的藥物有當歸、 白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮後服用。建議在服用前，諮詢一下中醫皮膚科專家，對症後可以用這3味藥堅持服用2個月左右，在一定程度上可以改變。
點評：當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥溼、 祛風解毒之功效。白蒺藜具有祛風疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調，故能悅氣色。其中，白蘚皮這味藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。
補血養血調氣色——自製藥膜美皮膚
對於皮膚暗黃的人，大都屬於脾胃虛弱、氣血不足之症。可用白茯苓、白朮、白芷自製面膜。一般是白茯苓30克、白朮15克、白芷15克先打成粉，然後取適量藥粉和水調勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持服用一段時間，可見效。
點評：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴張血管。白朮具有健脾益氣的功效，脾胃乃後天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其 氣芳香，能通九竅，辛香散結而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤。現代醫學發現，白芷有改善微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同 用，則脾胃調，氣血盛，故能美肌膚。
關於皮膚養護調理的誤區，任何藥物使用的前提應該在專業醫生的指導之下，辨證施治合理用藥。網上琳琅滿目的中藥美白方、調理氣血方，雖然有些有一定出處， 但是否適合您的體質，還需要辨證後再做考慮。
還有很多化妝品打著中藥面膜的旗號，儘管很多人認為中藥是安全的，但事實上，任何藥物在配伍合成以後，是否和機體接觸，產生過敏，也是因人而異。
所以，天茹美妝祛斑李老師建議：在使用中藥面膜時，在手上或者耳背先嘗試一下，如果沒有特別的紅腫癢的症狀，再用在自己臉上。