隨著生活條件的改善，人們越來越重視身體的健康。一些朋友在白天工作結束後，下班還要去健身房鍛鍊一下，來保持身體的健康。但是不少人發現，去健身房很難堅持下來，運動總是三天打魚兩天曬網，效果不太明顯。其實有兩個運動不挑場地和時間，自己在家就能夠輕鬆完成，那就是深蹲和伏地挺身。它們是近幾年來很常見的運動，特別是對於熱愛健身的人來說，這兩個動作可以說是入門級別的。若你能夠每天堅持40個深蹲和伏地挺身，恭喜，三個好處就快要找到你了，不妨一起來了解一下。
每天做40個深蹲和伏地挺身，半個月後身體會出現哪些改變？
心肺功能提升，胸悶氣喘的情況減少了
人體在進行呼吸的時候，心臟和肺部需要配合來完成一次氣體循環。人體隨著年齡的增長，身體的心肺功能容易下降，肺活量也會大大降低，平時稍微一運動就會感覺到氣喘籲籲、胸口發悶，這是心肺功能下降的表現。
我們在進行深蹲和伏地挺身的時候，心臟跳動的速度會明顯加快，體內的氣體循環頻率也會增加。經常進行這兩項運動，能夠很好的提升身體的肺活量，促進心臟的收縮功能，若你能夠每天堅持40個伏地挺身和深蹲，半個月後你會發現心肺功能提升了，胸悶氣喘的情況也減少了，值得恭喜。
全身的肌肉力變得更結實，肌肉線條明顯
對於男性來說，每個人都希望自己身上的肌肉，更加結實有線條感，這樣能夠很好的為男性魅力加分。特別是在炎熱的夏天，很多男性喜歡穿短袖，若是手臂上肌肉結實，曲線明顯，能夠更好的體現出男人味。人體在做伏地挺身的時候，可以很好的鍛鍊上肢的力量，人體的胸肌、手臂肌肉、手腕力量都能夠得到鍛鍊。
而在進行深蹲運動的時候，需要我們臀部、腹部、腿部一起發力，緩緩地將身體向下移動。這個動作能夠很好地塑造人體臀部和腿部的線條。因此若是能夠將伏地挺身和深蹲運動結合起來，人體全身的肌肉都能夠得到鍛鍊，身材會變得更加有型，何樂而不為呢？
身體衰老速度變緩，免疫力大大提升
衰老是每個人都會面對的事情，但是我們可以通過鍛鍊減緩身體衰老的速度。人體在進行深蹲和伏地挺身運動的時候，身體內的血液循環會加快，體內新陳代謝能夠得到很好的提高，這樣一來體內細胞衰老的速度會減緩，能夠堅持做深蹲和伏地挺身的人，一段時間後你會發現，自己面試變得紅潤了，氣色看起來也非常好，比同齡人要年齡好幾歲。
此外，運動能夠提高人體的免疫力。我們在進行深蹲和伏地挺身運動的時候，體內的氣血循環會更加順暢，人體的激素分泌也會變得平衡，這些都對於提高免疫力有幫助。當身體內的免疫力提高了，細菌和病毒就不容易侵犯身體，我們的健康也有了良好的保障。
每天堅持做40個深蹲和伏地挺身，對於人體的健康是非常有益的，不論男女，堅持做這兩項運動，一段時間後你會發現身體的肌肉變結實了，全身的線條更加好看，身體的免疫力和心肺功能也提升了。對於女性來說，在剛開始進行這兩項運動的時候，若沒有辦法一口氣做40個，可以將數量降低為10-20個，等到身體適應了再慢慢增加。