中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。八段錦由八節組成 ，錦為絲織品，有柔和優美之意，以此作為該功法的美稱。體勢動作古樸高雅 ，故名。 由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。
八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前穿內衣鍛鍊。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。
站式八段錦
【基本內容和方法】
(一)「兩手託天理三焦」法
1．雙手託天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上託舉，足跟亦隨雙手的託舉而起落。託舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
(二)「左右開弓似射鵰」法
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習六次。
(三)「調理脾胃須單舉」法
自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉託，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。
(四)「五勞七傷向後瞧」法
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此六次。
(五)搖頭擺尾去心火
兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反覆六次。
(六)「兩手攀足固腎腰」法
松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作託舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
(七)「攢拳怒目增氣力」法
兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎馬步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時後拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨後，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反覆六次。
(八)「背後七顛百病消」法
兩足併攏，兩腿直立、身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反覆練習六次。
【自我保健應用】
「兩手託天理三焦」法可吐故納新，調理臟腑功能，消除疲勞，滑利關節(尤其是對上肢和腰背)。
「左右開弓似射鵰」法通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌力，加強呼吸和血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
「調理脾胃須單舉」法有助於防治胃腸病。
「五勞七傷向後瞧」法可消除疲勞，健腦安神，調整臟腑功能，防治頸肩酸痛。
「搖頭擺尾去心火」健腎（去心火即強身）
「兩手攀足固腎腰」法可增強腰部及下腹部的力量，但高血壓病和動脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。
「攢拳怒目增氣力」法可激發經氣，加強血運，增強肌力。
「背後七顛百病消」法可疏通背部經脈，調整臟腑功能。長期堅持練習八段錦可增強體質，防止疾病。
「八段錦」是中國古代佛家道家都非常重視的一套養生功夫，既是身體運動也是內功，正確修煉可以令經絡打通，排出身體溼寒陰氣，還有很多神奇功效。但注意本文的圖片僅供參考，對於初學八段錦的人來說可以用上面這８附圖增加記憶，但真正嚴謹地學功夫不可僅憑這８張圖片。
「八段錦」每個動作都有詳細的用力、呼吸、意念和火候的要點必須經專業的師父教學才能正確掌握。
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