很多女性都會希望自己的皮膚更加滑嫩，白皙，看上去也會更年輕。但是隨著年齡越來越大，人們的臉上都會出現一定的細紋和色斑。這樣一些女性很難接受，有的人會選擇護膚品塗抹。還有些人會通過飲食上的調理。
皮膚科醫生建議大家，多調理飲食，能夠幫助調節人體的內分泌，達到一定的平衡，也就會看上去更年輕。比如經常喝牛奶，就比較適合年輕人保養。
牛奶中含有豐富的營養物質，不僅是用來補鈣有比較好的效果。而且其中的胺基酸和維生素E都能夠幫助修復肌膚屏障，為人體的表皮細胞提供充足的營養。而且維生素E還能滋潤皮膚。
每天睡覺之前喝一杯牛奶，能夠促進人們的睡眠，也能夠讓皮膚更好地得到營養供給，在睡眠時比較好的進行自我修復。
如果常用牛奶搭配煙酸固肽一起喝，保養皮膚的效果會更好，人也顯得更年輕。煙酸固肽中含有一定的煙醯胺和維生素C，能夠幫助加快皮膚的新陳代謝，更快地去除皮膚裡面的黃氣，讓皮膚更白皙，透亮。
而且這種物質能夠幫助美白肌膚，減少黑色素沉積，有利於淡斑。常用牛奶搭配煙酸固肽一起喝，堅持一段時間，相信皮膚能夠更好地得到修復，也能延緩衰老。保養好皮膚，人也顯得更年輕。
平時避免有3個習慣，也能夠減少皺紋，避免出現色斑，更有利於皮膚保養。
1、頻繁去角質
人們的皮膚會有一定的角質層，這種角質層能夠幫助人體抵禦外界細菌的入侵，避免出現皮膚的垃圾和毒素堆積，影響皮膚。人們就會用一些清潔產品清除角質層，適度的清潔能夠讓角質去除後，皮膚更光滑。但是如果頻繁的去角質，只會損傷肌膚屏障，影響角質層變薄，很容易泛紅，敏感，還可能導致細菌入侵，威脅人們的皮膚健康。
2、長期熬夜
內分泌會因為長時間的熬夜失去平衡，從而影響體內的激素分泌。長時間的熬夜會影響內分泌失調，導致肌膚損傷，加速衰老。而且在熬夜時，無非就是對著電腦，手機，電子屏幕反射出來的光線，也對皮膚產生了刺激，加快衰老。不想皮膚老得更快，最好避免長時間的熬夜，保證充足的睡眠和規律的作息。
3、長時間的日曬
皮膚會因為戶外陽光的紫外線對細胞造成損傷，從而影響皺紋和色斑的產生。戶外工作和外出時，就算是秋冬季節，也應該做好防曬措施，避免出現色素沉著和皺紋，看上去也更顯老。
保養皮膚是一個漫長的過程，不僅要保證合理的生活習慣和飲食規律，更應該做好皮膚的保護，如果能夠在喝牛奶時搭配煙酸固肽，相信能夠比較好的幫助皮膚保養，讓人看上去更年輕。容易影響皮膚衰老的3件事，如果你有，趕緊改。保養皮膚，人更顯年輕。