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今天寒潮自北向南橫掃我國大部，帶來「速凍式」降溫和混合式雨雪，這是今冬來影響我國的最強寒潮過程。25個省會級城市氣溫都將創今冬新低，中東部也將迎近8年來最冷的跨年日。
降溫幅度堪比2016年「霸王級」寒潮
中央氣象臺首席孫軍分析稱，這次寒潮天氣的降溫幅度將堪比2016年的「霸王級」寒潮。
此次天氣過程具有影響範圍廣、降溫劇烈、氣溫低、大風持續時間長等特點。
大風！局地降溫可達14℃以上！寒潮來了
中央氣象臺預計，最強寒潮來襲時，中東部大部地區氣溫將下降8～10℃，西北地區東部、東北地區東南部、華北西部和北部、黃淮南部、江淮、江南、華南中北部等地降溫12～14℃，局地降溫幅度可達14℃以上；中東部大部地區將有4～6級、陣風7～9級偏北風。
南方今明天進入核心降溫時段 三九四九般寒冷持續至元旦
昨天寒潮主體迅速南下，夜間前鋒已經抵達南嶺，降溫範圍囊括中東部大部地區，降溫重心主要集中在華北到長江流域，其中華北中南部、黃淮、江淮、江漢、江南及華南中西部等地降溫6～10℃，局地降幅達12～19℃。
25城被「凍透」
此次寒潮過程具有速凍式降溫、混合式雨雪等特點，專家預測25個省會級城市氣溫都將創今冬新低。
更「凍人」的是，風寒效應將加劇體感寒冷程度，使體感溫度低於氣溫。
此次寒潮過程中，最低體感溫度在銀川將近-20℃，在北京低至-15℃，而南方的上海、杭州也接近-7℃，冷如「三九」。
受寒潮影響，今年全國大部地區都將在晴冷中跨年，中東部大部都將迎近8年來最冷跨年日。
太原31日最低氣溫將達-23℃，為1951年以來最冷跨年日，是69年以來最冷的一天；濟南31日最低氣溫達-12℃，將是1962年以來最冷；合肥31日最低氣溫達-7℃，將是2005年以來最冷。
寒潮多冷？順完口溜你就懂！
如果你在被窩睡得正香，
床以外的地方都是遠方，
手夠不到的地方都是他鄉，
上個廁所都是出差到遙遠的邊疆！
暖身指南？教你從頭暖到腳！
冬天是腦梗大面積爆發的季節，"霸王級"寒潮來襲，血管、心臟問題更加要引起重視。教大家一套暖身操，行動起來吧！
頭部
不注意頭部保暖，容易引發鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病，嚴重會誘發腦血管疾病。
暖頭小貼士
1. 搓頭
十指大面積抓梳整個頭部，順逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能；
2. 梳頭
每天清晨梳頭百餘次，使頭皮發熱，有利於頭部經絡氣血通暢；
鼻子
鼻黏膜接觸冷空氣後，黏液分泌減少，毛細血管變脆，導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的機率。
暖鼻小貼士
1. 溫水衝洗鼻腔
回家後用溫水衝洗鼻腔，能將灰塵等汙染物衝洗出去，還能軟化並衝洗出鼻腔中形成的黏性分泌物；
2. 按摩鼻翼
早晨和睡前，雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右促進氣血流通；
耳朵
冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
暖耳小貼士
1. 拉耳垂
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15次~20次；
2. 提耳尖
雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，微微發熱為止；
背部
背宜常暖，如果忽視背部保暖，容易受風寒之邪入侵，導致免疫功能下降。
暖背小貼士
1. 曬太陽
加穿一件棉毛背心，可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光；
2. 按摩捶背
沿脊柱兩側進行，自上而下輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60下~80下為宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可；
雙手
天冷皮脂腺的分泌減少，手腳的熱量和油脂揮發很快且容易乾燥，故會出現皸裂、流血等症狀。
暖手小貼士
1. 按摩穴位
按摩陽池穴能使陽氣充足，讓手暖起來。陽池的位置在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中；
2. 注重食療
喝大棗生薑湯，用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅持服用；
膝部
膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，易誘發膝關節疼痛。
暖膝小貼士
1. 熱敷
晚上可以對膝關節進行熱敷以改善血液循環，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹；
2. 重點保護
冬天外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。晚上睡覺被子要蓋住膝部或風溼部位；
雙腳
腎和脾胃的經脈都起源於腳，但雙腳距離心臟最遠，血液流經「路程」最長，血液供應往往不足。
暖腳小貼士
1. 足部按摩
每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅持按摩可增強體質，提高禦寒能力；
2. 熱水泡腳
每晚泡腳20分鐘，同時按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
除此之外，寒潮天氣影響期間大家還需注意：
1、注意室內用電用火安全，防一氧化碳中毒；
2、氣溫驟降，年長者要注意心腦血管疾病的監測和護理；
3、高海拔山區道路可能結冰，請注意交通安全；
4、做好保暖防風措施。
本文綜合自中國天氣網、央視新聞、科技日報、CCTV生活圈
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