隨著我們生活水平的日益提高，對於老年人來講，在享受豐衣足食，兒孫繞膝的天倫之樂基礎上，更能決定我們幸福指數的還有我們的健康。那麼決定老人健康的因素中，睡眠因素又是首要的。
俗語講：睡得好疾病跑，睡不好疾病找。下面我們就在睡眠上做一做文章，教大家幾個助眠方法，來還老人家安穩睡眠。
一、睡姿很重要
我們常講嬰兒級的睡眠。那麼怎麼樣的姿勢，才能睡出嬰兒級的睡眠呢？其實這裡面有很大的誤會，嬰兒姿勢的睡眠，在我們成人的世界裡就要放下表面姿勢的概念。並不是要你模仿嬰兒，非得把兩個胳膊舉到頭上。怎麼放鬆、怎麼舒服就怎麼睡才是道理。
通過科學數據統計，讓人身體最放鬆的睡姿為右側臥位睡法，大家可以借鑑下。此睡法為右側身體挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的鬆弛。可是我們上面也講過，不要完全糾結在姿勢上應以自然、舒適、放鬆為準。
二、對於睡眠環境我們不妨矯情些
潮溼陰冷或者燥熱的睡眠環境，自然讓人難以入眠。所以老年人要為自己創造出安逸的睡眠環境。 溫暖、乾爽、潔淨、安靜的睡眠環境，自然可以讓人酣然入睡。而這樣的環境除了可以助眠，同時在這樣的環境下入眠，也是對我們健康的保證。
三 、睡前心情很重要
作為老人，在別人眼裡可能認為您閱歷豐富，凡事都能看得開。可是實則當人步入老年，由於荷爾蒙分泌水平的原因，常常使老人的內心充滿著焦慮的情緒。這樣的情緒，往往是導致老人失眠的重要原因。不良的情緒導致失眠，失眠後又讓焦慮加重，這樣的惡性循環讓很多老人痛苦不堪。所以關注睡前情緒，學會排遣焦慮的情緒，是令老人進入甜美夢鄉的重要方法。
四 、不妨來點食物為睡眠助燃
今晚一杯溫牛奶，明晚一碗小米粥，後天三顆紅棗，大後天五枚桂圓。這些平常的食物因為所含營養成分的原因，用來助眠是非常好的。那麼睡前吃一點既營養又容易消化同時還有助睡眠的食物何樂而不為呢！
五、孩子需要哄，老人同樣需要哄
這話不光用於日常生活，在睡覺這兒也絕對說得過去。臨睡播放一曲輕柔、舒緩的音樂；或者用心靈為自己講一段古老而幼稚的故事。都可以成為自我催眠的方法。
其實助眠的方法很多，然而失眠的人還是比比皆是。那麼當您讀到上述的方法後不妨試一試。進而讓自己告別失眠，讓疾病遠離。