紫外線對皮膚的傷害有多大？高溫天必須學防曬技能您get到多少？

2020-09-03 健康指北針


一年中最炎熱的季節已經到來，紫外線也愈發強烈，每天的天氣預報都會報導紫外線指數，那麼紫外線的指數是怎麼劃分的呢？

紫外線指數一般用0~15表示，通常規定夜間紫外線指數為0，在熱帶或高原地帶、晴天無雲時，紫外線最強，指數為15。

紫外線是位於日光高能區的不可見光，分為短波紫外線、中波紫外線、長波紫外線

短波紫外線——對人體傷害較大，但在穿過大氣層時，被臭氧層全部吸收；

中波紫外線——容易被皮膚吸收，又被稱作紫外線的&34;；

長波紫外線——能穿透皮膚到達真皮層，並對皮膚表面的黑色素有影響，被稱作&34;；

人體接收到的紫外線中，中波和長波段是同時存在的，所以曬黑皮膚的同時也在曬傷皮膚。

紫外線會對皮膚造成哪些危害？

1. 曬傷：長期日曬會導致皮膚屏障功能受損；

2. 曬黑、長斑：日曬過多不僅會導致皮膚變黑、誘發曬斑，還會加重雀斑、黃褐斑；

3. 光老化：在皮膚所有的外源性致衰老因素中，光老化作用最大、累積性最強，也是皮膚衰老的最主要因素；

4. 紅血絲：長期的紫外線輻射會破壞皮膚角質層，使皮膚變薄，導致毛細血管擴張破裂，形成紅血絲。

5. 皮膚腫瘤：過度日曬可增加皮膚腫瘤的風險。

所以，紫外線對身體的危害可不僅僅是曬黑這麼簡單哦！

日常防曬可以這樣做：

1. 防曬霜：

· SPF值代表防曬係數，也就是對紫外線UVB（中波紫外線）的防護能力，它能使皮膚曬傷，戶外活動建議您挑選SPF值高的產品，室內則相反；

· PA值代表對UVA（長波紫外線）的防護能力，它能使皮膚曬黑，一般用&34;表示，&34;越多防護能力越強。

塗抹要求：每平方釐米兩毫克，約1分硬幣或指甲蓋大小

2. 防曬衣：衣服密度越高，顏色越深，或加有防曬塗層的對紫外線吸收能力越強，防曬效果也越好。

購買貼士：UPF值>30，UVA值透過率<5%，二者缺一不可

3. 遮陽帽：帽簷邊長最好>7.5釐米。

4. 太陽鏡：最好佩戴覆蓋全部UV的太陽鏡，且鏡片以深色為宜，但不宜過深，推薦棕色和茶色。

5. 遮陽傘：UPF>40，內側有黑色或深色塗層的傘。

6. 飲食調護： 富含花青素的食物：藍莓、葡萄；

富含葉黃素的食物：玉米、獼猴桃；

富含白藜蘆醇的食物：葡萄、桑葚；

最後，小編糾正幾個常見的誤區：

· 陰天不用防曬？-錯！

紫外線是看不到摸不著的，它陰天也會在你的皮膚上留下痕跡。

· 短時間外出，不防曬也行？-錯！

紫外線對皮膚的傷害是累積的，等傷害爆發的那天小心您哭都來不及。

· 只有夏天需要防曬？-錯！

全年都需要防曬，紫外線可是全年無節假日的。

· 塗了防曬霜就萬事大吉了？-錯！

防曬霜的效果會隨著時間而流逝，您需要每隔2~3小時塗一次。


小編為您總結的防曬技能，您get到了幾條？

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