大夏天的，每次出門都是一場「烤」驗啊！每次出門前不光是塗上防曬，還要帶上帽子打上傘，決意要把紫外線對我們皮膚的傷害扼殺在搖籃中。但是，我們不可能每次都做得這麼到位，所以曬黑曬傷仍然不可避免。
但是不管曬黑還是曬傷都不用擔心，只要做好曬後修復，馬上就能把肌膚從陽光炙烤留下的痕跡中解放出來。曬後修復說難也不難，只要及時降低肌表溫度，給肌膚做好補水保溼，之後再完成褪黑就大功告成啦。
一、曬後修復的原因
長時間在陽光下，難免會遇到曬後損傷，肌膚出現溫度升高、發紅、刺痛等問題。這個時候的曬後修復尤為重要，需要及時給肌膚降溫、鎮靜、消炎處理。我們的皮膚並沒有大家想的那麼堅強，其實它很脆弱的，不僅要受空氣的汙染，還要受紫外線的照射。當一不小心曬傷後，我們一定要立即修復，而不是放任它「自由發揮」，但是修復也不要過度，我們不需要你使用多貴的精華修復，只需要精簡護膚步驟，角質修復皮膚屏障來舒緩即可。
二、曬後修復指南
曬後24小時內的肌膚是比較脆弱的，因為此時剛剛接受暴曬，當務之急需要鎮靜舒緩肌膚，補充流失的水分，讓皮膚儘快擺脫刺激狀態，如果沒有做好鎮靜肌膚，在曬後往往容易出現發紅疼痛的狀態。如果是敏感型肌膚，千萬不要覺得這個時候直接用冰塊冷敷效果會更好，冰塊的溫度更低，直接刺激肌膚就容易加重此時的敏感狀況，導致毛細血管收縮。所以10℃左右的冷毛巾是最恰當的方式。
1、肌膚及時降溫
①冷敷降溫
外部冷敷是最直接有效的做法，比如冰塊、冰水、冰袋等，能迅速緩解曬傷帶來的灼熱感,但是時間要控制在5分鐘以內，冰敷時間過久，反而會破壞皮膚組織。敏感肌建議用噴霧,噴霧的刺激性沒有冰水、冰塊那麼大，舒緩效果更好。
很多人會用清涼油、萬金油等外部清涼消腫型藥膏塗抹被曬傷的四肢，雖然塗上去的時候會覺得很舒服，但是這些藥膏、藥油會導致曬傷部位的熱氣無法往外散，反而對皮膚不利，因此要注意避免。
②內部鎮靜
除了簡單粗暴的物理降溫之外，我們也可以依靠清涼劑從內部讓肌膚得到鎮靜和舒緩。常用的清涼劑有兩種，分別是酒精和植物提取成分，但是酒精對細胞膜有極強的滲透力，容易刺激肌膚,引起局部敏感，因此不建議使用。
植物提取成分則是利用特定植物本身帶有的鎮靜效果，控制肌膚油脂分泌，讓肌膚得以鎮靜舒緩，從而達到降溫的目的。比如我們平時最常用的蘆薈和金盞花的提取物就有鎮靜肌膚、改善敏感的效果。
不管是使用帶有鎮靜效果的藥物還是化妝品，液體流動狀的含水量是最高的，效果也是最好的，其次是喱狀以及凝膠狀的產品，含水量僅次於流動液體，最後才是膏狀和霜狀物。
2、修復肌膚
經過暴曬以後的肌膚角質層和皮脂膜都很脆弱，肌膚的天然屏障受到破壞，所以僅僅補水還不夠。神經醯胺是健康皮膚屏障的重要組成成分，很多皮膚屏障問題都是神經醯胺流失所導致的，所以補充神經醯胺能幫助修復肌膚的角質層損傷和提高抵抗力。
可以使用含有透明質酸、角鯊烷等成分的面霜或精華，能幫助增厚角質層，調整肌膚的水油平衡，提升皮膚耐受力，避免粗糙、暗沉，以維持皮膚水分，恢復肌膚屏障。
3、補水保溼
如果曬傷比較嚴重,則建議進行密集補水保溼。密集補水保溼的最佳途徑就是敷面膜。這是因為面膜能在接觸肌膚的時候隔絕外部空氣，加強局部肌膚血液循環，在短時間內將大量水分以及養分注入肌膚中，補水的同時防止水分蒸發。需要注意的是，貼片面膜的厚重感有時會阻礙面部肌膚血液循環，因此推薦使用塗抹式。
有的小夥伴覺得把面膜冰鎮一下再貼到臉上不僅能降溫舒緩還能充分補水，但是面膜通常需要敷15分鐘以上才有效，而肌膚對低溫的耐受性通常在5分鐘以內，因此不建議肌膚有曬傷的小夥伴這麼做。
此外，曬傷後的肌膚相當脆弱,因此建議只使用溫和舒緩的補水面膜，不要使用美白以及清潔面。多數美白面膜中都含有酸(水楊酸、果酸、壬二酸等) , 會溶解肌膚角質，對曬後脆弱的肌膚而言極為刺激，要注意避免。
4、抗氧美白
在美白產品的選擇上，當然還是選擇質地溫和的美白產品。比如下面這些成分，經過實踐都可以放心選購:維生素C、水楊酸、維A酸、傳明酸、其他各種提取物(甘草、銀杏、蘆薈等)。可以減少黑色素合成物質、抑制黑色素的合成、促進黑色素的代謝這些途徑來美白肌膚。
如果是美白精華水，可以用補水噴霧蘸溼，後滴入5-10滴優質的美白精華液，再把面膜紙敷上，如果想效果更加明顯的話，可以再貼上保鮮膜，溼敷15分鐘左右撕下即可。
5、補充維生素
曬黑曬傷會加重肌膚氧化，在暴曬後的一段時間內，多補充水果和蔬菜也可以提高肌膚的抗氧效果。例如煮熟的西紅柿中番茄紅素含量很高，番茄紅素是抗氧化劑，這是取得防曬效果的關鍵。多食用西紅柿還能提高肌膚膠原蛋白含量，延緩肌膚衰老。
在食補中，維生素C也很重要，像蘋果、番茄、檸檬、山楂、草莓、奇異果等等都是高VC含量水果，可以幫助抵抗肌膚氧化變黑，阻止黑色素沉澱。維生素B可以進皮膚新陳代謝，在糙米、玉米、小米中都有豐富的維生素B，可以輔助美白。
如果你皮膚比較白，如果你皮膚比較敏感，要注意了！你會對日光更敏感些，更容易受到日光的侵害，嚴重的還引起皮膚日光炎，所以快快行動起來呀！