「禿」如其來 如何拯救我們的頭髮？
專家建議：運動適度，心情舒暢，飲食清淡，作息規律防脫髮
這兩天，90後又一次上了熱搜，原因是國家衛健委發布數據顯示，中國已有超過2.5 億人正飽受脫髮的困擾，平均每6人中就有1人脫髮。特別值得關注的是，脫髮正呈現年輕化的趨勢，大批90後也已經加入脫髮大軍。
當「禿」如其來，如何拯救我們的頭髮？近日，長沙兩位治療脫髮的專家支招：運動適度，心情舒暢，飲食清淡，作息規律可以預防脫髮。
「擼鐵」多了頭髮少了，雄性激素分泌過多
26歲的楊先生是一位健身達人，經常在健身房「擼鐵」練肌肉——高強度地壓槓鈴、舉啞鈴，為了增肌，訓練後他還需要大量吃蛋白粉。楊先生的肌肉越來越健碩，可頭頂的頭髮卻變得稀疏起來。他來到長沙市第三醫院皮膚科求診。該科主任、副主任醫師張英博接診後，確診楊先生為雄性激素源性脫髮。
「雄性激素源性脫髮，就是我們常說的脂溢性脫髮、男性脫髮或遺傳性脫髮。」張英博介紹，症狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯，多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。
頻繁劇烈健身時，人體處於興奮狀態，會大量分泌睪酮(雄性激素)。張英博解釋，當雄性激素受體活性增強，就會攻擊人的毛囊。正常情況下，一個毛囊能長1到3根頭髮，在雄性激素受體攻擊下，毛囊會萎縮，發量會減少到1根，發質也會變得乾枯、細小、脆弱，特別容易脫落。最後毛孔還可能閉合，導致禿頂。
有研究發現，無氧運動如舉槓鈴等強度高、需要瞬時爆發的運動，會讓體內產生更高水平的雄性激素。張英博說，而慢跑、遊泳、爬山等有氧運動，對於雄性激素水平不會造成太大的影響。
長期劇烈運動只是部分年輕人雄性激素源性脫髮的原因之一。調查顯示，我國雄激素源性脫髮男性患病率為21.3%，女性為6%，也就是說大約每5位成年男性就有一個會出現雄激素源性脫髮。張英博說，隨著生活節奏加快，在熬夜、飲酒、進食快餐油炸類食品及甜食增多、精神壓力增大等不良因素的影響下，此前大多發生於40歲至50歲人群的雄激素源性脫髮正在向90後的年輕一代逼近。
目前，治療雄性激素源性脫髮有三種有效方法：米諾地爾外用、非那雄胺口服和植髮。如果選擇用藥治療，周期至少6個月，甚至可以長期用藥，藥物治療通常是安全有效的，並沒有很多朋友擔心的那樣會有很多副作用。而植髮對於部分枕部發量充足的人群也是可以選擇的，只是植髮後依然需要配合藥物維持鞏固。張英博說：「服藥、植髮都是事後補救，預防雄性激素源性脫髮關鍵還是要養成健康的生活習慣。」
帶高三班女老師脫髮，因過於勞累，氣血虧損
最近，湖南省名中醫、長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)中醫內科主任醫師卿照前再次接診了長沙市某名校30歲的女老師何女士。3年前，她當高三班的班主任，因為脫髮嚴重來求診，經過治療好轉。今年何女士又帶高三班，出現了同樣的病情，大把掉頭髮。卿照前說，這都是因為她過於勞累，氣血虧損所致的斑禿。
斑禿俗稱「鬼剃頭」，在短期內甚至可以一夜之間出現，局部頭髮完全脫落以致頭皮光滑，甚至可發展到頭髮全部脫落(全禿)和所有毛髮脫落(普禿)。斑禿患者大多有精神壓力、焦慮、失眠、勞累等誘因，或者因各種原因導致的免疫系統紊亂。
中醫認為，「腎藏精，其華在發」「肝藏血，發為血之餘」。卿照前解釋，毛髮和肝腎兩髒關係最密切，氣血不足，頭髮會發黃乾枯乃至稀疏脫落。他說，頭髮中所需的營養物質由頭部的毛細血管源源不斷地提供給毛囊，精神壓力太大會引起頭皮立毛肌收縮，局部血液循環不暢，造成頭髮所需營養不足，容易出現脫髮增多的現象。
斑禿因為其出現迅速、局部頭髮完全脫落外觀改變明顯，患者發現時常常會有內心的恐懼。卿照前說，其實，只要及時調整心理狀態、緩解壓力、保證充足的睡眠，並及早就診正確用藥，是可以在短期內治癒的。
對於腎虛所致的脫髮，卿照前建議大家，除採用中藥調理的治療方法，還可以通過常梳頭，來增加頭皮的血液循環和對頭皮的摩擦，從而促進頭發生長。
產後頭髮掉得多，雌性激素水平下降快
31歲的莉莉(化名)剛生了寶寶。最近，她每次梳頭髮時，都發現掉了不少頭髮，到醫院求診後，被診斷為產後脫髮。
卿照前說，產後脫髮是寶媽氣血虧虛嚴重造成的。不管順產還是剖宮產，寶媽在生寶寶的過程中都會損傷元氣，出現血虛的狀況。中醫認為，人的氣血與健康、發須關係密切。一旦氣血虧虛，精氣神虛損，就會出現脫髮的現象。平日裡，寶媽經常熬夜照顧寶寶，睡眠不足，也是造成脫髮的重要原因。
「產後脫髮是一種因激素水平變化導致的正常生理現象，往往會在2至6個月自行恢復，不需要過於擔心。」張英博說，懷孕期間，尤其是孕後期3個月，循環中胎盤雌性激素的水平很高，孕婦毛髮生長期延長，頭髮往往較以往更加烏黑髮亮。分娩後，女性體內的雌性激素水平迅速下降，對毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生長期的毛囊突然進入退行期和休止期而出現脫髮。若出現產後脫髮，需要保持心情舒暢，避免極端情緒和精神刺激，並保證足夠的營養、休息和睡眠，靜待秀髮恢復如常。如果產後持續脫髮超過一年，發量明顯減少，那就需要到醫院就診，排除其他原因並用藥了。
脫髮的原因雖然不盡相同，但有一些共同的影響因素，專家建議，除了配合醫生用藥外，患者應儘量做到以下幾方面：飲食應清淡，少吃刺激辛辣飲食、高脂高熱量飲食、甜食，多吃高蛋白飲食及富含維生素的食物如新鮮蔬菜水果。避免精神壓力，保持心情舒暢、精神愉悅。生活要有規律，保證充分的休息和睡眠，不熬夜。少燙染頭髮，洗頭不要太勤。平時可以多梳頭或者按摩頭皮，梳頭和按摩時的溫和刺激，會促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，促進毛髮的生長。