夏天的高溫，讓身體做出的第一個反應就是要調節體溫，調節身體內外的溫度，身體自帶的降溫系統，最常用的方法就是出汗。出汗可以把身體的溫度降下來。
但如果說汗液不能順利的流出到體表，那就會長痱子了。
出汗的時候，毛孔被內外的溼堵塞，汗出不來，就會滯留在皮膚的不同部位。這個時候身體就需要調動白細胞來處理這些堵在皮下的汗液，處理的結果就是讓皮膚長痱子。
如果是汗液滯留在表皮層，出的就是晶痱。這個階段的痱子只需要通風降低溫度就可以處理好，而且這個狀況的痱子做好處理，它不會往更嚴重的方向發展。
如果是汗液滯留在真皮層，出的就是紅痱。
如果是汗液滯留在真皮和表皮層之間，出的就是深痱。這個不常見，大概的樣貌就是感覺到皮下有疙疙瘩瘩的東西，也不太紅。
如果是紅痱因為癢而抓破了，感染，那就會出現膿痱。這個就需要去就診了。
有人會問，都是這麼熱，為什麼有的孩子出痱子有的孩子不出痱子？
長痱子內部的原因，就是體內有溼：我們也觀察到不長痱子的孩子，出汗很通暢，汗液是一顆一顆流出來的。能感覺到這個汗出的很爽利。
相比起來容易出痱子的孩子出的汗是黏膩的。
黏膩的汗和體內的情況有關。如果身體裡的垃圾比較多，出汗相對會比較黏膩，身體的排溼的能力也相對較弱。這個時候如果我們去觀察大便和舌苔的情況，也會發現一些端倪。如果大便偏幹臭，或者溼黏，加上舌苔比較厚，基本可以佐證身體裡的積滯情況。
有的是孩子正處在積食狀況下的，內部的積滯促進痱子產生：有媽媽就反饋說，家裡也不熱，蓋得也不多，可是寶寶就是容易汗出。常見小兒睡著後汗多情況，很有可能就是積食引起的，如果結合舌苔，大便等其他情況判斷為積食引起，那思路就是解決積食就可以。
這種情況是要在平時就要注意的，尤其是夏天高溫下，人的氣血都停留在體表，脾胃功能相對更差，飲食上甜的、涼的、油膩的、重口味的都需要小心，需要反饋式餵養法來幫助。
還有的是有長期的便秘，身體排溼能力不如意：大便經常不通，羊屎蛋，但也不臭，不黑，就是大便費力，可能舌苔白厚，生長發育不好，食慾不好，頭髮乾枯等等。辨證為寒多的情況可以嘗試南懷瑾肚臍貼，每天艾灸一會肚臍。或者也可以帶孩子去辨證做推拿改善身體情況。
還有就是比如孩子自身就已經溼重：可以看看孩子舌頭情況，舌頭是不是很水潤，伸出來口水都要往下滴？看看舌苔厚不厚？溼邪的調理總是與脾的調理相關。孩子的脾胃只要不去傷害，它會越來越強大的，所以，除非必要情況，都可以通過飲食、生活習慣來幹預。
那麼現在我們明白，我們要解決痱子，從兩個方向入手，一是環境，二是內部的溼和脾胃。
來看看外部環境預防：
1.防暑降溫
家裡可以選擇空調風扇將室內溫度降一點，按時開窗透氣，對於南方溼熱嚴重的地區，還要開上除溼。當然要避免忽冷忽熱。比如有的家長帶孩子外面逛街出一身汗，突然就進入冰窖似得超市，遇寒，毛孔收縮，該出的汗沒有出，閉在裡面就是溼邪，剛好與裡面的熱相遇。
2.汗要第一時間擦乾。衣物儘量選擇棉質寬鬆的，這樣的衣物吸汗，可以減少汗液積聚在皮膚變成溼邪；有人說孩子能不能光著在家裡更涼快。其實不然，因為出汗後沒有第一時間被衣服吸乾，也還是會增加痱子的機率。
3.洗澡：保持皮膚乾淨、清爽。
需要注意的是：汗出後，不要馬上給孩子洗澡，儘量擦乾身上，洗澡水不要太涼。對於肉肉比較容易堆積的頸部、手肘窩這些地方，擦洗後及時擦乾，出汗了也要及時擦汗。
4.可以塗爽身粉.也可以用爐甘石洗液擦局部。
來看看藥浴：
1.痱子不是很多的時候，可以在洗澡時倒一瓶藿香正氣液、或者直接用艾葉水洗澡。藿香正氣水具有去溼和中的功效，中就是中焦，也就是脾胃，藥水通過皮膚吸收，也會達到去溼的效果。
2.痱子多，癢，可以選中藥泡澡，主要用於局部的清熱祛溼。
常用的中藥有：藿香、佩蘭、金銀花、薄荷、黃柏、蒼朮、苦參、地膚子、白蘚皮，每樣各10-15g，熬10分鐘，加入熱水泡澡。
重中之重：還是脾胃的保養
生活習慣：吃進去的，喝進去的，睡的好不好，心情好不好，有沒有運動，會不會太累，都影響著身體的溼的積累。
反饋式餵養是第一原則。容易出痱子的小孩冰淇淋就別想了。水果嘛，少吃點，吃常溫的。肉魚蛋，這類難消化的，也儘量少吃。巧克力薯片也算了吧。
遊泳可以少遊，脾胃不好的孩子長時間泡在水裡也是會生溼，如果有水上樂園活動，就改成爬大山吧。
要早睡，晚上9點之前上床，少玩點IPAD，也別跟著追動畫片，還是多聽聽搖籃曲。沒有太陽直射的時候帶出去遛彎遛公園，從東邊慢跑到西邊，回來的路上觀察觀察花草樹木……
其實還有個兩全其美的辦法：就是沒事多去山裡避暑。山裡由於植被覆蓋率高，氣溫也低，解決了通風和高溫的問題。同時山裡的土木之氣可以滋養脾胃，能幫助身體排溼。一舉兩得。
文章素材部分來自
羊爸爸中醫研習社羅薇老師關於痱子的課程
文 | 杜陽、 羅薇（執業中醫）
編輯 | 郭莎拉
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