對於女性來說，氣血不足的發生機率要遠遠大於男性，這時由於女性平時的飲食和每個月都來得月經影響，當出現氣血不足後，女性朋友可能就會出現疲倦、睏乏等，不僅工作學習受到影響，身體健康也會出現問題，那么女性出現貧氣血不足之後，身體會有哪些變化呢？想要緩解氣血不足，平時又應該怎麼吃？下面我們就來一起看一下吧！
女性出現氣血不足後，會有哪些變化
一般來說，正常人的身體應該是氣血充足的情況，假如說出現氣血不足的話，就要多加注意，身體可能或出現一些異樣的變化，那麼當女性出現氣血不足之後，會有哪些身體心理的變化呢？下面我們就來一起看一下吧！
首先女性如果出現氣血不足的話，最明顯的一個表現就是覺得自己出現精力缺乏，同時還會有全身疲憊的表現，一些人可能覺得是自己平時沒有休息足夠導致，其實如果平時沒有做過於勞累的事情，往往可能就是由於氣血不足導致，當氣血不足的時候，我們體內的血液流通就會變慢，從而使得女性出現精神疲憊的表現。同時也要注意，假如說女性出現氣血不足之後，往往就會導致臉部的皮膚出現變化，導致原本紅潤的皮膚出現蒼白的情況，這是由於血液不能及時地在我們皮膚的血管流通導致，所以生活中需要我們多留心。
此外需要注意的時候，一些女性出現氣血不足之後往往就會導致頭髮開始變得發黃乾枯的情況，這是由於我們氣血不足導致血液不能及時給頭髮輸送養分，所以就會發生這種情況，所以生活中也要多留心。同時還要提醒大家，當出現氣血不足的時候往往就會導致月經也會出現異常，可能經血量發生變化，周期出現異常等，生活中也要多留心。當出現氣血不足後，應該要注意哪些呢？一般來說，建議女性朋友可以通過食療的方法來補充氣血，改善身體氣血不足的情況，下面我們就來看看，哪些食物可以為女性補充氣血吧！
生活中想要補充氣血，不妨試試這樣吃
1. 菠菜、蓮藕等蔬菜
對於一些氣血不足的女性來說，平時可以多吃一些菠菜蓮藕等食物，這些食物中會有較多維生素C、葉酸，這些營養元素進入女性的身體後，可以幫助女性把體內的微量鐵元素更好地利用起來，而葉酸可以促進我們體內的血紅蛋白的生成，兩者一起發揮作用下，可以幫助我們緩解氣血不足的情況。此外菠菜和蓮藕中還含有較多的鐵元素，對於預防缺鐵性貧血也有幫助，所以女性朋友生活中可以適當地多吃一些。
2. 甘蔗等水果
生活中一些女性往往不喜歡吃水果，更喜歡吃一些甜食、油炸燒烤之類的食物，其實這些食物對於我們的氣血不足也有影響，甜食。燒烤吃得太多往往會導致我們血液中的糖分和血脂過高，這時候不僅血液流通變慢，引起氣血不足，還會導致糖尿病、高血脂等疾病，所以生活中就要注意，儘量少吃這些食物，平時要多吃一些甘蔗之類的水果，它裡面含有的維生素和葉酸也比較多，有助於我們緩解氣血不足之處的情況，而且甘蔗中的鐵元素還比較多，所以生活中還有人把肝臟叫做「補血果」。
3. 牛羊肉以及動物肝臟
平時可以適當的吃一些牛、羊肉，尤其是現在冬天的時候，火鍋中加入一些牛羊肉，不僅可以暖和身體，同時還可以補充氣血，所以生活中不妨可以試著多吃一些，而且這些牛羊肉還含有較多的鐵元素，可以起到預防貧血的作用，而且這些鐵元素還容易被我們的身體吸收，所以平時補血時候，羊肉牛肉是比較合適的選擇。此外，平時也可以適當的吃一些豬血、鴨血等食物，這些動物血液製作的食物，使我們平時補充氣血的最佳選擇之一，舉例來說沒100g的豬血中就有大約10mg的鐵元素，所以生活中不妨多吃一些，
想要氣血充足，除了食療之外，生活中也應該養成一個健康的生活方式，許多女性平時不喜歡運動，其實平時適量的進行運動，不僅可以幫助我們控制身材，增強身體的免疫力，對於女性預防貧血也有一定的效果，此外平時也要避免熬夜，保證充足的睡眠，保持健康的生活方式，同時搭配食療，有效地緩解女性氣血不足的情況。