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開合跳不僅僅只是一個熱身的動作，它已經被公認為超燃脂的運動之一了。很多人都以為，減肥只有跑步，跳繩，遊泳等運動可以進行，其實並不是這樣的，如果你對減肥有個大致的了解，那麼你可以知道的就是只有讓身體動起來，並且讓身體的脂肪燃燒消耗熱量，揮灑汗水，那麼你就是能夠瘦下來的。
而開合跳這個動作確實可以達到這樣的燃脂效果。我們都知道作為一個熱身的動作之一，在短時間內做開合跳可以讓身體快速升溫，心率提升，以及讓你的身體進入到了運動的狀態，那麼在熱身的過程中也是在充分調動身體肌肉和脂肪參與到運動中來。
那麼開合跳作為一個燃脂運動，它的燃脂效果到底有多好呢？曾經有一位小姐姐體重達到了130斤，不知不覺中自己的體重已經上升到130斤的她，突然看到鏡子中肥胖的身材，不知道該怎麼辦才好了，怎麼身材那麼肥胖，體重還達到了130斤了呢？
她下定決心減肥的那一刻開始，從飲食控制和堅持運動開始，每天20分鐘的開合跳運動讓她的體重快速地下降，身材很快地就瘦下來了，經歷2個月的開合跳運動，她的體重下降了15斤，並且身體得到了很大的提升，從以前很討厭運動的她，現在每天20分鐘的開合跳風吹雨打都不會中斷，在堅持運動的期間，還堅持運動，所以她成功地瘦下來了。
開合跳除了是一項超燃脂的運動之外，堅持做開合跳這項運動，你會發現身體會得到很多其他的好處。我們來看看堅持做開合跳，身體會得到哪些方面的改變！
1、堅持做開合跳，剛開始你會發現自己做不到30秒就會覺得累，但是堅持了一個星期後你能夠連續做開合跳1分鐘了，輕鬆地做到，而且每天還可以堅持做到20分鐘的運動了。這就是你的心肺功能得到了很大的提升，現在做完20分鐘的開合跳都不會覺得很累，反而覺得暴汗淋漓非常舒服。
2、開合跳可以加快身體進入到運動的狀態，如果你運動前總是沒有習慣做熱身運動，運動的過程中就會容易受傷，熱身運動是非常重要的，而開合跳作為熱身的動作，可以讓我們的身體溫度上升，提高心率，以及促進身體的血液循環。
3、堅持運動可以提高我們的身體免疫能力，很多人總是不運動，導致身體的運動能力和體質都很差，而堅持每天20分鐘的開合跳運動可以有效地提高身體的運動能力，並且提高身體的素質以及抵抗力。
4、開合跳對於沒有運動基礎的人來說，更容易上手，而且剛開始運動雖然容易累，但是堅持幾天後可以發現開合跳不僅容易學會，而且更容易堅持下來，比起跑步來說，開合跳的運動時間比較短，容易堅持，所以更加適合一些沒有時間運動的人。
5、開合跳可以緩解久坐給身體帶來的壓力，由於日常的工作和學習，久坐已經成為了我們不可避免的一件事，而開合跳可以有效地刺激和鍛鍊到下半身的肌肉和關節，緩解久坐對下半身造成的壓力。避免下半身肢體僵硬，促進血液的流動和循環。
如果你覺得出去運動很麻煩，如果你想要快速減肥瘦身，如果你想要不出家門就能夠在家運動，那麼開合跳絕對是個不二的選擇，堅持2個月下來，加上飲食的控制，身材瘦一圈，體重也可以快速下降15斤。