轉呼啦圈的好處和壞處分別是什麼?

2021-12-30 浩爾斯鉑金健身

轉呼啦圈的好處

　　首先就是可以達到健身的效果了。只要參加的時間夠長達到有氧運動的時間長度，不僅僅有利於我們全身的健美，還可以使我們體內多餘的脂肪燃燒。在轉動呼啦圈的同時，我們的腰部和腿部是受到很大的擠壓效果的，因此呼啦圈也是一種很有名的收腰運動。最後，經常轉動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進行蠕動，這樣的話就可以對於治療便秘達到一種意想不到的效果。

　　轉呼啦圈的壞處

　　上文有說到呼啦圈是一種針對腰部來進行的運動項目，那麼要是你的身體情況本身就不是太好的，然後呢又長時間的轉動呼啦圈，這樣是很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良後果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長時間的做呼啦圈這個運動不但對腰部有損害，還對心臟會有不良的影響。

　　注意事項

　　1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質疏鬆的人是不適宜做呼啦圈這個運動的。

　　2．想要減肥的美眉也要注意鍛鍊的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會對身體造成傷害，得不償失。　

　　3．做呼啦圈這個運動的時候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時候就不要說選擇很重的呼啦圈，自己覺得適宜是最好的。

　　4．呼啦圈是針對腰部的一種運動，有些人卻喜歡把它放在脖子上來玩，這個是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最後就是朋友們在運動的時候要記得先活動活動筋骨，讓自己的肌肉伸展開再開始比較好。

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